さえぐさ京子の世にもたのしいダイエットノート

1dayダイエット体験セッションのご案内

【さえぐさ式しっかり食べてスルスル痩せる

世にもたのしいダイエット】

まずは1dayダイエット体験セッション

からお試ししませんか

あなたの普段の食生活やお食事の好み

そしてダイエット歴や運動歴などを

60分から90分かけ、しっかりカウンセリングを行い

あなたが太ってしまった原因

やせない原因を明確にし痩せるお食事のヒントを

お伝えします

・初回カウンセリング料金　~~10.000円~~

のところを

3.900円でお受けしています

只今受付中

20日月曜日まで

公式LINEご登録者さま最優先

最安価格でご案内しますので

是非、公式LINEにご登録ください

『＊自己紹介』ダイエット&フィットネスコーチのさえぐさ京子です❣️ フィットネスについて平成元年よりフリーのエアロビクスインストラクターとして活動を始めるインストラク…

✽お問い合わせはお気軽に

✽無理な勧誘や商品販売はいたしませんのでご安心ください

只今公式ＬＩＮＥご登録3大プレゼント

エクササイズ動画2本

食べ痩せダイエットのコツ小冊子

を差し上げています

上記のボタンが機能しないときは

@691zeoreで検索してください

さえぐさ式ダイエットは
やせにくい40代以上のお客様が
しっかり食べてたのしく痩せるダイエットです
くわしくは当サロンのご案内ページをごください

1ケ月で太らない食習慣が身に付き

　　2ケ月でボディラインが変わり

　　3ケ月でじぶんで食事も体形も維持でき、

コントロールできるようになる

そして90％の方が

たった3ケ月で3～9ｋｇのダイエットに
成功しています

まずは1dayダイエットカウンセリング体験から..
ご相談ください

さえぐさ京子プロフィール

『当ダイエットサロンのご案内』ヒートダイエットクリエーションです当サロン、さえぐさ式【しっかり食べてやせる世にも楽しいダイエット】は、やせにくい40代～60代の９割のお客さまが無…

当ダイエットサロンのご案内

・やせるだけじゃない良く噛むことのすごい効果8選！

年末年始太らない食べ方　決定版！

いよいよやってくる

大晦日・お正月！

⁡

=ごちそうの嵐！！

　🍗🐟🎂🍺

⁡

大丈夫💪

⁡

まずはこんな食べ方を心掛けて

⁡

① 水は一日1.5～2ℓのむ

ダイエットにお水は鉄則！

　　むくみを解消し

　　体の老廃物を体外に出してゆきます

② 食べるときは汁物・酢の物・野菜から

　　これらを食べて10分くらいたってからメインを食べてね

　　血糖値の急上昇を押さえて脂肪をため込むのを防ぎます

③ お酒を飲むときは同量の水を飲む

　　アルコールの強い刺激を和らげます。

　　また、お酒には利尿作用があるので体が脱水症状に陥るのを防ぎ

　　代謝も高めます。

　　加えて二日酔いの原因となる「ホルムアルデヒド」の濃度を薄めるので

　　二日酔いの防止にもなりますね。

④ 絶対30回噛む

　　このブログをお読みの方ならわかりますね

　　良く噛む事で満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぎます

　さらなる効果もありますので、ぜひこの記事も読んでください

⑤糖質（ごはん）を抜かない

　脂肪の燃焼には糖質（ごはん）は不可欠です

　決して糖質をカットしないでください

　お正月はおもちもOK！でも食べ過ぎは注意！

⑥太っちゃうかもと気にしてたべない。

　たのしくおいしく食べましょう

　太るかもと罪悪感いっぱいで食べると

　脳からストレスホルモン（コルチゾール）が出ると

　炭水化物や脂肪の燃焼を妨げてしまします

　楽しんで食べましょう」

　たのしく食べよう

⁡

以上！

あ、そうそう

ダラダラ食いはやめよう

食べる、食べないの境界線は明確にしてね。

でもね、年末年始に体重が増えるのは

ごくごく当たりまえ！

⁡

±0だったら、あなたすごすぎ！

500ｇ増えたって、むくんでる程度

⁡

なんなら

1～2kg増えたって….

