私はコレで二の腕ヤセました！

大人バレリーナを本気でサポート！
バレエ講師、バー・アスティエ講師の
風間美珠希です♪

ダイエット、順調にすすんでおります♡

今日は、コース生に二の腕の引き締め法について
質問を受けました。
　
本格的な夏がくる前に、
過去にご好評をいただいたこの記事を再アップ☆

＊

私、昔から二の腕が太いのが

コンプレックスで。。。

ダイエットしても

二の腕が細くなるのは一番最後。

他の部分は痩せても

腕はあんまり細くならなかったんです。

でも！！

このエクササイズで段々と

スッキリ引き締まってきたのデス♡

まずは一番気軽にできるものを

ご紹介いたします♡

【１】 真っ直ぐに立ち、片腕を横に伸ばします。

【２】 手のひら側を後ろに向け、
小指が天井に向くようにします。

【３】 腕全体を遠くに引っ張るようにしながら、

ゆっくり5カウントで上げて、5カウントで下ろす

《注意！！》
肩が上がってしまわないようにしましょう！

↑これはダメ～×

これを左右10回くらいずつ

頑張ってみてください♪

物足りない人は、

500mlのペットボトルを持ってやってみましょう。

私は2キロのウエイトを付けてます。

その時も小指側が天井に向くように。

ポイントは、いつでも

遠くに引っ張りながら動かすこと。

そうしないと、ムキムキになっちゃいます

合言葉は「細く、長く～☆」

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