ゆとりが生まれる
食×心×時間術コーチ
omusubi(おむすび)の
伊藤真奈美です。
妊娠中に出始めた
謎の湿疹
大人になって発症し
吸引薬を使っていた喘息
薬では一向に治らず
何年も辛かった体調が
食事改善したら
3ヶ月で完治した経験が
あります
長年悩んできた
生理痛、頭痛、
慢性疲労、イライラ
気分の落ち込みも
食を改善したら自然と
解消していました
そんな経験から
食の力に気づき
謎の不調やだるさで
大変な思いをしている
ママとお子さんを
助けたいと
食×心×時間術を
お伝えしています
今日も読んでいただき
ありがとうございます
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①レッスンを受けて、どう変化しましたか?
≪食事・料理≫
いままで放棄していた大人のご飯作り。。。
ひとまず夕食は毎日作るようになり、
できる限り3人一緒にテーブルを囲んで
同じものを食べるようなった。
食べてくれる人がいると料理も楽しい。
そういえば私
料理はわりと好きなんだったと
思い出しました。
「ここまでしかやらない」と決めることで
料理に対するハードルが下がって
負担に感じなくなった。
l
肉や魚は買ってきたら
とりあえず調味料に漬ける、
夜ご飯の材料は朝のうちに切っておく、
蒸し野菜をストックしておく、
というのをすることで、
夜ご飯の準備が楽になった。
息子の偏食に関しては、残念ながら特に
変化はありませんが、
大人のご飯の取り分けにすることで
色んな食材や料理を
出してあげられるようになったので、そこは進歩。
≪ご自身やご家族の体調≫
2ヶ月という短い期間だったので、
大きな変化はまだないかもしれないですが
私は何となく調子が良い気がします。
前より色んな食材を
バランスよく食べるようになり、
食欲が少し安定してきた気がします。
多少の我慢は必要でしたが、
それほど苦もなく
お菓子をほとんど食べずに生活できています。
また、以前は少しでもお菓子を食べたり
外食したりすると、
スイッチが入ってしばらく
暴食を繰り返すことが多かったのですが、
今はたまに頂き物のお菓子を食べたり
外食したりしても、
切り替えて元の食生活に
戻しやすくなってきた気がします。
産後太り解消とまではまだいかないですが、
少し体がすっきりしてきました。
≪時間の使い方≫
終わり時間を意識して
家事をするようになって、
効率よく動けるようになった。
朝時間を活用することで、
昼間時間に余裕ができた。
息子と集中して遊んだり、
ぐずりに付き合ってあげられる
時間が増えた。
18時から夜ご飯の準備に
取り掛かれば大丈夫というのが
分かっているので、
夕方からでもちょっと
お散歩に行ったりもできるようになった。
朝時間に家事を終わらせることで、
息子がお昼寝している時間は、
私の自由時間にできるようになった。
≪心≫
夕食を一緒に食べるようになり、
少しかもしれないけれど
家族で過ごす時間や
コミュニケーションが増え、
何となく幸せ度がアップした気が。
私が毎日夕食を作るようになったことで、
主人が子供の世話や片付け等、
協力してくれることが増えた気がする
(気のせいかもしれないので、要観察です 笑)
夫や子供に対して持っていた罪悪感が少し減った。
自分時間が持てることがモチベーションになり、
早起きと家事を頑張れる!
②この2か月のレッスンで一番印象に残ったことや
一番変化したことは何ですか?
なかなかひとつにしぼれないです!
レシピなしで料理できるようになった
工程は細分化する
家事は終わる時間を意識
家事で悩む時間をできるだけ減らす
想定外を想定内にする
100点を目指さなくていい
③ レッスン内容はいかがでしたか?
始めはもっと料理中心の方がいいな
と思っていたのですが、
時間術の部分も面白くて、
学び・発見が色々ありました。
終えてみると、内容的には
ちょうどよかったように感じます。
料理の部分に関しては、
レシピが決まった分量ではなくて、
比率だったり、目安だったりするのが
覚えやすいし応用しやすくて、すごく良かったです。
④ 伊藤真奈美の関わり方、接し方、
講座の進め方はいかがでしたか?
資料も説明の仕方も、
とても分かりやすかったです。
真奈美さんの
「ママたちを助けたい」という
熱量もすごく感じました!
ちょっとした投稿や質問に、
すごくたくさんフィードバック
してくださるので、嬉しかったです。
すごく親身に寄り添ってくださる
人なのだなと思いました。
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