最近カレーばかり食べてます。
医者から食事の制限を言い渡されてから、野菜を沢山食べようと色々と考えるようになりました。サラダを作ったり、煮たり、焼いたり、炒めたり・・・野菜って沢山食べようとしてもなかなか食べられないですよね。そこで思いついたのはカレー。誰もが思いつく最初の考えかもしれないです・・・カレールーを使うとカロリーが上がってしまうので最近はスパイスだけで作るようにしています。使うスパイスは鷹の爪・ブラックペッパーのホール・カルダモンのホール・クミンシードこれらのホールのスパイスは最初にオリーブオイルと一緒に温めて香りを移しておきます。香りの移ったオイルで玉ねぎを炒めてベースの玉ねぎペーストを作って鍋に。かるく炒めたたっぷりの野菜たちも鍋に。ヨーグルトを半分とホールトマトの缶詰を一缶入れて、水をトマトの空き缶で2杯入れて煮込みます。今日使った野菜は玉ねぎ・人参・カボチャ・オクラ・大豆・ピーマン。細かく刻んで入れました。肉は豚肉を200gくらい。ほとんど野菜です。このカレーを2日目・3日目と煮込んでいくとポタージュのようにトロトロになって美味しくなりますよ。ブイヨンをたしてトウガラシ系のスパイスを入れるとスープカレーのようになり面白いです。継ぎ足し継ぎ足しいろんなカ レーを作って行きたいと思います。野菜をいっぱい食べてバランスのよい食事を心がけたいものですね。