⁡

大丈夫だから！

⁡

ちゃんと2週間でもどせるから

安心して年末年始をお過ごしくださいね

⁡

年明けには、

リカバリーについてもお伝えしますね

⁡

わたしにまかせてください

⁡

年末年始たのしんで

たべよう

⁡

💎💎💎💎💎💎💎💎

⁡

痩せにくくなった50代以上の方も

食べ痩せと美姿勢ゆるトレで

キレイを導く、

世にも楽しいさえぐさ式ダイエット

⁡

今年の募集は終了しました。

⁡

次回の募集は

1月初旬を予定しています

公式LINEより最優先・特別価格にて

ご案内しますので

是非公式LINEにぜひご登録下さい。

⁡

今なら

3大痩せるプレゼント付き💕

動画2本

・立ってるだけでお腹ぺったんたち腹筋

・脂肪も糖もWで燃やすスクワット

小冊子

・食べ痩せ決定版読本

と、有料級の内容です。

登録してもらわなきゃソンですよ！

⁡

プロフィール欄のリンクから

登録していただくか

@691zeore で検索してください

お客さまの成果

1dayダイエットカウンセリング体験のご案内

【さえぐさ式しっかり食べてスルスル痩せる

世にもたのしいダイエット】

まずは1dayダイエットカウンセリング体験

からお試ししませんか

1dayダイエットカウンセリングは

あなたの普段の食生活やお食事の好み

そしてダイエット歴や運動歴などを

60分から90分かけ、しっかりカウンセリングを行い

あなたが太ってしまった原因

やせない原因を明確にし痩せるお食事のヒントを

お伝えします

・初回カウンセリング料金　~~10.000円~~

本年度の募集は終了しました

次回は2023年1月初旬を予定しておりま

公式LINEご登録者さま最優先

最安価格でご案内しますので

是非、公式LINEにご登録ください

『＊自己紹介』ダイエット&フィットネスコーチのさえぐさ京子です❣️ フィットネスについて平成元年よりフリーのエアロビクスインストラクターとして活動を始めるインストラク…

✽お問い合わせはお気軽に

✽無理な勧誘や商品販売はいたしませんのでご安心ください

只今公式ＬＩＮＥご登録3大プレゼント

エクササイズ動画2本

食べ痩せダイエットのコツ小冊子

を差し上げています

上記のボタンが機能しないときは

@691zeoreで検索してください

さえぐさ式ダイエットは
やせにくい40代以上のお客様が
しっかり食べてたのしく痩せるダイエットです
くわしくは当サロンのご案内ページをごください

1ケ月で太らない食習慣が身に付き

　　2ケ月でボディラインが変わり

　　3ケ月でじぶんで食事も体形も維持でき、

コントロールできるようになる

そして90％の方が

たった3ケ月で3～9ｋｇのダイエットに
成功しています

まずは1dayダイエットカウンセリング体験から..
ご相談ください

さえぐさ京子プロフィール

『当ダイエットサロンのご案内』ヒートダイエットクリエーションです当サロン、さえぐさ式【しっかり食べてやせる世にも楽しいダイエット】は、やせにくい40代～60代の９割のお客さまが無…

当ダイエットサロンのご案内

太らないラーメンの食べ方5つのポイント

年末はラーメンがおいしい！

大掃除の合間に

一杯のラーメンなんて最高です

⁡

今回は最後に

㊙️テクありなので

最後まで読んでね！

⁡]

