夏のバナナ

東京ではうだるような暑さが続いています。
みなさま、いかがおすごしですか？

私は、朝起きて、ダラダラと汗を流しながら20分ほどヨガをして、
フルーツを食べ、
元気に仕事に取り掛かっております。

「まずは、からだを整える」
の取材をきっかけに、午前中はフルーツだけ、
という生活になってもう３月ほどがたちました。
フードコーディネーターの江口恵子さんに
「フルーツは、約40分ほどで腸に届く」と言われましたが、本当にその通り！
ちゃんと40分後にトイレに行きたくなります。笑
お肌の調子もいいみたい。

で、フルーツを食べるようになって、
今まではめったに買わなかったバナナが我が家にやってきました。
連れ合いは、フルーツを食べないので
４本入り、５本入りのバナナを４～５日かけてひとりで食べます。
でも、この暑い時期、バナナは痛みやすい……。
そこで、母がやっている
新聞紙で１本ずつ包んでジップロックに入れ冷蔵庫に入れる
という方法を真似してみることに。
以前は、母のそのやり方を見ながら
「なんだか所帯くさいよね～」
なんて鼻で笑っていたのですが（おかーさん、ごめんなさい）
これがいいんです！
ご存知の通り、バナナをそのまま冷蔵庫に入れると
すぐ黒く変色してしまいます。
それが、この方法ならずっときれい！
熟しすぎることも防げて
毎朝、しゃき～んとみずみずしいいバナナをいただけるというわけです。

ご家族が多くて、すぐなくなっちゃう、
という方はいいと思うのですが、
１人とか、２人暮らしの方
ぜひお試しを！



そして、
この「まずは、からだを整える」
では、ずっと気になってやってみたかった
ピラティスの取材にも行きました。










上は、渡辺満里奈さんの指導をして写真集を出されたことでも知られる
ピラティスのインストラクター川名昌代さん。
取材に伺ったとき、おへそスタッフ全員で
「まっすぐ立つ」ということを教えていただきました。
これが難しい！
まずは、自分の体のどこが曲がっているかさえわからないんですから！

下は、ピラティスをずっと続けているという香菜子さん！
その体の美しいこと！

ピラティスは、インストラクターにつかないと
自分で……というのはなかなか難しいようです。
自分の骨格がどうなっているかを、学ぶ。
体と頭の両方を使うエクササイズのよう。
そんな中で、川名さんに教えていただいたのが、
「鎖骨をまっすぐにする」
という方法でした。
鎖骨がハの次や、その反対になっていると
体が傾いている証拠。
地面と平行に横一列になっていれば、
きちんと立てているそうです。
これなら自分でもチェックでき、
立っていたり、歩いている最中に
「あ、鎖骨！」
と思い出すと
姿勢を正すことができて、なかなか有効です！
こちらも、みなさん試してみてくださいね。

暑いからこそ、からだを整え、そして心まで元気でいたいもの。
みなさま、ハッピーな夏をお過ごしください！

夏を乗り切るおへそって？

梅雨明けしたとたん、溶けちゃいそうに暑い日々が続く東京です。
みなさま、いかがおすごしでしょうか？
夏休みですね～！

私は、やっと「おへそ」20号の入稿をほぼ終えて、ほっと一息。

いよいよ、おへそ10周年記念号　vol20
８月29日発売で～す！

そして、ずっと「見なかったことにしよう」
とほったらかしだった、テーブルの上に山積みのDMを整理したり
ベッドの下の拭き掃除をしたり、
スニーカーを洗ったりと
すごしております。


さて、もう発売からずいぶん時間がたってしまいましたが、
「まずは、からだを整える」
みなさま、もう読んでいただいたでしょうか？
あっつ～い夏に入る前に、
もう一度自分の体に向き合って、整えておきたいもの……。

私も原稿に追われていると、心の余裕がなくなって、さぼっていた夜のウォーキング
を再開しました。
夜に30分歩くだけですが、さすがにこの時期は汗だくになります。
が、これが気持ちいい！
顔はもちろん、首からお腹、背中まで
汗をたっぷりかくって、
日常生活ではあまりないもの。
それを頭のてっぺんから足先まで汗だくになると
帰ってシャワーを浴びると、
生まれ変わったようなさわやかな気分になるのです。

