こんにちは。
高円寺・女性のためのカラダ改善サロンT’s
ツヅキトモエです。
前回は
について紹介しました。
それでも、、、
我慢ばかりのダイエットをしている方は
イライラしたりストレスになることも
ありますよね(T ^ T)
痩せホルモンである「セロトニン」は
ストレスでもどんどん減ってしまうんです！
そんなときは・・・
食べ物で痩せホルモンを
増やす！
実は「セロトニン」は
食べもので増やすこともできるんです♪
セロトニンを増やすためには
その材料となるタンパク質（必須アミノ酸）
である「トリプトファン」という成分を
しっかり摂ることが大切！
※とくに必須アミノ酸は体内で作れないため
食事から摂取する必要があります。
＜トリプトファンが多い食材＞
・納豆
・味噌
・豆腐
・玄米
・ナッツ類
・乳製品
・卵
・バナナ
・ごま
など
これらの食材を1日のうち1食は
取り入れてみましょう。
ナッツやバナナは小腹が空いたときに
手軽に食べれるのもいいですね。
とくにバナナは
トリプトファンの吸収をよくする
ビタミンB６も含まれているのでオススメです！
食べものからも痩せホルモンの材料を
積極的に取り入れて
ストレスフリーでダイエットを楽しみましょう♪
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