オデブのウォーキング＆ご褒美デー
おでぶです。
今日も、コメントやメッセージ、たくさんのアクセスがありました。(^o^)とても嬉しいです。
ダイエット方法は、年齢、体型、やり方、期間など、人によってさまざまですが、みんな努力していて素晴らしいと思いました。
おかげで、毎日、皆様のブログを読むのが楽しみです♪
私も負けないよう頑張ろうと思いました！
下っ腹のことを調べました。
…私の下っ腹はとても貫禄があります笑
そして立派な２段腹！！
自分で言ってて悲しくなる事実ですね(ﾉo`)
筋トレでクランチをしたり、腹式呼吸をしたりいろいろしているのですが、何か他にも出来ることはないかな～っと少々、探しました。
筋トレやストレッチも効果的ですが、下腹部が冷えないようにする。っということも大切らしいです。
たしかに、私の下っ腹は何故かいつひんやりしています。
これは聞いたところによると、脂肪は冷たいらしいです。
だからお腹が冷たいんでしょうね。おまけに姿勢も悪い！これも原因の一つでしょうf^^;
今日は、下腹部を冷やさないようにするために、腹巻きを買ってきました！
さっそく着てみましたが、とっても温かいです(⌒_⌒*)
１着299円のやっすい腹巻きですが、温まるのと、何だかお腹にピタッとくっついてるので、たるみ防止になるかも！？なんて期待してます笑
ダイエットを抜きにしても、温かいのでとても気持ちが良いのでお勧めできます＾＾
寝ている間に、背中やお腹が出てしまい寒くてよく目が覚めるのですが、今日は熟睡できそうです笑
下っ腹の無い、スリムなお腹美人にとても憧れています。しかし私は立派な２段腹…
こんな重たい脂肪を抱えずに、スリムな体でシャナリシャナリと歩きたい！
いつか二段腹とおさらば出来るように少しずつ頑張ります！
本日の記録
朝：大豆と鶏のケチャップ煮、コーンスープ、キャベツの千切り、ライ麦パン、
昼：豚足！、ご飯、納豆、キャベツの千切り
夜：豚足の煮汁で作ったコラーゲンたっぷり！ショウガ入り野菜スープ、ご飯、ふりかけ笑
間食：なし
運動：ウォーキング２時間半、筋トレ、ストレッチ、骨盤体操
体重：77.8kg
今日はご褒美デーなので、好物の豚足を食べました！（共食い？笑）
豚足を水とダシで煮て、お塩を少しかけて食べました＾＾ぷるんぷるんです。
煮汁はコラーゲンたっぷりなので、生姜とネギを入れて豚の臭いを消し、薄口醤油と塩で味付けして、野菜スープにしました(⌒o⌒*)生姜風味の良い香りでとても美味しかったです！温まりました。
それと祝日なので、ウォーキングデーにしました＾＾いつもより少し長く歩きました。
でも最近、冷えるので無理せずマイペースにやっていこうと思います。
しかしオデブは怠け者なので、気を抜くとすぐ太ります！笑
明日も頑張ります！(`o´)ゝ
おデブの目標！
おでぶです。
皆様のブログを拝見させて貰っています。
いろんな方の、いろんなダイエットを見させていただき、私も頑張ろう！とモチベーションをあげております笑
私のダイエットは普通の食事制限と運動で標準体重まで痩せるのが目標です。
しかし、今までダラダラしていた分、私には体力も筋肉がありません。
よく、家族にブタブタとネタにされます(笑)。ですが豚の方が筋肉があってスリムなくらいです！
そうです。まさに脂肪の塊！！(笑)
そこで、まずは筋肉をつけて基礎代謝をあげることからスタートしようと思いました。
なので、低脂肪 高タンパクなものをバランス良く食べることを心がけ、筋トレ、ウォーキングなどに励んでおります。
本当に１からのスタートです！
炭水化物を抜くダイエットや、１つのものを食べ続けるような根性は私にはありません！（実行されてる方はすごいと思います）
ジョギングをする体力もありません！無理すると私はすぐにリバウンド・挫折してしまいます．．恥
少しずつ体力・筋力をつけて地道にダイエットして行くしかありません！
私は何年もかけてこのデブ体型を手に入れました。
そんな人がスリム体型に生まれ変わるにはそれなりの時間が必要でしょう。
おデブは、うだうだ言っていても痩せません！とにかく日進月歩で頑張ります！
本日の記録
朝：雑炊、鶏と野菜のダシ煮、オムレツ（ケチャップ）
昼：おにぎり（小）１つ、塩焼き鮭、サラダ、鶏と野菜のダシ煮
夜：雑炊、鶏と野菜のダシ煮
運動：ウォーキング、筋トレ、骨盤体操
体重：78kg（変動なし）
雑炊は、ダイエット目的じゃなくてただ冷やご飯を、食べるために作ったのですが、作りすぎましたf^^;
あと鶏と野菜を薄味で煮たやつも…美味しいんですが、３食食べるはめになるとは…笑
あと体重計を、新しいのを通販で注文しました(^0^)
今使っている体重計は古くて、いつの時代だ！？っていうシロモノなので…(⌒_⌒;)
基礎代謝や体脂肪も計れるようなので、
届くのがとても楽しみです♪
明日は、ウォーキングとご褒美デーにします(⌒▽⌒)頑張って歩くぞー！
デブ故の悲劇 100均にて
おでぶです。
みなさま沢山のアクセス、コメント、メッセージありがとうございます。
こんな私のような人間に温かい言葉を頂き、嬉しいです(＝⌒▽⌒＝)
コメントの返信はコメント欄で行っております(^0^)／
今日は、運動がてらに遠回りして帰宅することにしました。
なので、自宅から反対方向の100円均一にベルトを買いに行ったのです（…基本ケチです笑）
すると…ベルトはウエスト80までのばかり…
私はウエスト85…笑
ヾ(＠°▽°＠)ﾉベルトノサイズガナイヨー
もちろん58kgまで痩せた時に買った服は入りません！！（声高々に）
改めて自分が、おデブだと言うことを実感しました(ﾉ_-)ﾄﾎﾎ
ベルトは諦めて、後日ちゃんとしたところに買いに行こうと思います．．笑
着れる服じゃなくて着たい服を選べるようになりたいものです。
思えば幼いころから、デブということで着れる服を制限されて来ました。幼稚園のお遊戯会の衣装はいつも私だけパンパン！なので幼い時の写真はとても恥ずかしいです笑
たとえば福袋なんて、標準サイズのものばかりなので、とても買う勇気がありません！
安売りで売られている服を、「あっこれほしい♪」と気軽に買いたい！（基準が"着れるかどうか")
しまむらの大きいサイズコーナー以外で洋服を買いたい！笑
運動してせめて100均一のベルトを買えるようになってやる！
というわけでデブは明日も頑張ります(`o´)ゝ
本日の記録
朝食：豚汁（卵入り）、ご飯、ほうれん草のおひたし
昼食：豚汁、ご飯、ほうれん草のおひたし
夕食：豚汁、雑炊（白菜、えのき、しめじ入り）
間食：なし
運動：ウォーキング１時間半、筋トレ、骨盤体操
体重：78kg
豚汁を作りすぎました…笑
夜は冷やご飯が余っていたので雑炊に＾＾
またもや何だかバランスが悪い気がします(-_-)
でも今日はウォーキングで早足で頑張ったので、朝食べた玉子くらいは消費できたかな？笑
そんな感じで、地道に行こうと思います笑
今週の金曜日はウォーキングデーにしようと思います(^0^)♪