⁡

ダイエット中でも

ラーメンが食べたかったら

こんな食べ方が太りません

⁡

①お昼ごはんに食べる

　体内時計により夜食べたものは吸収

　されやすいので、昼に食べよう！

⁡

②トッピング必須　　　

　ラーメンは脂と糖質に偏ります。

　玉子、チャーシュー、野菜、わかめ

　など加え栄養バランスを取ろう

⁡

③スープは残す　

　スープ完飲は塩分過多になり　

　むくんでしまいます

⁡

④噛んで食べる

　忘れがちだけど、トッピングも麺も

　しっかり噛んで食べやう

⁡

⑤何より

　罪悪感など持たず

　たのしくおいしく食べよう

⁡

で、ここから㊙️テク

⁡

私はラーメンを食べる前に

ちぎりキャベツを手のひら分食べます

家ではもちろん、車でラーメン店に行く

時もキャベツかじりなからいきます

⁡

こうすると

血糖値の急上昇を防ぎます

（食後30分で140mg/dL実証済み）

⁡

究極の太らない

ラーメンの食べ方㊙️テクです。

⁡

ちなみに動画のラーメン🍜が

どのお店かわかったら教えてね！

㊙️プレゼント🎁しちゃいます。

⁡

💎💎💎💎💎💎💎💎

⁡

痩せにくくなった50代以上の方も

食べ痩せと美姿勢ゆるトレで

キレイを導く、

世にも楽しいさえぐさ式ダイエット

⁡

今年の募集は終了しました。

⁡

次回の募集は

1月初旬を予定しています

公式LINEより最優先・特別価格にて

ご案内しますので

是非公式LINEにぜひご登録下さい。

⁡

今なら

3大痩せるプレゼント付き💕

動画2本

・立ってるだけでお腹ぺったんたち腹筋

・脂肪も糖もWで燃やすスクワット

小冊子

・食べ痩せ決定版読本

と、有料級の内容です。

登録してもらわなきゃソンですよ！

⁡

プロフィール欄のリンクから

登録していただくか

@691zeore で検索してください

お客さまの成果

1dayダイエットカウンセリング体験のご案内

【さえぐさ式しっかり食べてスルスル痩せる

世にもたのしいダイエット】

まずは1dayダイエットカウンセリング体験

からお試ししませんか

1dayダイエットカウンセリングは

あなたの普段の食生活やお食事の好み

そしてダイエット歴や運動歴などを

60分から90分かけ、しっかりカウンセリングを行い

あなたが太ってしまった原因

やせない原因を明確にし痩せるお食事のヒントを

お伝えします

・初回カウンセリング料金　~~10.000円~~

今年の募集は終了しました

次回は2023年1月初旬を予定しておりま

公式LINEご登録者さま最優先

最安価格でご案内しますので

是非、公式LINEにご登録ください

『＊自己紹介』ダイエット&フィットネスコーチのさえぐさ京子です❣️ フィットネスについて平成元年よりフリーのエアロビクスインストラクターとして活動を始めるインストラク…

✽お問い合わせはお気軽に

✽無理な勧誘や商品販売はいたしませんのでご安心ください

只今公式ＬＩＮＥご登録3大プレゼント

エクササイズ動画2本

食べ痩せダイエットのコツ小冊子

を差し上げています

上記のボタンが機能しないときは

@691zeoreで検索してください

さえぐさ式ダイエットは
やせにくい40代以上のお客様が
しっかり食べてたのしく痩せるダイエットです
くわしくは当サロンのご案内ページをごください

1ケ月で太らない食習慣が身に付き

　　2ケ月でボディラインが変わり

　　3ケ月でじぶんで食事も体形も維持でき、

コントロールできるようになる

そして90％の方が

たった3ケ月で3～9ｋｇのダイエットに
成功しています

まずは1dayダイエットカウンセリング体験から..
ご相談ください

さえぐさ京子プロフィール

『当ダイエットサロンのご案内』ヒートダイエットクリエーションです当サロン、さえぐさ式【しっかり食べてやせる世にも楽しいダイエット】は、やせにくい40代～60代の９割のお客さまが無…

当ダイエットサロンのご案内

お酒を飲んでも−7.3kgビール腹は解消できます

ぽっこりおなかが悩ましいという

中年女性は多い物だけど

同様に男性もおなかは気になりますね

良く言われるのが

ビール腹🍺

サポートさせて頂いたのは

企業の社長さん、やはりお仕事を通じての

飲みの席が多く、お酒は一切断ってしまうのは

むつかしい方でした

初回カウンセリングのお写真かごちら

んーーー

確かにこれは世に言う

ビール腹🍺かと....

非常に美意識が高く

おしゃれなお客さま

／

なんとかしたい！

＼

と「さえぐさ式ダイエット」

にご相談いただきました。

わたしにお任せください！！

そして4か月後....

見事にすっきりしたおなかの

サービスショットが送られてきました

すばらしい変化

まずご指導させていただことは

✔バランスよく食べる

✔野菜を増やす

✔早食い厳禁良く噛む

といつもの基本的なことに加え

お酒を飲む際は

必ずお水を同量のむ

ということでした

こちらのお客さま、

中々体重に変化がなく

最終的に一か月延長し

伝家の宝刀ともいうべき秘策

（これはサポートさせて頂いた方のみ

　にお伝えしています）

も使いましたが.....

結果的には

体重は7.3㎏おちました

やった！やった！やった！やった！

私自身がうれしさ爆発

そして最後の写真撮影に自宅サロンにいらっしゃって

本当におどろきとうれしさでいっぱいになりました

正面からすぐわかる

このおなかの違い！！

おなかのせり出しかたの違い！！

ベルトの締まり具合が全然違います

beforeはビール腹のせり出したおなかのせいで

ベルトが前下がりになってしまっていますが

afterは、おなかがへこんで床と並行になりました！！

実は、お客さま、あまりご自身の変化を感じて

いらっしゃらなかったのですが、

こちらの比較写真をみてびっくりされていました

伝家の宝刀がなくても、

十分に変化があったと私自身納得しています

と

いうことで....

