水分のとり方の工夫
熱中症の予防には、水分補給が大切なのは誰しも知ってることだと思います。
人がのどの渇きを自覚するのは、体重の３％近く水分が
失われてる時で、水を飲んでも、水分が小腸にたどりつくまで、
体には吸収しないのだそうです。
時間がかかるんですね、「のどが渇いた」と感じたときは、
体の水分不足ですが、周囲に水分がなかったら間に合わないのです。
「のどが渇いた！」と感じる前に２時間ごとを習慣づけておくと安心です。
・チョット椅子から立ち上がった時に、一口水分補給
・トイレに行った時に、一口水分補給
・食事の前後にお茶を飲む
・おやつにかき氷もいいですね～
飲まなくては！飲みなさい！飲まなくちゃダメよ！
これでは拒否反応を起こしてしまいます。
高齢になるほど、のどの渇きの感度は落ちるので、
２時間ごとを習慣づけておくと安心です。
余分な水分は尿として排泄されるから、水分の取りすぎは問題ありません。
----------------------------------------------------------------------
体には、血液濃度を厳密に保つ精巧なシステムがある
血液中の水分量を監視している脳が、水分不足と判断すると、腎臓に指示を出します。
腎臓は水分の再吸収を始めて尿を濃くします。
反対に血液が薄まりかけると薄い尿をたくさん出して調整します。
決定的な脱水状態にならない限り、
尿の調節で体内の水分バランスをとっています。
人がのどの渇きを自覚するのは、体重の３％近く水分が
失われてる時で、水を飲んでも、水分が小腸にたどりつくまで、
体には吸収しないのだそうです。
時間がかかるんですね、「のどが渇いた」と感じたときは、
体の水分不足ですが、周囲に水分がなかったら間に合わないのです。
「のどが渇いた！」と感じる前に２時間ごとを習慣づけておくと安心です。
・チョット椅子から立ち上がった時に、一口水分補給
・トイレに行った時に、一口水分補給
・食事の前後にお茶を飲む
・おやつにかき氷もいいですね～
飲まなくては！飲みなさい！飲まなくちゃダメよ！
これでは拒否反応を起こしてしまいます。
高齢になるほど、のどの渇きの感度は落ちるので、
２時間ごとを習慣づけておくと安心です。
余分な水分は尿として排泄されるから、水分の取りすぎは問題ありません。
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体には、血液濃度を厳密に保つ精巧なシステムがある
血液中の水分量を監視している脳が、水分不足と判断すると、腎臓に指示を出します。
腎臓は水分の再吸収を始めて尿を濃くします。
反対に血液が薄まりかけると薄い尿をたくさん出して調整します。
決定的な脱水状態にならない限り、
尿の調節で体内の水分バランスをとっています。
子供や高齢者に多い熱中症
最近の日本の天気おかしいですよね、
狭い日本なのに、友達が住んでる九州と私が住んでる東北の違い・・・
どうしたのでしょう？最近熱中症や脱水症のニュースを耳にします。
【熱中症とは・・・】
直射日光が当たる日差しの強い建設業の工事現場、
野球グランド、また、冷房やエアコンが効いていない工場、
室内などの気温、室温や湿度が高いところ、風通しの悪い場所などで起こりやすいです。
【熱中症の症状】
発熱、頭痛、吐き気や息苦しさ、そして脱力感、眠気、耳鳴り（みみなり）
意識を失うほどの重い症状に陥ってしまうことさえありますので、
ちょっとした症状（兆し）に注意を払い、
環境を整えるなどの熱中症予防・対策に努めましょう。
熱中症は室内でも起こるんですよ！
仕事や学業を終えた帰宅後は水分が不足していることが多いのです。
また、長時間水分補給が出来ない就寝後に症状が現れたりもします。
【熱中症予防のポイント】
体調管理
寝不足や下痢ではないか。真夏は熱帯夜などで睡眠不足な場合があります。
適度にエアコンなどを利用しましょう
下痢の場合は脱水症状になりやすくなります。
体調が悪い時は炎天下での外遊び、スポーツはお休みしましょう。
熱中症に一度かかった人は再度かかりやすいため注意する。
