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オンラインのお茶会
昨日は朝の10時からと、夜の9時からの2回にわたって
ミニセミナー付オンラインダイエットお茶会？
のようなものを開催いたしました。
ミニセミナーのテーマは
「ステイホーム太り解消ダイエット」。
初めてお目にかかる方がほとんどで
開催直前までドキドキでしたが
セミナーの後の質問コーナーでは
個々にご質問をたくさんいただきました。
参観者の皆様が本当に明るい方ばかりで
楽しくダイエットトークで盛り上がりましたよ。
「ダイエットしていてモヤモヤした疑問がスッキリしてよかった」、
「まずは自分が食べているものを見直したいと思った」、
「食べる本能を目覚めさせるというところがいいと思った」
「大人の食育というのが重要だと思った」
「肉もごはんも食べて良くて、時間も気にしなくていいダイエットはすごいと思った」、
「このダイエットを始めているが、さらに頑張って続けようと思った」
など、すでにダイエットを始めている方やこれから始めたいと思っている方
それぞれに素晴らしいコメントをいただきました。
私自身もとても勉強になり有意義な時間を過ごすことができました。
ご参加くださった皆様、本当にありがとうございます
女子会あるある？
「女子って、絶対まずサラダ頼みますよね」
久しぶりの会食、意識高い系女子の方々と
肉系バルへ。
メニューを選ぶときに、ある女性からこのコメントが。
確かに、「とりあえずビール」のような感覚なのか
「まずサラダはどれにする？」から始まるメニュー選びのパターンが
女子会では多い気がする。
何となくべジファーストという食べ方が浸透したせいなのか？
女子会ではおそらくほとんどサラダは必須でしょう。
でも今回はこのコメントから始まったので、何とサラダは無し！
メインはもちろん「お肉」です。
この状況下で、外食の頻度もかなり減って
本当に特別感のある楽しい外食。
あえてサラダを先に食べる必要もないような気がする。
これは盲点だったな。
とはいえ、これから段々と温かくなる季節
食べたい！と思えばサラダを選ぶのも良いとは思いますが
何となくいつもの習慣でサラダをオーダーするのは
ちょっと考えた方がよいのかも？？
お肉を頼めば野菜の付け合わせが添えられていることも多いので
それで十分なのかもしれません。
太りたくない女子は特に、たんぱく質不足、鉄分不足になって
代謝が下がらないように
赤身のお肉はしっかり食べておきたいところ。
しっかりプラス栄養いたしましょうね
卒業そして新たなスタート！
今日から4月、新しい年度のスタートですね。
新たに社会人になった方（フレッシュマン）を見かけました。
東京はだいぶ人出も増えてきました。
別れと出会いのシーズンですね、
私も、3月末をもちまして、
銀座医院での栄養指導の仕事を無事卒業いたしました。
非常勤の管理栄養士として
5年間お世話になったクリニック。
私としても初めて経験する総合病院で
健診センターも併設されているので
糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病の方だけでなく
特定保健指導の方もたくさん対応させていただきました。
本当にありがとうございました。
常勤で社員として勤務していたわけではなかったのですが
院長先生から素敵な花束をいただいてしまい、
看護師さん達からは、可愛いイースターのチョコレートも。
本当にありがたくて感激して泣きそうでした。
これからは
「保科クリニック」 http://hoshina.clinic/doctor.html
「金町駅前脳神経内科」 http://knoc.jp/
「杉本クリニック」 http://www.sugimoto-cl.jp/
での栄養指導を続けながら
新たに「代々木公園駅」近くの施設で
食事のカウンセリングや起業コンサルなどを
始めることになりました。
30年に及ぶ私の食事指導経験を活かして
食べることで悩んでいる方、
そう悩む皆さんの力になりたいという方の
サポートができればと思っております。
これから試行錯誤しながら
少しずつ理想的な形にしたいなー。
ひとまずご興味のある方は一度ご連絡くださいね。
祝日・休日の対応も可能です。
まずはメールでご連絡くださいね
フレッシュマンの心境で、頑張ります
おにぎりは大きめでもいい
今日明日の2日間は
「美容予防医学協会」のインストラクター講座。
すでに「アドバイザー講座」を受けて
「プラス栄養メソッド」の基本を学んでいただいた方の中で
ざらに3か月の実践：体質改善プログラム
「ダイエットアカデミー」をお伝えしていただく皆様向けの講座。
ダイエットカウンセリングの基本から
プログラムの応用編までガッツリ学んでいただく2日間。
かなり濃い内容ですが、皆さん「すごく楽しいです！」
とおっしゃってくださり
毎回、私自身も楽しい講座です。
体質改善のプログラム、1か月目は
昼食：「おにぎり2個」と「味噌汁」に「えごま油小さじ1杯」を
かけて摂るのですが、
