大人バレリーナを本気でサポート！
バレエ講師、バー・アスティエ講師の
風間美珠希です♪
バレエ講師、バー・アスティエ講師の
風間美珠希です♪
今日は、大人バレリーナ徹底改造3ヶ月コース
第3日目でした。
テーマは、上半身。
しなやかで優雅な動き、
伸び伸びとした大きな動きを生み出すのに
上半身の使い方は必要不可欠です♪
バレエのレッスンで
「もっと大きく動いて！」と注意されたり
発表会のDVDを見て
「思ったより動きが小さい。
伸び伸び動けていない。」
と思ったことはありませんか？
私はありました！笑
自分の想像よりも2～3割小さく見えたり、
思ったほど動きがハッキリしていなかったり。
当時はスマホで気軽に動画を撮影♪なんて
出来なかったので、
自分のイメージと実際の動きを一致させるのに
随分苦労しました。
大きく動けない理由の一つは、
【土台がしっかりしていないこと】
上半身を大きく動かそうとしても、
土台となる足や骨盤（下半身）がグラグラしていたら
危なっかしくて、とてもムリです。
コースでは、しっかりした土台と
上半身の伸び伸びした動きにポイントを置いて
レッスンをしました。
その一つがこれ。
バーレッスンでのカンブレの動きです。
5番ポジションで、上半身を前に倒すとき…
前もしくは下にばかり意識を向けると、
5番ポジションにした後ろ足の膝が緩んだり、
足自体が床を踏めなくなってしまいます。
まさに土台が揺らいでいる状態です。
グラグラするので、バーを持つ手に無駄な力を入れてしまったり
首や肩も力んでしまったりします。
それを避けるには、
後ろの足でしっかりと床を踏むこと。
倒していく方向と反対側を意識する、
ということです。
後ろに反る場合は、
5番ポジションにした前の足で
しっかりと床を踏みます。
下に伸びていく意識をする。
横に倒す場合は、
倒していく方向と反対側の足を
しっかりと床に突き刺すようにします。
いつも、反対側を意識しておくと
土台がしっかりして
上半身を伸び伸びと動かすことができるようになります。
いつものレッスンで試してみてくださいね♡
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