ですね。

そう、

お酒はね

飲まなければ、

飲まないほうが

早く痩せますが

さえぐさ式ダイエットなら

＼お酒🍺🍶🍷を飲んでも／

＼やせるんです／

ご感想

男性らしく簡潔ですが

「親身になってくれた」のことばが

一番うれしい❤

ときどきお届け最近のわたし

松丸さんのおいしいもち麦が届きました

やっぱり、めちゃおいしい

くわしくはこちらの記事から

そしておひとり卒業されたので

ダイエット1day体験セッションを募集開始予定です

【リニューアル！】1day体験セッションのご案内

【さえぐさ式しっかり食べてスルスル痩せる

世にもたのしいダイエット】

まずは体験セッションからお試ししませんか

1ｄａy体験セッションは

あなたの普段の食生活やお食事の好み

そしてダイエット歴や運動歴などを

60分、しっかりカウンセリングを行い

あなたが太ってしまった原因

やせない原因を明確にし痩せるお食事のヒントを

お伝えします

・初回カウンセリング料金　~~10.000円~~

↓↓↓

~~7.800円~~

　　↓↓↓

公式LINEご登録でさらに特別価格でご提供します

1day体験セッション近日募集します

『免疫力を上げる食事①、最強のみそ汁！』今日も桜が満開で癒されました一年の一度の一週間ほどのこの季節が大好きですさて、新型コロナウィルス、オミクロン株は中々沈静化してくれず、すでに７波に突入…

✽お問い合わせはお気軽に

✽無理な勧誘や商品販売はいたしませんのでご安心ください

　　　　　　　　　　　　公式LINE登録はこちら　

　こんな記事も書いてます！！　

『免疫力を上げる食事②最強の主食』 withコロナ時代免疫力を上げてゆくことが重要な時代！前回は　①として、最強のみそ汁をご紹介しました『免疫力を上げる食事①、最強のみそ汁！』今日も…

ダイエットのヒントがいっぱいの

ダイエットごはんは情報はこちらからどうぞ！！

お客さまの成果

【リニューアル！】1day体験セッションのご案内

【さえぐさ式しっかり食べてスルスル痩せる

世にもたのしいダイエット】

まずは体験セッションからお試ししませんか

1ｄａy体験セッションは

あなたの普段の食生活やお食事の好み

そしてダイエット歴や運動歴などを

60分、しっかりカウンセリングを行い

あなたが太ってしまった原因

やせない原因を明確にし痩せるお食事のヒントを

お伝えします

・初回カウンセリング料金　~~10.000円~~

↓↓↓

7.800円

1day体験セッション近日募集します

『＊自己紹介』ダイエット&フィットネスコーチのさえぐさ京子です❣️ フィットネスについて平成元年よりフリーのエアロビクスインストラクターとして活動を始めるインストラク…

✽お問い合わせはお気軽に

✽無理な勧誘や商品販売はいたしませんのでご安心ください

只今公式ＬＩＮＥご登録3大プレゼント

エクササイズ動画2本

食べ痩せダイエットのコツ小冊子

を差し上げています

上記のボタンが機能しないときは

@691zeoreで検索してください

さえぐさ式ダイエットは
やせにくい40代以上のお客様が
しっかり食べてたのしく痩せるダイエットです
くわしくは当サロンのご案内ページをごください

1ケ月で太らない食習慣が身に付き

　　2ケ月でボディラインが変わり

　　3ケ月でじぶんで食事も体形も維持でき、

コントロールできるようになる

そして90％の方が

たった3ケ月で3～9ｋｇのダイエットに
成功しています

まずは体験セッションから..
ご相談ください

さえぐさ京子プロフィール

『当ダイエットサロンのご案内』ヒートダイエットクリエーションです当サロン、さえぐさ式【しっかり食べてやせる世にも楽しいダイエット】は、やせにくい40代～60代の９割のお客さまが無…

当ダイエットサロンのご案内

『免疫力を上げる食事①、最強のみそ汁！』今日も桜が満開で癒されました一年の一度の一週間ほどのこの季節が大好きですさて、新型コロナウィルス、オミクロン株は中々沈静化してくれず、すでに７波に突入…

9月は免疫力UPごはんからスタート！

今日から9月ですね！

地味ですが、いつも食べてる

玄米＋もち麦ごはんの冷凍ストック

からスタート！！

食物繊維とビタミン、ミネラル

が、たっぷりの玄米ともち麦

もち麦には、免疫力を上げる

βグルカンもはいってますよ！

今、誰がかかってもおかしくない新型コロナウィルス。

もち麦ご飯を食べて

＼免疫力あげて9月も活動します！／

で、

アカデミー同期

お米ダイエットカウンセラーの

松丸昇さんから頂いた

この国産のもち麦がめっちゃおいしいんです。

特に、もう食べちゃったのですが、

玄米タイプの未精製のもち麦が、本当においしい

もち麦独特の癖や香りが一切なく

むしろ心地よい香ばしさがとてもうれしいの

もう「○く○く」のもち麦には

もどれないなぁ～

さえぐさ京子、一押しのもちむぎ

なくなりそうなので

今日、写真のキラリもちと玄米タイプのもち麦を

急遽本日3Kgちょっとを購入しました

よかったら試してみて～～❤❤

米・食味鑑定士、松丸昇さんのもち麦やお米は

こちらから注文できますよ！

と、いうことで

この夏のエアロビックシーズンで

ダイエットはすっかり発信がなかったのですが

9月を機に、

・やせるマインド

・ダイエットのたべやせテクニック

・お客さまの成果

をばんばん

お伝えしたいと思います

　こんな記事も書いてます！！　

『免疫力を上げる食事②最強の主食』 withコロナ時代免疫力を上げてゆくことが重要な時代！前回は　①として、最強のみそ汁をご紹介しました『免疫力を上げる食事①、最強のみそ汁！』今日も…