で、
じゃーん！





ガラス作家のイイノナホさんです。
あれ、イイノさん、痩せた？　なんだか一段ときれいになった？
と思ったのは去年だったでしょうか？
聞いてみるとランニングを始めたとのこと。　
え～～っと驚いてしまいました。

だって、女らしくて、どこか「アート」な雰囲気で
どちらかといえば、インドアなイメージだったから。

しばらくするとfacebookで、「今日は渋谷から自宅まで走って帰りました～」
などとアップされていてびっくり！
さっそく取材をお願いしたのでした。

取材の日、軽く走っていただいて、そのあとを追いかけて撮影しました。
その走りの軽やかなこと！たのしそうなこと！

わが「おへそ」の編集長、梅田さんもランガールですが、
みんながいうのは
「最初は全然走れなかったんだよ～」ってこと。
10分も走ればゼーゼー言ってたのに
続けると30分、１時間とノンストップで走れるようになるのだとか。
コツは、「ゆっくり走ること」なのだといいます。
歩くより、ちょっと早いぐらい……。

そして、昨日より今日、今日より明日と
ちょっとずつ、でも確実に「走れる」ようになっていく実感が嬉しい……。

大人になって、「進歩している」って感じると
わあ、私まだまだ変われるんだ、
となんだか嬉しくなってきます。

もしかしたら、そんなふうに自分の可能性を今一度信じられる
ようになるのが、
みんなが「走る」ことにはまる理由なのかもしれません。


暑いとどんより、何にもしたくなくなるけれど、
先手必勝！
とっとと動いちゃうと気持ちいい。
朝、ポタポタ汗を流しながら掃除をしたり、草むしりを。
で、シャワーを浴びてすっきり！
すると、不思議にエンジンがかかって、1日のペースができあがります。

まずは、からだを整える

「まずは」
が、この本のミソ！

みなさま、ぜひぜひこの中からひとつでも自分にあった方法を見つけてトライしてみてください。


最後におまけです。
この本の表紙が素敵、とよく褒めていただきます。
ガラス瓶の中にスニーカーを入れたり、セロリの葉っぱをいれたり。
このスタイリングをしてくれたのが、スタイリストの城さん。
すばらしいお仕事っぷりに感謝です。

大人のバレエ

梅雨の合間の晴天です。みなさまいかがおすごしですか？
またずいぶん間があいてしまいました。
ただいま、おへそチームは、記念すべき「暮らしのおへそ]２０号へ向けて
取材まっただなかです。
今回のラインナップはすごいですよ～！
取材、撮影を進めながらワクワクしています。
８月29日発売。私はこれから執筆に入ります。
みなさま、楽しみにしていてくださいね。

さて、もうすぐ夏！だんだん薄着になると体型が気になります。
先日あまりに疲れて、行きつけの鍼灸の先生のところへ駆け込んだら
疲れがたまって、お腹に力が入ってないね、と言われました。
最近忙しくて、朝ヨガもサボり気味。
いかんなあと反省し、再開しております

そんな中で、時間があったら私もやってみたいなあと思うのが
「大人のバレエ」です。

「まずは、からだを整える」で取材をさせていただいた、
郡司明子さんがやっていらしたのがバレエでした。
撮影の際に踊っていただいて、いいな～って心から思ったのです。
バレエって長い長い歴史のある踊りです。
昔から脈々と受け継がれた「型」がある。
それをきちんと頭で理解して、体を動かすから頭も体も使うんですね。
そうして、「型」を自分の体に落とし込んでいく……。
滑らかにできるようになった頃、背筋や腕が伸びて佇まいが美しくなるよう。
バレエって奥が深いんだ～と思ったのでした。
郡司さんいわく、バレエをやっていると、普段犬の散歩に出かけるときにも、
自然に天から糸で吊られたように、
姿勢に気をくばるようになるのだとか。
体のラインが気になる季節だからこそ、
新たな運動を始めてみるにはいい時期なのかもしれません。
みなさんもいかがですか？大人のバレエ！！


上の動画は、撮影のときに撮ったもの。
「バレエのためなら」と郡司さんにアップの許可をいただきました。
途中にちらりと出てくるのは、女性をべっぴんさんに撮らせたらピカイチという
カメラマン、岡田久仁子さんです！