水分補給
汗をかいた分、水分を補給しなければいけません。脱水症状が熱中症の要因となります。
のどが渇いたと感じる前に水分補給しましょう。時間を決めて補給すると良い。
水分補給のポイント・・・
水だけでは吸収が良くないため、塩分を取ると吸収が良くなります。
糖分も含まれているスポーツドリンクなどが効果的です。
服装、日よけ
服装は通気性の良い素材にする。色合いは熱を吸収しにくい白系統の服にしましょう。
帽子や日傘を利用しましょう。
スポーツ
暑い時期のスポーツはなるべく涼しい時間帯にする。急激な激しい運動はしない。
休憩、水分補給を頻繁にする。時間を決めて水分補給する強制的な補給と、
本人が水分が欲しいと思った時自由に補給する方法を併用すると良い。
【熱中症にかかった時の応急処置】
・涼しいところで衣服を緩め休憩する。
体を冷やす。
（氷やアイスノンなどで冷やす場合は、太い血管のある脇の下、首、足の付けね股の間を冷や す。）（熱が出た時も冷やすと良いです）
・体を冷やす場合、氷水などに入れたりしてはいけません。
うちわや服などで風を送る。
少しづつ水分補給しましょう。
（吐き気、嘔吐がある場合は水分補給ができないため、医療機関で点滴を受ける。）
・熱中症が疑われる場合は、水やお茶だけでは塩分が不足します。
スポーツドリンクや塩を直接舐めるなど塩分補給しましょう。
・意識障害が見られる場合は急いで病院を受診すること。
熱中症は重症になると死に至ることもあるため、救急車を呼びましょう
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
話は違いますが、在宅で介護をしてる方の悩みに
「介護のために仕事ができず生活が大変だ！何か家で出来る仕事はないものか？」
の質問されることが多いです。
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狭い日本なのに、友達が住んでる九州と私が住んでる東北の違い・・・
どうしたのでしょう？最近熱中症や脱水症のニュースを耳にします。
【熱中症とは・・・】
直射日光が当たる日差しの強い建設業の工事現場、
野球グランド、また、冷房やエアコンが効いていない工場、
室内などの気温、室温や湿度が高いところ、風通しの悪い場所などで起こりやすいです。
【熱中症の症状】
発熱、頭痛、吐き気や息苦しさ、そして脱力感、眠気、耳鳴り（みみなり）
意識を失うほどの重い症状に陥ってしまうことさえありますので、
ちょっとした症状（兆し）に注意を払い、
環境を整えるなどの熱中症予防・対策に努めましょう。
熱中症は室内でも起こるんですよ！
仕事や学業を終えた帰宅後は水分が不足していることが多いのです。
また、長時間水分補給が出来ない就寝後に症状が現れたりもします。
【熱中症予防のポイント】
体調管理
寝不足や下痢ではないか。真夏は熱帯夜などで睡眠不足な場合があります。
適度にエアコンなどを利用しましょう
下痢の場合は脱水症状になりやすくなります。
体調が悪い時は炎天下での外遊び、スポーツはお休みしましょう。
熱中症に一度かかった人は再度かかりやすいため注意する。
水分補給
汗をかいた分、水分を補給しなければいけません。脱水症状が熱中症の要因となります。
のどが渇いたと感じる前に水分補給しましょう。時間を決めて補給すると良い。
水分補給のポイント・・・
水だけでは吸収が良くないため、塩分を取ると吸収が良くなります。
糖分も含まれているスポーツドリンクなどが効果的です。
服装、日よけ
服装は通気性の良い素材にする。色合いは熱を吸収しにくい白系統の服にしましょう。
帽子や日傘を利用しましょう。
スポーツ
暑い時期のスポーツはなるべく涼しい時間帯にする。急激な激しい運動はしない。
休憩、水分補給を頻繁にする。時間を決めて水分補給する強制的な補給と、
本人が水分が欲しいと思った時自由に補給する方法を併用すると良い。
【熱中症にかかった時の応急処置】
・涼しいところで衣服を緩め休憩する。
体を冷やす。
（氷やアイスノンなどで冷やす場合は、太い血管のある脇の下、首、足の付けね股の間を冷や す。）（熱が出た時も冷やすと良いです）