ダイエットのヒントがいっぱいの

ダイエットごはんは情報はこちらからどうぞ！！

お客さまの成果

【リニューアル！】1day体験セッションのご案内

【さえぐさ式しっかり食べてスルスル痩せる

世にもたのしいダイエット】

まずは体験セッションからお試ししませんか

1ｄａy体験セッションは

あなたの普段の食生活やお食事の好み

そしてダイエット歴や運動歴などを

60分、しっかりカウンセリングを行い

あなたが太ってしまった原因

やせない原因を明確にし痩せるお食事のヒントを

お伝えします

・初回カウンセリング料金　~~10.000円~~

↓↓↓

7.800円

1day体験セッション近日募集します

『＊自己紹介』ダイエット&フィットネスコーチのさえぐさ京子です❣️ フィットネスについて平成元年よりフリーのエアロビクスインストラクターとして活動を始めるインストラク…

✽お問い合わせはお気軽に

✽無理な勧誘や商品販売はいたしませんのでご安心ください

只今公式ＬＩＮＥご登録3大プレゼント

エクササイズ動画2本

食べ痩せダイエットのコツ小冊子

を差し上げています

上記のボタンが機能しないときは

@691zeoreで検索してください

さえぐさ式ダイエットは
やせにくい40代以上のお客様が
しっかり食べてたのしく痩せるダイエットです
くわしくは当サロンのご案内ページをごください

1ケ月で太らない食習慣が身に付き

　　2ケ月でボディラインが変わり

　　3ケ月でじぶんで食事も体形も維持でき、

コントロールできるようになる

そして90％の方が

たった3ケ月で3～9ｋｇのダイエットに
成功しています

まずは体験セッションから..
ご相談ください

さえぐさ京子プロフィール

『当ダイエットサロンのご案内』ヒートダイエットクリエーションです当サロン、さえぐさ式【しっかり食べてやせる世にも楽しいダイエット】は、やせにくい40代～60代の９割のお客さまが無…

当ダイエットサロンのご案内

痩せるだけじゃない良く噛むことのすごい効果8選

さてさて、私は地元企業さまの社報に毎月

「けんこうコラム」を書いているのですが

今回は「良く噛む」という内容でお届けすることを

決め、色々リサーチする中で

／

ひみこのはがいーぜ

＼

というWordを見つけたんです

日本咀嚼学会の標語なんですが

ダイエットだけに向けた

言葉ではないけれど、「けんこう」全般に

とても役立つ標語だ思いますのでご紹介します

実際、卑弥呼の生きた弥生時代って

今よりもずーっと噛む回数が多かったんだそう

それではいきましょう

卑弥呼の「ひ」から

ひ=肥満防止

良く噛むことで、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐ

これはダイエットにおいても基本中の基本ですよー！

み=味覚の発達

良く噛んで味わって食べることで、味覚が発達し整います

減塩効果もあり！

減塩もダイエットには大事なことですね

こ=言葉の発音がはっきりする

口の周りの筋肉が鍛えられ、表情も豊かになり

はっきりとして発音になります

の=脳の発達

良く噛むと脳の細胞が活発に働き記憶や集中力がアップ！

子どもの知育や認知症の予防にもつながる

歯=歯の病気を防ぐ

噛むことで唾液が分泌され、また食べ物を細かく粉砕

することで、口の中がきれいになり、虫歯や歯周病を防ぎます

が=がんの予防

唾液に含まれるペルオキシターゼという酵素が

食物内の発がん性物質を弱める作用があるといわれています

い=胃腸快調

食べ物を良く噛み砕くことで、唾液と混ぜりあい水分

が増して飲み込み安くなり、胃や腸の働きがかるくなり

体内での消化吸収がアップします

ぜ=全力投球

噛むことは運動能力や体のさまざまな機能に

良い影響を与えます。

良い歯並びは、しっかり噛みしめるので

大きな力を発揮できます

以上、

いかがでしたか？

思っていた以上に、

よく噛むことは、体に良い影響があるのだ

って思いませんか？

改めて、「噛む」って行為を見直して

お口に食べものを入れたら、箸をおいて

30回以上噛むことを、おススメします

ダイエット効果も倍増しますよ！

-

50代！ダイエットと運動についてインスタliveをやりました！！

今日は山梨県の斉藤晴美さんとインスタLIVEを行いました

35年イントラクターをやってきた私たちのお宝写真(笑)

