12月24日(日)
ロングランの日曜日なんですけど…
いつもの マラニック的な LSDではなく
ガチランします🤣
本城陸上クラブ ナカオカップ開催の日曜日
(監督主催の マラソン大会です〕
参加のメンバーは
フルマラソンを走りますが
その場を 借りて いつメン3人で
30㎞のPR します
参加者ほとんどが サブ3ランナーなので
30㎞とは言え
ワタシ達は 早めにスタートします‼️
本陸陸上競技場🏟️の外周を 走ります‼️
1周 1.3㎞なので
23周と100m で 30㎞ です
今回は
風邪をひいてた Hちゃんが
ワタシを引っ張ってくれます
インフルエンザ明けの MMさんも
ワタシのペースに ついてくれました‼️
アップなしで
入りは キロ 5分40秒くらいからスタート
少しづつ 上げて行き
5㎞すぎてから キロ5分15秒 〜 5分20秒 で
(PR 目標ペース〕
ラストは あげてくれてキロ5分でゴール🙌
(ペース落ちずに ラストまで行けました〕
30㎞ 2時間38分
アベレージ 5分18秒
今のワタシの精一杯です‼️
Hちゃん ありがとう
1周ごとに ペース言ってくれて
落ちてないよ!! 頑張って!! 水分摂る??
いろんな声かけしてもらって
ラストまで しっかり引っ張ってくれて
神ペーサー でした🙌
ありがとう
MMさんも 最後まで一緒に 走ってくれて
MMさん いわく
インフルエンザ羅漢で 体力激落くん
だったようです
その体調で ワタシの精一杯と同じだから
すごいんだけどね
ナカオカップを走ったメンバー
クリスマス🎄イブなので
サンタの帽子🎅や トナカイのカチューシャの
コスプレで集合写真です
サブ3ランナーに サブ3.5ランナーが
こんなに うじゃうじゃいる
最後尾のワタシですが…何か?!🤣
あっ サンタ🎅帽子を
持ってきたのは ワタシでーす
参加全員分なくて…もっと揃えときます笑笑
1年ぶりの 30㎞PR
がんばりました‼️
そーいえば
ラン友 NSさんも ペース走をしてました
なんだかんだと 皆んな頑張ってます
おつかれさまでした
MerryChristmas
クリスマス🎄イブの ランでした