初めて動画をアップするのに四苦八苦。やっとできました～！

おへそ別冊「まずは、からだを整える」絶賛発売中です！

梅雨前だというのに、真夏のような日差しが続いております。
みなさまいかがおすごしですか？

じゃじゃじゃじゃ～ん！
いよいよおへそ別冊「まずは、からだを整える」
が発売になりました～！！

みなさまもうお手にとっていただけたでしょうか？

今年３月頃から徐々に取材に回りながら教えてもらったことを
真似っこする日々を送ってきました。

その真似っこ第一弾が上の写真。
今朝のわたしの朝食です～！

フードコーディネーターの江口恵子さんから教えてもらったのが
朝フルーツを食べるという方法でした。

そのほか、たなかれいこさんも、中川ちえさんも、イイノナホさんも、
ドックカフェの郡司明子さんも、
多くの方がおっしゃっていたのが、午前中は多くを食べず、排出の時間にする
ということでした。

私は以前からこのブログに書いているようにパンがだ～いすき！
パン抜きの生活は考えられません。

江口さんが教えてくれたのは、「フルーツは食べてから40分で腸に届く。だからパンはその後に食べたらいいんだよ」ということ。

そこで、早朝半身浴をして、あがったら上記のフルーツを食べます。
出かけない日は午前中はこれだけで、お昼ご飯に大好きなパンを。
出かける日には、フルーツを食べてからできれば２時間後ぐらい、出かける直前にパンを食べます。

この方法にしてから、肌の調子がぐ～んとよくなりびっくり！
１年ほど前から、まぶたのあたりや首回りがちょっとカサカサしてかゆみがあったりしたのですが
それもぴたりと止まって
食べ物の力ってすごいんだ～と改めて実感しています。

そしてなによりお腹がいっぱいになりすぎないので、午前中の仕事がさくさくはかどる！
体調が、すべての生活にかかわってくるのだなあとしみじみ思います。


そのほかにも
食べることだけでなく
歩く、踊る、背筋を伸ばす、など真似してみたこと、してみたいことはまだまだたくさん！
それは順次またお伝えしますね～。


「からだが健やかな人は
心まで丈夫な人でした」

このサブキャッチをぜひみなさんにも味わっていただきたいです。

お友達にもこの本のこと教えてあげてくださいませ～！
よろしくお願いいたします！

大人になった着たい服＠伊勢丹新宿店 今年もやります！

気温は高いけれど、湿気は少なくて、さらりとした風が気持ちいいこのごろです。
みなさまいかがおすごしでしょうか？

さて！
いよいよ来週、５月２７日（水）より、
伊勢丹新宿店にて
「大人になったら、着たい服」＠伊勢丹新宿店

がはじまります～！！

いつも誌面に登場してくださる
パーマネントエイジさん、
サスコンさんはもちろんのこと、
今回初参加の注目店も！


表紙にもご登場いただいき、大人気の板倉直子さんのお店「ダジャ」は島根県から
さらに、上の写真の超かわいくてかっこいい有田満里子さんのお店「プレイズナディ」は熊本から。

そのほか45R、ヌーイ、ハゥトゥリブ、クロロ、エミックティック、ヒロミスヨシ、ブラスブラム、アクセサリーのマメロン、小松貞子さんのぶらんど「R」までが勢ぞろい！！

これだけ素敵な大人の店やブランドが一度に見られることはめったにないので、
お買い物のチャンスです！

私も何買おうかな～と今からワクワク。

しかも、
それぞれのお店のオーナーが店頭に立ってくださる日もあるので、
直接相談したり、アドバイスをもらうチャンスでもあります！


さらに！
トークショーも開催予定。
５月３０日（土）　14:00~は、パーマネントエイジ　林さんご夫妻
６月６日（土）　　14:00~は、サスコンの鵜飼弘子さん

　わたくし一田が司会を務めます。
　みなさんぜひ来てくださいね～。






そして、

５月30日には、おへそ別冊
「まずは、からだを整える」
が発売です！

　からだにいい食べ方、食材の選び方、体の動かし方、鍛え方。
　からだが整ったら、きっといいことあるんです！
　こちらもどうぞよろしくお願いします～！！