テーマは

／

ダイエットと運動

＼

ダイエットを「痩せること」と考えたら

確かにお食事だけで痩せることはできます

逆に運動だけで痩せるのはむつかしくもあります

でも、本当に

お食事だけでダイエットを完了でいいの？

ということを、

運動指導歴35年越え（　すごっ　）の

私たちが語りました。

まずが、ハードな運動は

おススメしていないのですが

今回のライブの内容の一部を

ブログでお伝えするなら

例えば、

姿勢

いくら痩せたとしても

（　=　体重が減った　体脂肪が減った　）　

筋力が低下して

姿勢が悪く猫背であれば

美しくはみえません

ならば、どの筋肉にアプローチすれば良い？

とういことは私たちにお任せください

その他

骨盤底の筋肉や

内転筋の大切さ...

等々

お食事のコントロールだけでは

改善できないこともあります

ダイエットを含め

カラダつくりは

お食事と運動とマインド

が大切

そんなテーマで

インスタLIVEやっていきたいなー

と思っています

今回、ご一緒した

斉藤晴美さんは、

彼女が山梨県エアロビック連盟理事長

私が埼玉県エアロビック連盟理事長

と、エアロビクスを通じて長年フィットネスの指導

を行ってきて、なおかつ、現在

ダイエット指導をさせて頂いている共通項多い関係

実は、

晴美さんの影響で

私はダイエットカウンセラーの道に入ったのです

初インスタLIVEでも

35年の熱い想いがあふれて

あっという間の30分のライブでした

本当にたくさんの方に

試聴いただき感謝💕

今日はスタートなので

ホントの意味で

お役に立つインスタLIVEが

できるよう、がんばりますね！！

この投稿をInstagramで見る

斎藤晴美☆ぽっこりお腹撃退トレーナー／山梨県韮崎市(@onaka_diet_haru)がシェアした投稿

玉葱麹ってホント万能で体にもサイコー！

もう何回作ったでしょう

一週間ほど前に仕込んだ

玉葱麹（たまねぎこうじ）

できあがったので、

煮沸した容器にうつしました

（煮沸したらラベルが変色してしまった💦）

玉葱麹は

すり下ろした玉葱に

塩と麹を合わせ、毎日かき混ぜながら

5日ほどで出来上がる万能調味料です

塩麹に玉葱の深いうま味が加わり

一度食べるとやみつきに....

作り方は、私自身講習で習ったので

レシピは記載できないんですが

ネットにレシピがたくさんあるので調べてね

本当に万能で....

玉子焼きの味付けに良し

鶏のから揚げの下味によし

コンソメ変わりに使えるのもううれしい！

数え上げたらきりがありませんが

私は特に生で摂るの好きで

サラダにＭＣＴオイルや亜麻仁油などの

カラダに良いオイルと混ぜ

ドレッシングとして毎日食べています

ダイエット中の方は

できるだけ添加物を摂らず

腸内環境を整えてあげることが

成功のカギになります。

玉葱麹はうま味が強いので

化学調味料（アミノ酸系調味料）を

さけて味覚を整えたい方にもぴったりです

また、こんな健康効果もあるんです

①血液がサラサラになる

　　玉ねぎを切ると涙がでてきますが

　　その成分「硫化アリル」はアリシンという成分

　　に変化します。アリシンは血行を促進する

　　効果があります。

　　血液がサラサラになり血栓を予防も期待できます

②ケルセチンの抗酸化作用・抗炎症作用

　　によって

　　・血流を改善する

　　・コレステロールを下げる

　　・動脈硬化を予防する

　　・関節通の症状を和らげる

　　・抗がん作用

③発酵食品として腸内環境を整える

④麹に含まれる酵素の作用

　　・消化促進

　　・疲労回復

など、すごい効果があるのです

①のアリシンは生で

②のケルセチンは油と調理

する良いそうです

どうでしょう？

玉ねぎ麹、作ってみたくなりましたか？

ぜひ、作ってみてくださいね

本日のまとめ（痩せるお水の飲み方）

・玉ねぎ麹はカンタンにできる

・玉ねぎ麹は万能発酵調味料

・活用レシピは無限大

・玉ねぎ麹の身体への効果

　　✔血液サラサラ効果

　　✔コレステロールを下げる

　　✔動脈硬化を予防

　　✔関節痛の改善

　　✔抗がん作用

　　✔腸内環境を整える

　　✔疲労回復

　　✔消化促進

と、すごい効果！！

ダイエットのヒントがいっぱいの

ダイエットごはんは情報はこちらからどうぞ！！

お客さまの成果

1dayダイエットカウンセリング体験のご案内

【さえぐさ式しっかり食べてスルスル痩せる

世にもたのしいダイエット】

まずは1dayダイエットカウンセリング体験

からお試ししませんか

1dayダイエットカウンセリングは

あなたの普段の食生活やお食事の好み

そしてダイエット歴や運動歴などを

60分から90分かけ、しっかりカウンセリングを行い

あなたが太ってしまった原因

やせない原因を明確にし痩せるお食事のヒントを

お伝えします

・初回カウンセリング料金　~~15.000円~~

~~【6月は3名さま限定】~~

現在￥2名さま

8.900円（税込み）
↓↓

さらに！

公式LINE登録で

特別割引価格で

お申込みいただけます

『＊自己紹介』ダイエット&フィットネスコーチのさえぐさ京子です❣️ フィットネスについて平成元年よりフリーのエアロビクスインストラクターとして活動を始めるインストラク…

