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あなたは月に何日、快適に動けてますか？
女性が快適に元気に動けるのは月に7日から10日！
という衝撃的な事実をご存知ですか？
そう、女性は生理の前後でかなり体調や気分が乱れるのです。
生理が終わったら終わったで、
ホットフラッシュやイライラなどの更年期
症状で悩む方も多いですね。
「女性ホルモンには勝てない？」
と思っている女性がほとんどだと思いますが、
その女性ホルモンだって、食べたものから作られるのです。
食べるものを変えて、足りない栄養をプラスすれば、
自然と女性ホルモンも整います。
私はこれまで、たくさんの方にその方法
「食べるフェムケア」をお伝えしてきました。
「女性の不調は油プラスでよくなる」という本も執筆しましたが、
そのポイントを動画にまとめました。
【女性ホルモンと食】イライラ、食欲、頭痛などを改善 ：食べるフェムケア３選！
これを見れば、「月に20日」は元気に過ごせるかも？
是非、ご覧くださいね。
食べる？美容内科学会
昨日は「日本美容内科学科」の
発足記念講演会へ。
私のアンチエイジングの師匠
：青木晃先生が発足された美容医療の内科的アプローチの実践を探求する学会。
オープニングは青木先生からの学会の概要説明。
そして理事の先生方とのトークセッション。
個性的で実践的な先生方からの
美容内科学会の展望は研究分野が広く網羅されている感じで感動しました。
美容に関わるクリニックは、外科的なところが多いですが、やはり内側からのアプローチが重要。
青木先生と一緒に「恵比寿アンチエイジングクリニック」で始めたことが、
20年ほど経って学会として形になったように感じました。
私の「プラス栄養メソッド®︎」も、美容の内面的なアプローチ。
この学会でもお役に立ちたいと思いました。
講演会の後の懇親会では、
青木先生おすすめの加糖されていない
シャンパンで乾杯！
アンチエイジングのフィンガーフードと
グラスフェッドのローストビーフという、
目にも心にも体にもバッチリ栄養補給できるお料理が。
水素のパウダーとか、NMNとか、
日本山人参などが加えられているという
素晴らしいメニュー。
青木先生の奥様：江利子さんが
腕をふるった力作です。
こういう学会が欲しかった！
と心から感激いたしました。
第1回の総会は12月1日。
今から楽しみです。
伊達式コンビニでダイエット発売！
コンビニのごはんだけでもヤセられる？
コンビニのものばかり食べていたら太るよね。
と思われがちですが、そんなことはありません。
コンビニで何を選んで買うか！がポイント。
コンビニに行ったら、どこの棚をどう回ってレジに向かうか。
これが太るかヤセるかの運命の分かれ道！
ということで、そんなコンビニの活用法を本にまとめました。
私の著書「伊達式コンビニでダイエット」が
4月19日に電子書籍として発売されます。
実は2011年に発売した本のデジタル版。
◆食生活チェックリスト
◆簡単ルール８
◆お悩み別！コンビニごはん
◆伊達式ダイエットQ&A
など、そして最後に
◆「3分でできる伊達式ダイエット検定」
基本的に男性向けにまとめた本ですが
コンビニをよく利用する方には、きっとお役に立てるはず。
母の日や父の日のプレゼントにも是非。
ちなみに4月19日は「Amazonスマイルセール」の初日で
ポイントアップキャンペーン中。
Amazon会員の皆様はこの期間に。
楽天ブックスも電子書籍のkodoに初めて登録すると
「
これまで電子書籍を利用したことが無かった方も是非この機会に。
お菓子をいっぱい食べちゃう＆減塩がうまくいかない？主婦編お悩み相談
ついついお菓子を食べちゃう？
減塩しないといけないのにうまく行かない？
忙しいから料理は手抜き？
働く主婦の皆さんには、色々とお悩みがありますね。
戸板女子短期大学にお勤めの「きょうこさん」の
お悩み相談を動画で公開！
お菓子をいっぱい食べちゃう」
