お正月太りを解消！１週間エクササイズ

大人バレリーナを本気でサポート！

バレエ講師、バー・アスティエ講師の
風間美珠希です♪

今日からお仕事始めという方も
多いのではないでしょうか？
　
私も今日からバー・アスティエクラスが
始まります♪
昨日は重たい身体にムチ打って（笑）
筋トレにも行ってきました。
　
　
年末年始は楽しい予定がたくさんあって
ついつい食べ過ぎてしまう方も多いのでは？
（ハイ、私のことです…）
　
　
お正月休み中についてしまった
ダラダラ食べ続ける習慣や運動不足が
そのまま続いてしまうと、、、キケン！！

人間の身体には恒常性というものがあります。
要は『いつもの状態』を保とうとするんです。

だから、一度や二度食べ過ぎたからといって
すぐに太るわけではありません。

でも…ラクな生活、
美味しいモノの誘惑は癖になりやすいもの。

私も友だちと会ってお茶とケーキでおしゃべりして…

なんていうことが続くと、
一人きりのお茶タイムにまで
ついついケーキを食べてしまったり。。

それが『いつもの状態』になったら…？

レッスンに行くことや、
レオタードを着ることさえ
嫌になってしまいますよね。。。
（ハイ、私のことです…2度目）
　
　　

そうなる前に。
さあ、今日から！

健康的に食べて、美しく動くこと、

スッキリとスリムな体型を

《いつもの状態》にしましょう。

効果的に痩せたいのなら、

脂肪燃焼効果を狙って、
大きな筋肉を動かしてあげるのが効果的です。

大きい筋肉だと

・腹筋

・背筋（広背筋と肩甲骨周りも）

・ハムストリングス（太腿の裏側）

ついでに女性に必須のダイエットポイント

・内腿

・お尻の下

・二の腕、腕の後ろ

ここをしっかり鍛えると
脂肪も燃えて、キレイな筋肉のついた
カッコイイ身体になります。

という訳で、どなたにでも簡単にできる
エクササイズを今日から１週間、
日替わりでご紹介していきますね♪