・体を冷やす場合、氷水などに入れたりしてはいけません。
うちわや服などで風を送る。
少しづつ水分補給しましょう。
（吐き気、嘔吐がある場合は水分補給ができないため、医療機関で点滴を受ける。）
・熱中症が疑われる場合は、水やお茶だけでは塩分が不足します。
スポーツドリンクや塩を直接舐めるなど塩分補給しましょう。
・意識障害が見られる場合は急いで病院を受診すること。
熱中症は重症になると死に至ることもあるため、救急車を呼びましょう
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話は違いますが、在宅で介護をしてる方の悩みに
「介護のために仕事ができず生活が大変だ！何か家で出来る仕事はないものか？」
の質問されることが多いです。
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「遅発性筋肉痛」
「年のせいか、筋肉痛が次の日じゃなく２日後、３日後にくるようになったなぁ～」
と言う話をよく耳にしますが、
果たして本当に、年のせいなのでしょうか？
年を取ると遅くなると言われてる、「遅発性筋肉痛」といいます。
①普段の運動量による筋の状態の違い
年齢に関わらず若い人でも運動量の少ない人は、
翌々日に筋肉痛がでるという研究結果が出ています。
②運動の強さによる違い
調度が高く、量の多い筋力トレーニングを行い事で
筋肉痛の程度も強くなり、その分痛み始めも感じやすくなります。
要するに・・・
筋肉痛が年を取ると遅くなると言う話は直接的には関係ない。
それより普段運動をしてるか、していないかという
理由のほうが強く関係してるのです。
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話は違いますが、在宅で介護をしてる方の悩みに
「介護のために仕事ができず生活が大変だ！何か家で出来る仕事はないものか？」
の質問されることが多いです。
と言う話をよく耳にしますが、
果たして本当に、年のせいなのでしょうか？
年を取ると遅くなると言われてる、「遅発性筋肉痛」といいます。
①普段の運動量による筋の状態の違い
年齢に関わらず若い人でも運動量の少ない人は、
翌々日に筋肉痛がでるという研究結果が出ています。
②運動の強さによる違い
調度が高く、量の多い筋力トレーニングを行い事で
筋肉痛の程度も強くなり、その分痛み始めも感じやすくなります。
要するに・・・
筋肉痛が年を取ると遅くなると言う話は直接的には関係ない。
それより普段運動をしてるか、していないかという
理由のほうが強く関係してるのです。
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話は違いますが、在宅で介護をしてる方の悩みに
「介護のために仕事ができず生活が大変だ！何か家で出来る仕事はないものか？」
の質問されることが多いです。
小規模多機能施設
Aさんがご相談にみえられました。
今、病院に入院してるのですが、2月23日退院して下さいと言われたそうです。
以前から退院の事は、説明を受けていたので
介護保険の申請をし介護保険もお持ちでした。
本人は、とても退院を心待ちにしていますが、一人暮らしで物忘れもあり、
隣町に嫁いでる娘さんは自宅へ帰るのは無理と思っています。
本人は家に帰りたがっている。
娘さんは、心配！
介護認定が要支援２の状態と言う事もあり、
誰かの声掛けや見守りがあれば、本人の望む自宅での生活は可能である。
そこで、本人の望む家での暮らし、
娘さんも安心できる家での環境を整えるにはと考え、
小規模多機能施設が一番合ってるのではと思いました。
小規模多機能というのは、ひとつの建物において基本的には通所介護を受けながら、
必要に応じてお泊りをしたりヘルパー派遣をご自宅に受けるというサービスの形です。
この場合は、ディもショートもヘルパーも同じ事業者の
同じスタッフから受けることができる安心感が売りとなっています。
担当するケアマネも、私でなくその事業所の職員です。
