オデブの健康ルール！

おでぶです。

今日も、皆様のブログを読ませていただきました！

モチベーションもあがるし、とても参考になります(*^^*)自分の食事を決める参考にしたり…笑

皆様のブログに刺激されながら、健康で綺麗な体になる！と言う目標に向かって頑張ります。

そこで、今日はダイエットルールを決めてみました。

昨日書いた通り、私はドカ食い＆リバウンドの常習犯なのです．．笑

もう同じ過ちを繰り返さないためにも、ルールを決めて前向きに取り組もうと思いました。

あまり無理があると嫌になるので、テーマ別にルールを５つだけ決めてみました笑

体調：無理はしない。たまにご褒美デーを作る

食事：ご飯はよく噛んで食べる。野菜は何でも良いから必ず食べる。３食きっちり食べる。

運動：出来るだけ運動する。体調の悪い時は体を温める。

間食：おやつを食べるときは、果物かオニギリ(小)、お菓子を食べた日はウォーキングの時間を増やす。

経過：楽しむ！きつくなったら休憩！焦らない！ルールを破ったら反省するだけじゃなくて行動！

私のような根性ナシのデブでも続けられるように、厳しいルールは一切なしです笑

これだけを守って、ひたすら継続！コツコツ少しずつ健康体に近付く！と言うのを大切にして行きたいと思います。

今より体力がついたら、もっと動きたいです(^0^)ゝ

痩せたら、まず人目を気にせずお出かけできます。

サイズを気にせず自分の気に入った服を着て、今じゃとても恥ずかしくて入れないオシャレなお店に行ったり、楽しいことが沢山あります(⌒_⌒)ｳﾌﾌ

ルールを決めたからには、口だけじゃなくて行動！！

明日も、はりきって頑張ります！(⌒_⌒*)

本日の記録

朝：ライ麦パン１枚、カボチャと大豆のダシ煮、目玉焼き、キャベツの千切り、金柑ジャム

昼：いなり寿司１つ、肉じゃが、サラダ

夜：ご飯、サワラの西京焼き、豚汁、キャベツの千切り

間食：なし

運動：ウォーキング１時間半、ストレッチ、骨盤体操

体重：77kg

夕食がちょっと食べすぎでしょうかね(^^;

気をつけなければ…

食べたものは仕方がない！

なので明日の早朝ウォーキング頑張ります！(`o´)ゝ