お菓子を食べないためには、何を食べておけば良いのか。
塩分を控えるのは朝食がポイント。
夕食のメニューは手抜きでOK。
など、解説しておりますので、是非チェックしてみてくださいね。
YouTube【伊達友美チャンネル】
ごはんで健康講座？
「伊達先生のごはんで健康講座」
というコラムを連載することに。
東京都米穀小売商業組合さん発行
「HAPPY 米 LIFE」にて。
第1回目の春号は
「米を食べると太る？は大きな誤解です」
というテーマ。
2月に放映された「ホンマでっか!?TV」でもお話しましたが、
太らないように、お米のごはんを控えている方はまだまだ多いもの。
意外とご飯を食べたほうがヤセる場合も多いのですが・・・。
33年の食事指導の経験をもとに、
より元気にキレイになるためのごはん食について、
お伝えしていきたいと思います。
ちなみに、東京米スターさんのいるお店では、
選び抜かれた特別なお米を手に入れることができますよ
：東京米スターがいるお店
きなこでダイエット？
きなこは体にいい！というイメージですね。
最近では、ヨーグルトや牛乳にきな粉を入れて
健康のためにと毎日摂っている方もいます。
確かに大豆の粉なので、大豆の栄養を丸ごと摂れますし
糖質が少ないのでヤセるためにと取り入れる方も。
ただ、どれくらいの量なら太らないのか？
女性ホルモンへの影響は？
など、ちょっと気にして欲しいポイントも。
普段の食事で、納豆や豆腐、
多く摂っている方の場合は特に注意が必要です。
ということで「きなこの栄養など」について、
眠い＆眠れないは、食でコントロール！
「春眠暁を覚えず」の言葉通り
冬の厳しい寒さのストレスから解放されて
体も心も疲れを癒したくなるタイミング。
朝寝坊、昼間の眠気も新年度が始まった時期には
ちょっと困りますね。
また睡眠負債の多い日本人は、不眠で悩む人も。
実は眠りと食は深く関わっているので
栄養をプラスしたり、食べ方を変えることで
コントロールは可能。
そんな「食べる睡眠ケア」について、動画をアップいたしました。
「明日からできる睡眠ケア：食べると寝るは連動する」
食事のプロ指導【伊達友美 公式ch】
花より団子ではなく、花も団子も
今日の東京地方はお花見日和。
めったに出かけることのない私も
ポカポカの陽気に誘われて、お花見へ。
靖国神社から千鳥ヶ淵まで
そして夜桜は紀尾井町ガーデンテラスへ。
いっぱい歩いたので、夕食はがっつりご褒美食。
花より団子といいますが、
お花も団子も楽しみたい！
心と体の両方に栄養補給する
それがプラス栄養メソッド®︎の基本ですから
さくらの花とご褒美スィーツ？
東京駒込のサクラは満開でした。
昨日は、女子栄養大学で取材。
今年も昨年に引き続き、
カリフォルニアプルーン協会さんの
お仕事をさせて頂くごとに。
ありがたい限りです。
取材が終わって、ご褒美に？
菓子工房プランタンさんのお土産を頂きました。
春のスペシャルバージョン。
ごちそうさまです。
お花見＆桜のスィーツで幸せ。
セミナーイベントなどについては
またご案内しますね。
豆って意外とお腹いっぱいになるかも
昨日は代々木の豆味食堂でランチ。
私のおきにいりスープの「ビーンホリック」さんの
期間限定のお店。
お肉のかわりに、えんどう豆ミートやそら豆ミートを使っていて
オイルはカメリナオイルというかなり意識高い系のメニュー。
おにぎり2個と味噌汁に、和え物と漬物という
シンプルで見た目もヘルシーな感じ。
でも、これでお腹いっぱいになるの？
という不安が・・・。
しかーし、思ったよりずっしりとお腹にくる感じで
意外にボリューミーでしたよ。
不思議とお腹はいっぱいになりました。
ひき肉のような、そぼろなどは全て豆なんですが
豆独特のクセがなくて美味しかったです。
ご馳走様でした。
毎週水曜日だけ開くお店なので毎週行きたいけど、
仕事があるといけないなー。
っと、ちょっと残念なのですが。
9月までの期間限定オープンなので、気になる方は是非。
ちなみに毎週メニューは変わるので、
チェックしてくださいね。