私は、居宅で介護を受けてる介護してる人のケアマネージャーなので、
施設の担当はできません。
今、病院に入院してるのですが、2月23日退院して下さいと言われたそうです。
以前から退院の事は、説明を受けていたので
介護保険の申請をし介護保険もお持ちでした。
本人は、とても退院を心待ちにしていますが、一人暮らしで物忘れもあり、
隣町に嫁いでる娘さんは自宅へ帰るのは無理と思っています。
本人は家に帰りたがっている。
娘さんは、心配！
介護認定が要支援２の状態と言う事もあり、
誰かの声掛けや見守りがあれば、本人の望む自宅での生活は可能である。
そこで、本人の望む家での暮らし、
娘さんも安心できる家での環境を整えるにはと考え、
小規模多機能施設が一番合ってるのではと思いました。
小規模多機能というのは、ひとつの建物において基本的には通所介護を受けながら、
必要に応じてお泊りをしたりヘルパー派遣をご自宅に受けるというサービスの形です。
この場合は、ディもショートもヘルパーも同じ事業者の
同じスタッフから受けることができる安心感が売りとなっています。
担当するケアマネも、私でなくその事業所の職員です。
私は、居宅で介護を受けてる介護してる人のケアマネージャーなので、
施設の担当はできません。
認知になったのでは～～～
゜★～★ 心豊かなスローライフ ★～★
職場に着くなり、携帯電話がないにに気がつきました。
大変！大変！
家かな？車の中かな？
同僚の人が「鳴らしてみますね」
ポロロ～ン
あれ？どこかでなっています。？「うそー」
音楽はなれど、辺りを見回しても見つかりません？
「変だんだね？」
同僚と二人目を合わせ、耳を澄ましてみると
自分のダウンジャケットのポケットから音がなっていました。
「○○さん、大丈夫ですかー、そろそろ認定受けてた方がいいのでは！！」
日頃、ケアマネジャーとして認知の方とお話しをする機会が多いので、
心の中で、認知って本当に感染するのかも～とマジに思ってしまいました。
馬鹿みたいですね。専門の私がマジに考えてしまうなんて
認知は、感染しませんから～～～冗談です。
認知の大きな原因は、二つあります。
その他にも、病気の症状として表れるのもありますが、
大きく分けると脳血管性認知症とアルツハイマー型認知症です。
脳血管性認知症とは
脳梗塞（脳の血管に血栓という血の固まりがつまった状態）、
脳出血（脳の血管が破れて出血した状態）
など脳の血管に異常が起きた結果、認知症になるもの
アルツハイマー型認知症とは
脳の細胞が変性（性状、性質が変わる）したり消失した結果、
脳が縮んで認知症になるものです。
私の様な症状は、単なる物忘れです。
年相当な物忘れの分類になります。
゜★～★ 田舎で在宅ビジネス ★～★
職場に着くなり、携帯電話がないにに気がつきました。
大変！大変！
家かな？車の中かな？
同僚の人が「鳴らしてみますね」
ポロロ～ン
あれ？どこかでなっています。？「うそー」
音楽はなれど、辺りを見回しても見つかりません？
「変だんだね？」
同僚と二人目を合わせ、耳を澄ましてみると
自分のダウンジャケットのポケットから音がなっていました。
「○○さん、大丈夫ですかー、そろそろ認定受けてた方がいいのでは！！」
日頃、ケアマネジャーとして認知の方とお話しをする機会が多いので、
心の中で、認知って本当に感染するのかも～とマジに思ってしまいました。
馬鹿みたいですね。専門の私がマジに考えてしまうなんて
認知は、感染しませんから～～～冗談です。
認知の大きな原因は、二つあります。
その他にも、病気の症状として表れるのもありますが、
大きく分けると脳血管性認知症とアルツハイマー型認知症です。
脳血管性認知症とは
脳梗塞（脳の血管に血栓という血の固まりがつまった状態）、
脳出血（脳の血管が破れて出血した状態）
など脳の血管に異常が起きた結果、認知症になるもの
アルツハイマー型認知症とは
脳の細胞が変性（性状、性質が変わる）したり消失した結果、
脳が縮んで認知症になるものです。
私の様な症状は、単なる物忘れです。
年相当な物忘れの分類になります。
゜★～★ 田舎で在宅ビジネス ★～★