オデブのモチベーション
おでぶです。
ここのとこ寒いですね。つい今日はウォーキングおやすみしようかなぁ～って思ったりしがちなのですが、
皆様のダイエットブログを読んでいると、皆様、着々と結果を出されているので、いや！ここで怠けちゃだめだ！！と言う感じで、モチベーションをあげております笑
私は怠け者で飽き症なので、モチベーションが下がりやすいです笑
人それぞれモチベーションの上げ方は、沢山あると思います。
私の上げ方は、まず起きてすぐに鏡を見ることです。
寝起きの、顔がむくんで、髪はぼさぼさ、ノーメイク、目はだら～んっとしていて、すごく酷い顔の自分を朝一で見ることです。
すると、あぁっ、せめて痩せなければ……っという気持ちになります笑
くだらないことですが、寝起きの顔を見たらせめて痩せようと思い、奮い立てます(-v-;)
ウォーキングでムクみも取れますし、目が覚めますので少しはマシになるかなぁ～と期待しています笑
なぜ顔かと言うと、私がダイエットしようと決意した、理由の1つは顔です。
ある日、お手洗いの鏡で髪の毛を整えていたら、すっごく２重アゴだったんです！！
自分でもここまでひどい２重アゴだなんて思っていなかったので驚きました笑
その瞬間、「うわぁ～このアゴを他の人にも見られてるんだ～…」と恥ずかしくなりました。
綺麗なラインの顔を手に入れるにはダイエットするしかない！と思い、ダイエットを決意しました。
顔やアゴだけじゃなくて、太もも、お腹、二の腕、すべて人に見られてるんですよね。
なので人に見られても恥ずかしくない体になるために、気を引き締めて綺麗になる努力をします！
デブからスリムになれるように、少しずつがんばるぞー！(⌒▽⌒)ﾉ
本日の記録
朝：ご飯、カボチャと大豆のダシ煮、オムレツ、納豆
昼：ご飯、海苔の味噌汁、塩鮭、サラダ、チョコ２つ
夜：いなり寿司１つ、生姜入り野菜スープ、大豆煮
運動：ウォーキング１時間半、ラジオ体操第３回（朝昼晩）、ストレッチ、筋トレ、骨盤体操
体重：76.8kg
今日は、朝、雨が降っていたのでウォーキングには行かず、ストレッチとラジオ体操で済ませました。
お昼は頂き物のチョコをデザートとして食べました＾＾おいしかった～！
お菓子を食べた分、ウォーキングの時間を30分延長しました(⌒_⌒)良い運動になりました。
明日こそ、早朝ウォーキング出来ると良いなぁ(^0^)がんばります！
オデブの健康ルール！
おでぶです。
今日も、皆様のブログを読ませていただきました！
モチベーションもあがるし、とても参考になります(*^^*)自分の食事を決める参考にしたり…笑
皆様のブログに刺激されながら、健康で綺麗な体になる！と言う目標に向かって頑張ります。
そこで、今日はダイエットルールを決めてみました。
昨日書いた通り、私はドカ食い＆リバウンドの常習犯なのです．．笑
もう同じ過ちを繰り返さないためにも、ルールを決めて前向きに取り組もうと思いました。
あまり無理があると嫌になるので、テーマ別にルールを５つだけ決めてみました笑
体調：無理はしない。たまにご褒美デーを作る
食事：ご飯はよく噛んで食べる。野菜は何でも良いから必ず食べる。３食きっちり食べる。
運動：出来るだけ運動する。体調の悪い時は体を温める。
間食：おやつを食べるときは、果物かオニギリ(小)、お菓子を食べた日はウォーキングの時間を増やす。
経過：楽しむ！きつくなったら休憩！焦らない！ルールを破ったら反省するだけじゃなくて行動！
私のような根性ナシのデブでも続けられるように、厳しいルールは一切なしです笑
