こんにちは。
カラダ改善トレーナーのトモエです。
３ヶ月間のダイエットに励んだ
Ｎさん（50代）の結果を紹介します！
まずは、Before・After を公開！！
３ヶ月のダイエット終了時には・・・
体重－4kg
体脂肪－4.7％
ウエスト－7cm
数字の変化以上に
見た目や身体の軽さも
実感していただたいています。
数年ぶりに４０Kg台になり、
卒業後の現在もさらにサイズダウン！
その様子は→こちら
ストレスの多くかかるお仕事をされている
アラフィフ世代のＮさん。
睡眠時間も短く、外食も多い生活です。
ご両親と住んでいて、
家ではお母さまが作る食事を食べるので
なかなか食事のコントロールが難しいという
お悩みがありました。
今回ダイエットを始めようと思った理由は、
年々体重の基準が1キロずつ増えていて、
ここ数年とうとう年に一度も
40kg台に戻ることがなくなり、
ちょっとやそっとでは体重が
減らない歳(身体)に。
48kgを目標に
特に二の腕と腿とお尻を引き締め、
お気に入りのフォーマルな洋服を
キツさを感じずに着れるように
なりたいです。
そして太りにくいライフスタイルを
自分のものにしたいです。
一人では続かないこの意志の弱さを
克服したいと思います。
とのことでした。
オンラインコースでは
まず、食事の見直しを行います。
LINEで毎日食べたものを、
写真やメモで送ってもらい、
足りない栄養素や具体的な食材を
私トモエがアドバイスします。
「ダイエット」というと、
アレは食べちゃダメ！
コレも我慢しなきゃダメ！
など、食事制限をすると
思っている人が多いですが、
実際には
脂肪を燃焼させるための栄養素が
足りていないことが多いのです。
そこで
糖質を分解するための栄養素
脂肪を分解するための栄養素
など、体に必要な栄養素と食べ方を
アドバイスしながら進めていきます。
最初は食事の記録は面倒くさいと思います。
しかし記録していくことで、
食事や食べ方にどんな傾向があるのか、
なにを食べた時にどんな体調になるか
などが見えてきます。
ダイエットがうまくいかない食べ方や
考え方などの原因も分かりやすいんです。
実際のやり取りの内容
↓ ↓
こうして記録・報告することで
傾向がわかり、自己管理がしやすくなります。
また、元々水の摂取量が少なかったＮさん。
水の飲み方や量を実践していくと、
2週間経った頃から変化が表れ始めて、
まわりの人にも勧められたそうです！
毎週、体重の増減やエクササイズ、
【ダイエットプログラムを終えての感想】
本当に3ヶ月間お世話になりました。
久しぶりに自分の身体ときちんと向き合い
「カラダ改善」と銘打っている通り、
中からかなり改善された気がします。
そして意識も。
先生のソフトで絶妙な距離感での指導が
私にはとても合っていたような気がします。
今年のはじめに54kg近くあった体重が、
49kg台に落とせるとは、夢のようです！！
プログラム終了後も継続してついに47kg台に＼(^o^)／
水を飲むこと、
そして食事に対する意識が
かなり変わりました。
結構食べたいものを食べた翌日でも、
あまり体重が増えなくなり、
良かったです。
ご飯やパンなど炭水化物の量が激減し、
白いご飯大好き人間だっ
驚きの変化です。
先生から送られてくる
動画のエクササイズは、
やり方をチェッ
とてもありがたかったです。
一人では続かないダイエットも
先生が考え方なども教えてくださり、
意識をあげたり維持したりす
とても役に立ちました。
やり辛いエクササイズなどは、
よりやりやすい方法や、
間違った負
やるやり方を教えていただき、
とても助かり
誰かに報告をするということが、
継続を助けることを実感しました
また、先生からのアドバイスは、
モチベーションをあげる上でも
とても効果的でした。
本当にありがとうございました。
〜ここまで〜
Ｎさん本当にお疲れさまでした！
これからもこのダイエット期間中に
身につけた知識と習慣をコツコツと
続けていきましょうね＼(^o^)／
Ｎさんの卒業１ヶ月後も驚きの変化が！！
詳しくは→こちら
★ダイエットコースの詳細・お客様の感想は
→こちら
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