「お腹が空いて持たない」という方もいますね。
「おにぎりが小さいのかも？」と心配になり
「大きめのおにぎりにしてみましょう。
コンビニのおにぎりは小さいので3個でもOK」
とお話しました。
その方のお腹の空き具合に合わせて
ご自身で調整していただくのが基本。
そんな実践的なポイントもお伝えさせていただきました。
ちなみに、次回の「アドバイザー講座」は
4月23日㈮の開催予定です。
★美容予防医学協会
桜咲く？
週末は代々木で仕事。
代々木公園の桜は3分咲き？くらいでしょうか。
卒業シーズン、別れのタイミングではありますが、
もうずく桜満開の出会いの季節がやってきます。
気分も、食欲も、お通じも、お肌も
少しずつ、少しずつ、蕾が開くように
良くなっていくはず。
つらい時こそ、キレイなものをみて、
美味しいものを食べて
心に栄養をプラスしましょう🌸
Yahoo!掲載
Ｙａｈｏｏ！のサイトに、
「クロワッサン」に掲載された
管理栄養士に教わる、病気を避けて健康でいるための食べ方、9つのヒント。
がアップされました。
甘いものと肉の関係
最近、「甘いものが止められない」と
悩む方が増えています。
もちろん、デザートは心に栄養を補給するものなので
無理にガマンする必要はありませんが
ずーっと食べた気持ちがあって落ち着かないのは
困りますよね。
基本的に私の甘いものお化け？？
の特効薬は「お肉」です。
赤身のステーキやローストビーフも良いですが
手軽に食べられるメニューといえば
ハンバーグ！
最近では赤身ひき肉を使ったものも
ありますので、
たんぱく質＆鉄分たっぷり。
「甘いものが欲しい！」という変な食欲も
和らいでくる感じがします。
春先で細胞も衣替えするタイミング。
代謝を上げるためにも
お肉はとっておきたいところですね。
花粉＆食欲＆お通じ
春先の不安定なお天気が続いていますね。
気温の差もかなりあって
花粉などもまっさかり、
そして地震など磁場も乱れている今日この頃。
色々な不調に悩まされる方が増えています。
目のかゆみなどのアレルギー系だけでなく
食欲が乱れてどうしたらいいのかわからなくなっている方も。
さらに、特に食生活を変えている訳ではないのに
お通じが悪くなったり、下痢をしてしまったりと乱れている方も。
やはり基本は腸内フローラ。
私の強い味方「ナリネ乳酸菌」は
赤ちゃんの腸にいる一番大きくて強い乳酸菌。
「アルメニア」からロシアの研究者つながりのご縁から
特別に日本で手に入れることができるようになったのは
もう15年以上前。
それからずっと、私と共に生きて頑張ってくれて
本当にありがとう！
おかげさまで何とかこの不安定な時期も
それほど不調などで悩まされることはなくなりました。
皆さんも、この季節の変わり目こそ、腸内フローラを整えて
乗り切りましょうね
「アルメニアンナリネ」をご愛用してくださっている皆様、
現在MNセレクションでは、買えなくなっておりますので
何とか私の方で手配をいたします。
こちらにメッセージいただくか
下記のメールアドレスにご連絡いただければ
対応いたします。
初めてお求めになるという方も
是非ご連絡くださいね💕
ご不便をおかけして申し訳ありませんが
よろしくお願いいたします。
メールアドレス
y3date3@yahoo.co.jp
お雛様もチョコ？
今日から3月。
女の子のお節句“ひな祭り”
子供の頃はお雛様の人形を飾りました。
大人になってからはそういうこともしなくなってしまい・・・。
でも、今年は可愛いお雛様をいただきました。
チ〇ルチョコの雛段飾り！
外箱を切って組み立て、チョコ雛をセット。
お内裏様とお雛様、三人官女はチョコなので
食べられるのです。
味もさくら風味が2種類とビスケット。
手のひらに乗るくらいのサイズで
見た目にも可愛い。
春になって日差しも明るくなって
気分もちょっと上げていきたいところ。
心にも体にも必要な栄養をプラスすることが大事。
大好きなチョコで、お雛様って私には本当に最高！
皆さんの好きなものは何ですか？
ダイエットなど気にしすぎて
「もう何を食べたらいいのかわからない」
とお悩みの方は、是非一度ご相談くださいね。
こちらにコメントやメッセージをいただければ
オンライン通話などでもカウンセリングさせていただきます。
クリニックでの栄養指導をご希望の方は、
こちらのHPをご覧ください。
ゆるグルテンフリー？
婦人画報デジタルに
「グルテンフリーの食事法とは？」
更年期にもおすすめの緩やかなグルテンフリー
小麦粉抜き生活を始めませんか。
という記事が掲載されました。
これは以前に婦人画報本誌に掲載されたものを
少し見せたかを変えて再編集したもの。
私はグルテンフリーという言葉がまだ一般的ではなかった
20年前から、この「小麦粉抜き」を色々と不調を抱える方に
ススメてきました。
今回はメニューレシピもリンクしていただき
より実践しやすくまとめていただきました。
編集部の皆様、本当にありがとうございます。
更年期など女性ホルモン系のトラブルでお悩みの方だけでなく
便秘や肌荒れ、ダイエットが気になる方は
是非ご参考になさってみてくださいね。
