４月のスキルアップWSはチェアピラティス♪

毎月恒例のNaturaxisスキルアップWS　４月は

【簡単チェアピラティス】―椅子を使って簡単エクササイズ―

日時：４月１６日（火）１３：３０～１５：３０

会場：目白の杜　http://www.mejironomori.com/
Bスタジオ　JR目白駅より競歩で５分

参加費：￥３５００　（スキルアップWS２回目以降は￥２５００）

定員：１０名

講師：小西とっこ

NCA認定プロフェッショナルコンディショニングインストラクター（ＰＣＩ）
Pacific Fitness Alliance認定ピラティスマスターコーチ
FTPマタニティピラティスインストラクター
日本コアコンディショニング協会BCインストラクター
日本体育協会スポーツリーダー
Pilates with フレックスクッションインストラクター
ADP認定メンタル心理カウンセラー　
レイキ・サード・ディグリー習得
スリーインワンコンセプツ　STEP1習得
AFAA Japan会員　
日本Ｇボール協会会員　
ＮＰＯ芸術家のくすり箱会

お申込み：Naturaxis HP　http://naturaxis.com/strawberry1/　まで

内容：
＊フロアでエクササイズを行ったあと
＊急に立つとめまいがしてしまう
＊うつ伏せでは気分が悪くなる
＊立ったり座ったりするとひざや腰が痛いのでポーズをあまり変えたくない

生徒さんの声から生まれたチェアピラティスも、現在は外部セミナーを実施するようなプログラムとなりました。もう、みなさんもすでに椅子を使ってのご指導経験はあるかと思いますが、他のインストラクターの指導の中に新しい発見を求めている方、また、たまには自分もエクササイズを楽しみたいという方もどうぞお気軽にご参加いただければと思います。

チェアピラティスの特徴
＊椅子を使うので会社でも外出先でも気軽に行える
＊日常に取り入れやすいので慢性的な運動不足が改善できる
＊高齢者、股関節や膝に痛みがある方、直接床に座れない方でも安全にエクササイズすることができる
＊スポーツウェアに着替えなくてもエクササイズが可能

【こんな方におすすめ】
・オフィスワーク、デスクワークなどで椅子に座っている時間の長い方
・肩、首のコリ、腕の重たさ、疲れが気になる方
・日頃から呼吸の浅さが気になる方
・股関節や膝に痛みがあってあぐらや正座が難しい方
・いつでもどこでもピラティスで心身をリフレッシュしたいと感じている方
・現在ピラティスインストラクターとして活動している方で新しいクラス指導を考えている方

【プログラム内容】
＊呼吸＊ウォームアップ＊骨盤と背骨へのアプローチ＊ボールを使って下半身の強化＊下半身のストレッチエクササイズ＊椅子を使ったショルダーブリッジ＊椅子を使った内転筋トレーニング＊クールダウンストレッチ＆セルフリンパマッサージ＊足裏エクササイズ＊骨盤調整＊呼吸でクールダウン、という流れになります。

Naturaxisスキルアップワークショップは、参加メンバーが持ち回りで講師を勤める形をとっていますので、アウトプット、インプット、ディスカッションができる、とても貴重な場です
興味を持たれたトレーナーやインストラクター、ビューティ関係の仕事をされている方、より多くの人たちと交流して、お互いの知識をシェアしませんか