心もうるおす管理栄養士 伊達友美オフィシャルブログ「ダイエットの女王ブログ」by Ameba
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メリハリボディとプロテインの秘密

プロテインで美しいボディラインをつくる!

 

は常識ですが

 

摂り方を間違えて、もったいないことになっている場合も。

 

特に女性は、男性とは元々の体の組成が違うので、

 

同じように取り入れてもダメなんです。

 

プロテインドリンクも普通に買えるようになりましたが

 

どれがいいのかわからない方も多いですよね。

 

実は私、プロテインドリンクの置き換えダイエットシェイクのメーカーで

 

12年ほど、治験や開発にも携わっておりました。

 

プロテインについても、その人に合うか合わないか

 

が重要なんです。

 

そんな、プロテインの秘密について、プロ指導!

 

ということで、動画にまとめてみました。

 

本日(2/25)19時公開。

 

【理想のボディメイク】たんぱく質はシーフードで!

 

是非、ご覧くださいませ。

 

チャネル登録、高評価、コメントも、よろしくお願いいたします。

 

 

 

さんまさんのコメントがネットニュースに!

2/21放映の「ホンマでっか!?TV」

 

おかげさまで大きな反響をいただいております。

 

そして、放映直後には、ネットニュースにも!

 

本当にありがとうございます。

 

https://news.yahoo.co.jp/articles/77d617d57fa2e8e7963ca70624f15b9bc606837e

 

ホンマでっか!?お米の栄養評論家

「ホンマでっか!?TV」無事に放映されました。

 

実は収録したのは、昨年の11月。

 

年末年始の特番時期を挟んで

 

放映までどうなるか、本当にドキドキでした。

MCの明石家さんまさん、井上アナウンサーはじめ

 

タレントさん達、専門家の先生方で

 

お米トークで盛り上がり、とっても楽しい収録でしたよ。

 

1時間30分くらいかけて撮影したので

 

約半分はカットされる感じ。

どんな風に編集されるかメチャクチャ不安でした。

 

が、なんと奇跡的に私のコメント部分は

 

ほぼ使っていただけて、超感激です!

番組スタッフの皆様、出演者の皆様

 

本当にありがとうございます。

 

実は、番組収録が終わってからも、共演させていただいた

 

西島さんとクニヒコさんと、お米話で盛り上がってしまって

 

楽屋前の廊下で1時間くらい立ち話しちゃいました。

 

やっぱりお米に関わる皆さんは、パワフルです!

 

この番組をきっかけに、お米パワーが、広く皆様に伝われば嬉しいです。

 

放映をご覧になれなかった方は是非、Tverで検索してみてください。

 

お米の栄養効果については、私のYouTubeチャンネルでも

 

ご紹介しておりますので、こちらも是非チェックしていただければ

 

嬉しいです。

 

皆さん、お米をしーっかり食べてくださいね。

 

 

 

ごはんパワーでスッキリやせ!

ごはんは太る!って思っている人が

 

まだまだ多いですね。

 

ダイエット歴30年以上の私は、ごはんを控えるようになって

 

太りやすくなり、

 

便秘になり、

 

ニキビになり、

 

肌荒れと冷えに悩むようになりました。

 

今はごはんをしっかり食べているおかげで

 

全ての悩みから解放されました。

 

 

もちろん、ごはん以外にもプラス栄養する意識はしてますけどね。

 

ごはんは太る!って、誤解している皆様に向けて

 

動画をまとめてみました。

 

本日(2/18)の19時にアップしますので

 

是非、チャンネル登録してチェックしてくださいね。

 

 

 

 

ごはんは太るは大ウソ?ホンマでっか!?

テレビ番組出演のお知らせ

 

2/21(水)21時から放映予定

 

フジテレビ「ホンマでっか!?TV」

 

「ごはんを食べると太る」は大ウソ!? 

  あなたの知らないお米パワーSP」

 

お米の栄養評論家として出演します。

 

私のコメント部分は、ほんの一瞬かもしれませんが、

 

様々な専門家の方が

 

お米(ごはん)の有効性について解説。

 

美味しいごはんのお供の紹介も

 

する予定ですので、是非ご覧くださいませ。

 

 

 

大盛りごはんを食べてダイエット?

「MuSuBi(むすび) 2024年3月号」

 

昨年12月に開催された

 

学術会議「コメを食べて健康に!」

 

レポートが4ページにわたって掲載されました。

 

私の講演「大盛りごはんを食べてダイエット」

 

についても、1/3ページくらいにまとめていただきました。

「あえてごはんを増やしてみる!」というちょっと逆説的な

 

私のダイエットアプローチはプラス栄養メソッド®︎の基本。

 

ごはんは太ると思っている方々に、安心してごはんを

 

食べてもらいたいのです。

 

そんな私の思いが、しっかり文章になっていて

 

とても嬉しくなりました。

 

食卓から人と地球の健康生活を応援する

 

マクロビオティックマガジン。

 

まさにSDGsを目指す現代には必須の考え方ですね。

 

ご興味のある方は、是非ご参考に。

 

油抜きはニキビとテカリの元??