これだけを守って、ひたすら継続！コツコツ少しずつ健康体に近付く！と言うのを大切にして行きたいと思います。
今より体力がついたら、もっと動きたいです(^0^)ゝ
痩せたら、まず人目を気にせずお出かけできます。
サイズを気にせず自分の気に入った服を着て、今じゃとても恥ずかしくて入れないオシャレなお店に行ったり、楽しいことが沢山あります(⌒_⌒)ｳﾌﾌ
ルールを決めたからには、口だけじゃなくて行動！！
明日も、はりきって頑張ります！(⌒_⌒*)
本日の記録
朝：ライ麦パン１枚、カボチャと大豆のダシ煮、目玉焼き、キャベツの千切り、金柑ジャム
昼：いなり寿司１つ、肉じゃが、サラダ
夜：ご飯、サワラの西京焼き、豚汁、キャベツの千切り
間食：なし
運動：ウォーキング１時間半、ストレッチ、骨盤体操
体重：77kg
夕食がちょっと食べすぎでしょうかね(^^;
気をつけなければ…
食べたものは仕方がない！
なので明日の早朝ウォーキング頑張ります！(`o´)ゝ
オデブの反省会．．笑
おでぶです。
今日も皆様から温かいコメントやメッセを頂きました(^0^)嬉しいです！
こんなブログですが覗きに来てくれてありがとうございます(⌒_⌒*)
今日は、昔の自分のダイエットを振り返ってみました。
私は、怠け者で努力が苦手です。そしてすぐ飽きて長続きしません。
ダイエットをしよう！と決意すると、大体、短期間で食事を極端に少なくしたり、置き換えて食べたり、そういう楽して痩せられるけど、リバウンドしやすいダイエットばかりしておりました(ﾉo-)もちろん、ストレスがたまってドカ食い、リバウンドを繰り返してました。
そして運動は、「歩くと胸が動いて胸から痩せる」、「運動をしたら筋肉がついてかえって太くなる」、「体のバランスが悪くなった」という意見を聞いて、ほとんどやりませんでした。
…面倒くさいからそれを理由にしていたと言うこともあります(笑)
とにかく、体重が軽くなれば良い、筋肉が無くなっても痩せられれば良い。と思っていました、
そうです！
本当に愚かなデブです！これだからおデブなんです！
これを書いていると、ずべこべ言わずにさっさと動け！今動け！と思っちゃいます。自分のことなのに(笑)
もともとバランスが悪いのにバランスを気にするなんて！！
おまけに普段は大食いの早食い！(ﾉoT)
考えが浅はかで愚かだった自分を見つめ直し…、コツコツと健康的に無理はしない！をモットーに頑張ろうと思います！
めざせ理想の体！！デブに暇なし！(`o´)ゝ
本日の記録
朝：ライ麦パン（小）2枚、目玉焼き、サラダ、手作り！金柑ジャム
昼：ご飯、納豆、サラダ、からあげ１個、キュウイ
夜：ご飯、塩鮭、サラダ、大豆とカボチャのダシ煮
間食：なし
運動：ウォーキング２時間、ストレッチ、筋トレ、骨盤体操
体重：77kg
１ｋｇ減りました！！びっくりです！嬉しいです！
ご飯（お米）は以前の３分の１くらいしか食べていないのですが、よ～～～～く噛んで、サラダを優先的に、おかずを先に食べるように心がけたら、平気です！驚きです！
※以前は、お茶碗大盛り１杯は必ず食べていました。今はお茶碗３分の１くらいです！
顎を良く使うので、小顔にならないかな～(笑)と期待したり、よく噛むことで８分目に抑えられるし、なんだか腹持ちも良くなった気がします。
３食しっかり食べているので、お菓子などの間食も今のところ必要ないです(⌒_⌒)
本当によく噛むことは有効ですね＾＾
目標まであとマイナス２３ｋｇ！
皆様のダイエットブログを読んでると刺激されます！
モチベーションをあげながら明日も頑張ります(⌒▽⌒)ﾉ