✽お問い合わせはお気軽に

✽無理な勧誘や商品販売はいたしませんのでご安心ください

只今公式ＬＩＮＥご登録3大プレゼント

エクササイズ動画2本

食べ痩せダイエットのコツ小冊子

を差し上げています

上記のボタンが機能しないときは

@691zeoreで検索してください

さえぐさ式ダイエットは
やせにくい40代以上のお客様が
しっかり食べてたのしく痩せるダイエットです
くわしくは当サロンのご案内ページをごください

1ケ月で太らない食習慣が身に付き

　　2ケ月でボディラインが変わり

　　3ケ月でじぶんで食事も体形も維持でき、

コントロールできるようになる

そして90％の方が

たった3ケ月で3～9ｋｇのダイエットに
成功しています

まずは1dayダイエットカウンセリング体験から..
ご相談ください

さえぐさ京子プロフィール

『当ダイエットサロンのご案内』ヒートダイエットクリエーションです当サロン、さえぐさ式【しっかり食べてやせる世にも楽しいダイエット】は、やせにくい40代～60代の９割のお客さまが無…

当ダイエットサロンのご案内

聴覚障害があってもなくても手話でサッカーを応援しよう！

前回の記事

その水の飲み方じゃ痩せません

ダイエットお休み回

日曜日は埼玉県エアロビック連盟としての

エアロビックの大会を主催しました

さいたま市スポーツ協会さま掲載写真です。

そして、今日はミーティング

聴覚障害がある人も

健聴者も、手話という言語を用いて

一緒に大宮アルディージャを応援しよう

サッカーを楽しもう！

⁡

という、ノーマライゼーションマインド

あるれるイベント、

⁡

大宮アルディージャ手話応援

⁡

立ち上げから携わり、

今年で14年目の開催となります

⁡

選手の手話応援VTRも

記念タオルマフラーも

出来上がり

⁡

今日は直前ミーティング

今回も最後はスタッフと一緒に

手話で愛してるぜwe are orange

を歌いました。

⁡

26日、当日が楽しみ

勝ちますよ！！

手話応援について、ご興味のある方は

コメント欄からお問合せくださいね！

お客さまの成果

『＊自己紹介』ダイエット&フィットネスコーチのさえぐさ京子です❣️ フィットネスについて平成元年よりフリーのエアロビクスインストラクターとして活動を始めるインストラク…

1dayダイエットカウンセリング体験のご案内

【さえぐさ式しっかり食べてスルスル痩せる

世にもたのしいダイエット】

まずは1dayダイエットカウンセリング体験

からお試ししませんか

1dayダイエットカウンセリングは

あなたの普段の食生活やお食事の好み

そしてダイエット歴や運動歴などを

60分から90分かけ、しっかりカウンセリングを行い

あなたが太ってしまった原因

やせない原因を明確にし痩せるお食事のヒントを

お伝えします

・初回カウンセリング料金　~~15.000円~~

8.900円（税込み）
↓↓

さらに！

公式LINE登録で

特別割引価格で

お申込みいただけます

現在募集を停止しております

お問い合わせはお気軽に...

合せ・お申込み

✽お問い合わせはお気軽に

✽無理な勧誘や商品販売はいたしませんのでご安心ください

只今公式ＬＩＮＥご登録3大プレゼント

エクササイズ動画2本

食べ痩せダイエットのコツ小冊子

を差し上げています

上記のボタンが機能しないときは

@691zeoreで検索してください

さえぐさ式ダイエットは
やせにくい40代以上のお客様が
しっかり食べてたのしく痩せるダイエットです
くわしくは当サロンのご案内ページをごください

1ケ月で太らない食習慣が身に付き

　　2ケ月でボディラインが変わり

　　3ケ月でじぶんで食事も体形も維持でき、

コントロールできるようになる

そして90％の方が

たった3ケ月で3～9ｋｇのダイエットに
成功しています

まずは1dayダイエットカウンセリング体験から..
ご相談ください

さえぐさ京子プロフィール

『当ダイエットサロンのご案内』ヒートダイエットクリエーションです当サロン、さえぐさ式【しっかり食べてやせる世にも楽しいダイエット】は、やせにくい40代～60代の９割のお客さまが無…

