【少人数制】11月のバー・アスティエ（セミプライベートレッスン）

大人バレリーナを本気でサポート！
バレエ講師、バー・アスティエ講師の
風間美珠希です♪

大人気のバレエストレッチ、
バー・アスティエを少人数でじっくりと受けられる
セミプライベートレッスンのご案内です。

バレエをしたことのない方、

運動が苦手な方、身体の固い方も大歓迎！！

セミプライベートレッスンは、
最大５名までの少人数で、身体の使い方と動きを
丁寧にサポートしていきます。

講師に質問・相談しやすい雰囲気で
しっかり効果を出しながらも
楽しくご受講いただけるクラスです♡

レッスンスケジュール

月曜　夜クラス
　*2名様以上のご予約で開講いたします

　11月05日（月）20:15～21:45
　11月12日（月）20:15～21:45

　11月19日（月）20:15～21:45
　11月26日（月）20:15～21:45

　12月03日（月）20:15～21:45

　12月10日（月）20:15～21:45
　12月17日（月）20:15～21:45

お申込みはこちら

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金曜　昼クラス

　11月02日（金）10:15～11:45
　11月09日（金）10:15～11:45

　11月16日（金）10:15～11:45
　~~11月23日（金）~~ 休講

　11月30日（金）10:15～11:45

　12月07日（金）10:15～11:45
　12月14日（金）10:15～11:45

　12月21日（金）10:15～11:45

　12月28日（金）10:15～11:45

お申込みはこちら

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【場所】

新宿駅西口より徒歩5分または

　*詳細はお申込み後にご連絡します

【受講料】1レッスン 3,000円
　*当日現金にてお支払いください。

【回数券】5回チケット 14,000円

*ご購入日より3ヶ月間有効
*月曜・金曜クラス共通で使えます。

その他のバー・アスティエクラス情報は

こちらから

火曜 15:30～17:00 渋谷（予約不要）

木曜 13:00～14:40 吉祥寺（予約不要）

日曜 13:10～14:25 原宿（要予約

）

こちらは、グループレッスンとなります。

バー・アスティエとは
　
フランス人バレエ教師アラン･アスティエ氏が考案したフロアバー（barre au sol）のオリジナルメソッドです。

バー・アスティエは、
バー・オ・ソルまたはフロアバーと呼ばれる、
床に座ったり寝たりした姿勢で行う
バレエエクササイズ（バレエストレッチ）です。

立った状態ではバランスが難しいような動きも、
床に体重を預けて安定させることで、
より自由に楽に身体を動かすことができます。

クラスでは身体の無駄な力を抜くことから始め、
肩甲骨まわりや股関節などの関節を動きやすくし
徐々に骨盤や上体を動かす大きなエクササイズへと発展していきます。

そのすべてを音楽に合わせて踊るように動くことで、
日常生活の癖などで固まった筋肉や関節を緩め、
身体の隅々まで意識できるようになります。

私、風間美珠希のクラスでは、

１．ストレッチ効果
２．美容・健康・ダイエット効果
３．技術・表現力の向上
４．リラクゼーション・癒し
５．進化する喜び

この５つを高いレベルでバランスよく提供することで
『しなやかで機能的な美しい身体』を
手に入れて頂くことができます。

１．ストレッチ効果

身体が固い人でも大丈夫！
そんな人にこそ体験していただきたいのです。

「身体が固くて･･･」
バレエをしている方からもそうでない方からも、
よく聞くセリフです。

でもご安心ください！！
どんなに年齢を重ねても、カラダは必ず変わります。

初めてバー・アスティエを受講された方は、
ご自分の身体が思っていたよりもずっとよく動き、
もっと多くの可能性があることに驚かれます。

柔軟性が増すことで、テクニック・表現にも幅が出てきます。
なによりも「伸びた～♪」と気持ち良く帰っていただけるのです。

２．美容・健康・ダイエット効果

インナーマッスルを鍛えて
アンチエイジング・ダイエットにも効果あり！

身体の奥の筋肉までしっかりと動かすことができます。

クラシック・ジャズ・ボサノバ・民族音楽･･･
様々な音楽に合わせて踊るように動くことで
楽しみながらレッスンすることができます！

楽しみながら、二の腕やデコルテ、
ヒップラインなどが美しく鍛えられ、
ただ細いだけではない、健康的で洗練された
理想的なスタイルを手に入れることができます。

また、姿勢が良くなることで気持ちまで前向きに！
血行も良くなり、冷え性・肩こり・腰痛などにも
嬉しい効果があります。

３．技術・表現力の向上

個々の身体能力を最大限に引き出し、
より理想的なムーブメントを生み出します。

バー・アスティエは、身体が柔らかくなるだけでなく、
腹筋・背筋をはじめ様々な筋肉をバランス良く鍛えることができます。

身体の軸が強くなり、無駄な力を抜けるようになることで、
ダイナミックかつ柔らかな表現力もついてくるでしょう。

「身体（お腹）を引き上げる感覚」
「アンデオールする為の柔軟性と筋力」
「しなやかで洗練された上半身」

などバレエダンサーに必要な要素を身につけることができます。

バレエダンサー以外のパフォーマー・アスリートの方も、
自分の身体をコントロールして動かせるようになり、
より上質なパフォーマンスが可能となります。

４．リラクゼーション・癒し

日常のあれこれを忘れ、
自分の身体と心に集中できる贅沢な時間。

「伸びた～！」「気持ち良かった～♪」
「温泉に入った後みたい」

バー・アスティエクラスを受けた方々のご感想です。
普段あまり動かさないような身体の奥の筋肉まで動かし血行が良くなった結果でしょう。

身体が緩めば心も緩む。
胸をひらき顔を上げた時と、猫背で下を向いている時、
きっと考えることも変わってくるばす！

Alain Astie先生から受け継いだバー・アスティエのエスプリ（精神）。

言葉で説明するのはとても難しいのですが、
あなたがスタジオから笑顔で帰って行かれる時、
それを確かに感じていただけているのではないでしょうか。

５．進化する喜び

『心と身体の解放』そして、新しい自分へ･･･

はじめはほんの少しの変化かも知れません。
それでも身体は確実に応えてくれます。
その新しい感覚は、今までの殻を打ち破り、
進化した自分に必ず出会えます。

進化できる喜びがある。

バー・アスティエが多くの方から愛されている理由は
そこにあるのではないかと思うのです。
さあ、一緒に一歩を踏み出してみませんか？