肌は乾燥しすぎると水分を逃さないようにと皮脂を分泌するので

 

これがニキビやテカリの原因になることも。

 

Uゾーンはカサカサなのに、Tゾーンはオイリー!

 

という両極端な肌トラブルになることもありますよ。

 

混合肌ともいったりしますが、基本的に良い状態ではありません。

 

適度な水分を保つために、適度な皮脂が分泌されているのが

 

美肌の条件。

 

でも、これはなかなか、お化粧品などの表面的なケアでは

 

改善しにくいものです。

 

だって、皮脂は内側から出ちゃいますから・・・。

 

皮脂を作る元になる食べ物から改善しないと!

ということで、本日公開のYouTube動画では

 

「ニキビ・テカリ対策 油抜き?それ逆効果です!」

 

をテーマにお伝えしております。

 

是非、ご参考になさってみてください。

 

チャンネル登録、高評価、コメントも是非お願いしますね💕

 

 

 

お米の仕事で幸せになる!(私も)

昨日2月9日は札幌へ。

 

ちょうど雪まつりの時期で、会場の大通公園には人が溢れていましたよ。

 

空港も、駅も激混み!

お米の販売社:北海道中央食糧様の、社内講演会。

 

「ごはんを食べて幸せになろう!

  心も体も強くなる秘密」

 

をテーマにお伝えしました。

 

北海道中央食糧様の社員の方向けでしたが、

 

ホクレンの職員の方も参加され、皆さん、熱心に聴いてくださいました。

 

お米に関わるお仕事をされているみなさんに改めて、

 

お米の素晴らしさをお伝えして、

 

少しでもコメの需要拡大に繋がれば嬉しいです。

 

講演後の質問も、かなり多くて、皆さんのお米愛を実感しました。

 

お米の仕事をしている方は、皆さん笑顔で幸せそう。

 

そして、私も幸せを実感できるという素敵なお仕事です。

お昼は地元のお寿司をいただき、

 

雪まつり会場の雪像をちょっと横目に見ながら、

 

空港では、「米粉のバウムクーヘン:リングリング」をお土産に買って、

 

弾丸日帰りの札幌出張。楽しかったです!

 

皆さんも、いきつけのラーメン屋さんには是非

 

「ラーメンと半チャーハン」ではなく、

 

「チャーハンと半ラーメン」のメニューを作ってもらえるように

 

お願いしてみてくださいね。

 

とか、そんな小さなことからでも、お米の需要は増やせるはず。

 

皆さんも、是非、協力してくださいね。

デトックス&リラックスのスーパーフード?

春に向かって、イベントごとなども増えて

 

何かとバタバタする時期ですね。

 

体調は皆様、いかがでしょう

 

お腹がスッキリしないとか

 

目覚めがどうも良くないとか

 

気になっていませんか?

 

仕事もプライベートも気合いで乗り切らないと!

 

と思っていても、無理をすると心も体も乱れがちに。

 

メンタルにもフィジカルにも、無理のないように

 

栄養をプラスすることが重要です。

 

そこで役立つスーパーフード!

 

普段あまり食べていないものを取り入れると

 

デトックスやリラックスできるでしょう。

 

ということで、「モリンガ」について

 

ちそうさんのサイトでコメントさせていただきました。

ワサビノキとも呼ばれる植物。

 

葉にも、種にも色々な栄養素が含まれています。

 

油好きの私は、オメガ3脂肪酸も含む

 

モリンガ種子のオイルに

 

早くから注目しておりますよ!

 

かのクレオパトラが美容のために愛用していたという

 

素敵なオイル。

 

美肌、アンチエイジング、ボディメイク、

 

フェムケア、メンタルケアにも役立ちますのよ。

 

詳しくは、記事をチェックしてみてくださいね。

 

 

 

ほうれい線とコラーゲンとビタミンC?

顔の老化のサイン。

 

色々とありますが、マスク生活で深刻化したのは

 

「ほうれい線」の問題。

 

マリオネットラインともいいますが、

 

お顔の年齢的な印象をを左右する深めのシワ。

 

久しぶりにマスクを外した顔を見たら。

 

「あれっこの人、こんなに老けたの?」って

 

思われているパターンが意外とあります。

 

表情筋の中でも、口輪筋って唇の周りの筋肉だけど

 

これがマスクしていると、ほとんど動かなくなってしまうらしい。

 

数年間のマスク生活で、顔の下半身が弛んだ感じ?

 

これはもちろん、フェイスストレッチなども必要ですが

 

筋肉&お肌に必要な栄養をプラスしなければ

 

回復はなかなか難しいもの。

ということで、本日公開のYouTube動画では

 

 

「シワ&ほうれい線に勝つ! 食事でできる改善方法!」

 

 

をテーマにお伝えしております。

 

是非、ご参考になさってみてください。

 

 

 

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