大人バレリーナを本気でサポート！
バレエ講師、バー・アスティエ講師の
風間美珠希です♪
バレエ講師、バー・アスティエ講師の
風間美珠希です♪
毎日忙しいですよね？と聞かれますが、
そうでもありません！笑
確かに丸一日オフの日は月に1〜2日ですが、
朝から夜まで拘束されている訳ではないので
わりと気楽に過ごしております♪
今日は、バレエ講師の1日、
風間美珠希バージョンをご紹介しようと思います。
5:00：1回目の起床
私の朝は、るー（猫）に起こされて
朝ごはんをあげるところからスタート！
ごはんの後は少しだけ一緒に遊んであげて
るーに惜しまれながら二度寝をします（笑）
8:30：2度目の起床
朝ごはんは食べたり食べなかったり。
コーヒーは毎朝飲む派です。
メイクをしたり出掛ける準備をして、、、
10:00：出発！
スタジオにはレッスンの30分前に着いて
着替えとストレッチなどをします。
動く前に、プロテインのサプリも飲みます。
11:00：バレエクラス指導
スタジオに向かう途中で
《今日のレッスンテーマ》を決めておいて
参加者の顔ぶれを見て難易度を調整します。
13:00：ランチ♡
夜は炭水化物を摂らないので、
お昼ごはんで大好きな炭水化物を摂取！
パスタとかパン系が多いかな。
最近、吉祥寺に新しいお店が次々とオープンしたので
一つずつチャレンジ中です♪
電車で移動
この時間に、仕事のメール対応をしたり
ブログの下書きをします。
後はSNSをチェックしたり。
スマホの充電を猛烈に消費！！
15:30：バー・アスティエクラス指導
これもテーマだけ決めておいて、
顔ぶれに合わせて内容を調整します。
バレエをされている方が多いクラスなので
テーマもバレエに直結するような内容が多し。
17:30：夕食の買い出しをしつつ帰宅
電車の中でブログの下書きの続きを書いたり、
SNSをチェックしたり。
石田ゆり子さんのインスタのファンです♡
るーが来てからは、必要最低限の買い物のみで
キホン脇目も振らずに帰ります！笑
るーが来てからは、必要最低限の買い物のみで
キホン脇目も振らずに帰ります！笑
19:00：帰宅
るーのお出迎えを受けて帰宅。
うがい手洗いは小学生並みにしっかりと。
身体が資本ですから～！！
るーにごはんを食べさせて、ちょっと遊びます。
パソコンでブログの体裁を整えてアップ。
20:00：夕食作り
主人の帰りは遅めなので、ゆっくり準備。
るーは遊んで貰えないので寝てしまいます。
20:30：夕食
夜は炭水化物は食べないことがほとんど。
肉か魚のたんぱく質と、お野菜多めの夕食です。
食事をしながら、録画した朝ドラを見るのが
毎日のルーティーン。
21:00〜：フリータイム
テレビを見ながら、
脚やお尻をマッサージボールでほぐしたり、
本を読んだり。
講座の資料を作ったりすることも。
入浴後は軽くストレッチ。
私は腸腰筋が硬くなりやすいので、腸腰筋ストレッチがメインかな。
24:30：就寝
0時までに寝たくても、たいてい過ぎてしまう…
この時間から元気になってきたるーを置いて
お休みなさーい！
1レッスンしかない日は、マッサージに行ったり
自分のバレエレッスンをしたり。
週に一度は、筋トレをしに行っています。
私の場合は、仕事でストレッチをし過ぎていて
筋肉が疲れてしまうので、
家では筋肉を緩めることをしています。
大人バレリーナの皆さんは、
お風呂上りや寝る前などにストレッチをして下さいね♡
以上！！
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