当ダイエットサロンのご案内

その水の飲み方じゃ痩せません

昨日は、やせるためにはお水が必要

お水はお茶やコーヒーなどの水分ではなくて、

水として摂らないといけません

というお話をさせて頂きました

昨日の記事

痩せるには水じゃなくっちゃダメのよ。

では、どんな風にお水をのんだら効果的に痩せるのでしょうか？

①温度が大切　

常温以上の水がおすすめ

特に朝一番は暖かい白湯をのむ

のが良いです

朝一番の白湯は内臓を温め、胃腸のはたらきが

良くなることで基礎代謝が上昇し痩せやすい身体

になってゆきます、

胃腸の働きが良くなることで、お通じも促し

便秘も解消されやすのです

逆に冷たいお水は、体温を下げ

代謝がおちてしまうので、

冷たいお水や氷入りのおみずは

おススメしていません

②がぶ飲み厳禁

人は一度に150～200ｍｌのお水しか上手に吸収できません

1ℓ近いお水を一気飲みしてしまうと、

腎臓はお水を処理できずに

気持ちが悪くなったり、頭が痛くなるなどの水中毒

の症状が出てくることがあります。

また一気飲みは、処理できないお水は

むくみの原因になります。

1時間に150～200mlの常温以上のお水をこまめに

飲むのが痩せるお水の飲み方です

③1日に飲む量はずばり。

では、一日にどのくらいの量のお水を飲んだらよいか

それは

体重×30ml

体重50㎏の人であれば

1.5ℓのお水をこまめに飲んでくださいね

実際、私がサポートさせて頂いている

お客さまも、お水を飲むことで痩せて

行っている方が多いです

もともと、お水を飲む習慣がなかったSさま。

最初は↑のように、お水を飲むことに半信半疑

でしたが、

３ケ月のサポートで-５kg、

サポート終了後も痩せ続け、現在-８kgの減量を

されています。

Sさま、3ケ月サポート後-5kgの様子、今はもっとほっそり

Sさんの記事

Sさんに痩せた決め手は何だったと思いますか？

と伺ったところ、きっぱりした口調

／

お水をしっかり飲んだことです

＼

とおっしゃいました

いかがですか？

あなたも、

痩せる水の飲み方をしっかりgetして

お水を飲むことで

・老廃物を排出し

・代謝をあげ

・水分を摂ることでお通じ良好

にして、ウェイトコントロールしましょう

本日のまとめ（痩せるお水の飲み方）

・朝は白湯を飲むのおススメ

・お水は身体を冷やさない常温以上に

・一気飲みはダメ

・一時間に150～200mlをこまめに飲む

・一日に体重×

・老廃物を排出することで代謝があがり痩せ

　体質になる

お客さまの成果

1dayダイエットカウンセリング体験のご案内

【さえぐさ式しっかり食べてスルスル痩せる

世にもたのしいダイエット】

まずは1dayダイエットカウンセリング体験

からお試ししませんか

1dayダイエットカウンセリングは

あなたの普段の食生活やお食事の好み

そしてダイエット歴や運動歴などを

60分から90分かけ、しっかりカウンセリングを行い

あなたが太ってしまった原因

やせない原因を明確にし痩せるお食事のヒントを

お伝えします

・初回カウンセリング料金　~~15.000円~~

~~【6月は3名さま限定】~~

現在￥2名さま

8.900円（税込み）
↓↓

さらに！

公式LINE登録で

特別割引価格で

お申込みいただけます

『＊自己紹介』ダイエット&フィットネスコーチのさえぐさ京子です❣️ フィットネスについて平成元年よりフリーのエアロビクスインストラクターとして活動を始めるインストラク…

✽お問い合わせはお気軽に

✽無理な勧誘や商品販売はいたしませんのでご安心ください

只今公式ＬＩＮＥご登録3大プレゼント

エクササイズ動画2本

食べ痩せダイエットのコツ小冊子

を差し上げています

上記のボタンが機能しないときは

@691zeoreで検索してください

さえぐさ式ダイエットは
やせにくい40代以上のお客様が
しっかり食べてたのしく痩せるダイエットです
くわしくは当サロンのご案内ページをごください

1ケ月で太らない食習慣が身に付き

　　2ケ月でボディラインが変わり

　　3ケ月でじぶんで食事も体形も維持でき、

コントロールできるようになる

そして90％の方が

たった3ケ月で3～9ｋｇのダイエットに
成功しています

まずは1dayダイエットカウンセリング体験から..
ご相談ください

さえぐさ京子プロフィール

『当ダイエットサロンのご案内』ヒートダイエットクリエーションです当サロン、さえぐさ式【しっかり食べてやせる世にも楽しいダイエット】は、やせにくい40代～60代の９割のお客さまが無…

当ダイエットサロンのご案内