こんにちは~
毎日暑い日が続きますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか。
私は大阪へ引越しをしてきて約10日になります。
収納家具が、まだ全ては届いていないので、
まだまだ、ダンボールがいっぱい詰まれたままで、
雑然とした中で生活をしています・・・
食器棚や靴箱、プリンター用の棚などが、
来週には届くので、今月中にはすっきり片付く予定です(*^_^*)
そして週明けからは、いよいよ仕事開始です。
仕事も忙しいのですが、資格試験やTOEIC受験など
やること満載で、しばらくは全力で走るような日々になりそうです。
ダイエットの方も、もちろん継続していきます☆
さて、体重ですが、、、、
今朝の体重は69.75kgでした。
はい!増えてます。
でも、、、
実はこれでも、減った状態です。
沖縄での最後の一週間は糖質祭りでした。
糖質制限ダイエットを始めてから封印していた
沖縄ソウルフードを満喫したり、ホテルのランチバイキング行ったり・・・・
体重は気にせずに楽しもうと考えて体重測定はしていませんでしたが、
これまでの糖質祭りの実績からすると・・・
3kg~5kgは増量してたハズ(^_^;)
大阪へ来てからは旦那の激しい誘惑にも負けずに、
糖質制限生活に戻っています☆
たこ焼は30kg減を達成したら、ご褒美で食べたいと思います(*^_^*)
さてさて、、、、
7/1に渡辺信幸先生の外来へ行ってきましたよ(*^_^*)
その時の血液検査の結果が下記です。
※まだ複合機をセットしてないので、スマホでの撮影で見にくくてスミマセン。。。
実は、、、、
外来の予約をしているのをすっかり忘れてて、
前日の夜は沖縄そばを食べたり、泡盛を飲んだりと、
ちょいと悪さをしてしまいましたが、
なかなか優秀な結果だと思います(*^_^*)
以前のデータとの比較用に書き出してみました。
■2011年6月検査分 体重91kg(糖質制限前)
■2012年7月検査分 体重87kg
■2013年7月検査分 体重71kg
・LDLコレステロール
2011/6:123mg
2012/7: 83mg
2013/7: 72mg
・中性脂肪
2011/6:263mg
2012/7: 65mg
2013/7: 48mg
・空腹時血糖
2011/6:98mg
2012/7:84mg
2013/7:96mg
・HbA1c
2011/6:測定なし
2012/7:5.0%(JDS)、5.4%(NGSP)
2013/7:5.2%(JDS)、5.6%(NGSP)
・尿酸
2011/6:測定なし
2012/7:9.9mg
2013/7:5.3mg
糖質制限後に高くなったと思われる
尿酸値も正常値になりました☆
過去の検査結果の詳細は下記を参照ください。
http://ameblo.jp/okinekomaru/entry-11322003795.html
渡辺先生からいただいた今回のアドバイスは下記です。
◆チーズは減らさないこと。
1日に120gを最低量で食べること。
※これ守れていない。。。
最近は1日に80g程度しか食べてなかったりします。。。
◆肉、チーズ、卵をしっかり食べていれば、ビタミン剤をとる必要なし。
心配であればとってもかまわない。
※私はビタミンB群、ビタミンC、マグネシウムなどを飲んでいます。
◆油はラードを積極的にとること。
アマニ油やエゴマ油もいいが、高価な油をわざわざ買う必要はなし
※先生はシャブシャブにも、ラードをたっぷり入れるそうですよ。
これまで、料理の際は肉から出る油で調理をしていたので、
ほとんど油を使用していませんでした。
渡辺先生にそのことを話したところ、、、
「それは駄目です。それが停滞の原因でしょう。
しっかり油をとってください」ということでした。
ダイエットには油も重要とはよく耳にしていましたが、
肉やチーズにも、脂肪分がいっぱいなので、
油をあえて採る必要があるとは思ってませんでした(^_^;)
中性脂肪が基準値より若干低いのは、油が不足しているからですかね・・・
受診後からは、ラード、亜麻仁油をとるようにしています。
以上、近況報告と検査結果でした♪
毎日、暑い日が続きますが、体調に気をつけて、
元気で楽しくいきましょうね(^o^)/