きょうプリーミット【ミドルキック】っ！

今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』

『腰痛を改善したい！』

腰痛の原因は色々ありますが、骨盤や股関節が上手に使えていない事で腰に負担をかけている方が多いです。

骨盤と股関節を上手に使うなら、今月のテーマ『ミドルキック』がオススメです。


『でも、腰を入れてミドルキックを蹴ってるのに、なんだか威力がないし、むしろ腰が痛くなっちゃう』

そんな方は、踏み込みで腕を振り上げる時に、既に骨盤が返っているのかもしれません。

骨盤が返ってしまっていると、蹴る時に骨盤の返しが使えず股関節だけで蹴る事になります。

そのため、脚の力だけになり威力が弱く、股関節に負担がかかり腰が痛くなるのです。

そこで今週は『踏み込みの時は骨盤を開く』を意識してもらいました。

踏み込みの時に骨盤を返さず開いておくことで、蹴る時に骨盤を返す力も使えるため、威力が強くて腰に負担をかけないだけでなく、骨盤と股関節を上手に使えるようになり腰痛の改善や予防にもなります。


そんな今週のコンビネーションは、

ワンツー→ワンツー→フック→ミドルキック

でした。


キックの前にフックを打つことで、骨盤を開く動きを付けられるのでオススメです。

きょうプリーミット【ミドルキック】っ！

今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』

『ミドルキックを強く蹴りたい！』

って事で今月のテーマは『ミドルキック』です。


『でも、重いミドルキックが蹴れない』

そんな方は、脚だけで蹴っているのかもしれません。

バランスが悪いと脱力できず、全身を連動させる事ができません。

そこで今週は『踏み込みでカカトを床に着ける』を意識してもらいました。

カカトで踏み込む事で軸が安定し、回転の力になる伸び上がりがしやすくなります。


そんな今週のコンビネーションは、

ワンツー→ワンツー→フック→ミドルキック

でした。


もちろん上手に蹴れるようになったら、つま先で踏み込んでもこの身体の使い方はできます。

まずはカカトありでやって、正しい身体の使い方を身に付けてください！

きょうプリーミット【ミドルキック】っ！

今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』

『美脚になりたーい！』

そんな声にお応えして、今月のテーマは『ミドルキック』です。

片脚でバランス良く軸を作るミドルキックは、スラリと伸びた脚を作るのにとても効果的です。

もちろん、しっかりとした軸ができればキックの威力も上がります。


『でも、キックの時にバランスが悪くて軸が安定しない』

そんな方は、軸がまっすぐになっていないのかもしれません。

そこで今週は『相手に顔を向けたままで真上に伸び上がる』を意識してもらいました。

身体をコマに例えると、てっぺんの棒が頭です。

それが倒れると、コマはすぐに回転が終わって止まってしまいます。

同様に頭を倒したり、顔が横を向いていると、軸が倒れてスムーズに回転できません。

顔を相手に向けていると、首を回転させる事になり、重心に影響の大きい頭をブラさずにすみ、軸が安定します。


そんな今週のコンビネーションは、

ワンツー→フック、ストレート→カヤップ→ジャブ→ミドルキック

でした。


頭をブラさない首の回転は、パンチはもちろん他のスポーツでも同じなので、是非『相手に顔を向ける』を意識してみてください！


ちなみに、どうしても顔が横向いちゃう方は、そもそも首が硬いのかもしれないので、普通に左右を向く動きをして確認してください。

もし、首が硬いのならば無理に練習しても悪いフォームが身に付いたり、身体を壊してしまう事もあるので、ちゃんと治療してもらってくださいね。

きょうプリーミット【ミドルキック】っ！

今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』

『キックボクシングの基本はミドルキック』

基本ができれば後は応用ですので、とにかく基本が大事！

逆に基本ができてないのに小手先のテクニックばかりだと、その場は上手くこなせても本当に強くはなれません。

って事で今月のテーマは『ミドルキック』です。


『でも、ミドルキックを蹴っても、なんだか肩に力が入って動きが硬くちゃう』

そんな方は、バランスが悪く脱力できないのかもしれません。

軸脚をシッカリ安定させる事で、脱力した『蹴りが走る』ようになります。

そして、蹴った時に頭が後ろに倒れて自分がバランスを崩すのも改善できます。

そこで今週は『踏み込み』を意識してもらいました。

シッカリ踏み込む事で、安定した軸脚ができるので、強くてキレのあるミドルキックが蹴れるようになります。


そんな今週のコンビネーションは、

ワンツー→フック、ストレート→カヤップ→ジャブ→ミドルキック

でした。


強いジャブでシッカリ踏み込む事で、安定したミドルキックの軸脚を癖付けましょう！

きょうプリーミット【色々やろう】っ！

今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』

今月は夏休み月間として、 普段やらない技など色んな事をやってみようと思います。

今週は『首相撲でヒザ』

アマチュアの試合でも、禁止の場合もあるので普段あまり練習しないと思いますが、プロとまで言わなくても、試合に出たいなら是非覚えておきたい技です。

相手を取っ捕まえてヒザをボコボコ入れ放題！


そんな今週のコンビネーションは、

ワンツー→フック→ストレート、フック→首相撲→ヒザのダブル

でした。


首相撲でガッチリ捕まえてると、ワキを絞って体幹を使う練習になるし、ヒザを蹴るのにシッカリ腰を引かなきゃならなくなるので、ヒザの練習としても効果的です。

もちろん、ワキを絞って体幹を使えばクビレや二の腕の引き締めに有効ですし、腰を引く動きで骨盤と股関節の動きが良くなり、美脚効果にも有効なので、強くなりたい方だけでなくキレイになりたい方も是非やってみてください！

OCL 講座『上半身症状改善編』っ！

本日はOCL 講座『上半身症状改善編』でした。

今回は、特に治療院やスポーツの現場でのお悩みで多い『肩』と『首』の痛みや動きの制限を改善する施術とOCLストレッチをご紹介しました。

もちろん、ただ『このやり方で首や肩が治るよ』なんてお話しはせず、肩ならば胸郭と肩甲骨と肩関節とそれ以外、首ならば胸郭と上部頸椎と下部頚椎とそれ以外を見分ける方法やその理屈など、『現状を把握して明確に適切な施術やストレッチを行えるようになる』事を目的にお話ししました。

その際に絶対的に必要な解剖学の知識を前日の『使える解剖学』でお話ししていたので、受講生の皆さんの理解度と満足度も高く、『解剖学講座をやって良かったなぁ』なんて改めて思いました。

もし今回の講座で『自分の解剖学の知識が足りないな』と感じられた方や、『解剖学が苦手だからOCL講座は難しそうだな』と思っている方は是非『使える解剖学』にもご参加くださいね！

次回は、１０月２４日の使える解剖学『上肢編』と、１０月２５日のOCL講座『上半身機能向上編』です。

末端が柔軟に使える事で脱力して体幹を繋げた身体の動きができるようになりますので、腕の解剖学はとても重要！

そして、スポーツだけでなく日常生活でも上手に身体を使うことで痛みや怪我の予防、疲れにくい身体を作るための施術とOCLストレッチ、そしてそのための理論もお話し致します。

ご興味のある方はこちらからお申し込みください。

それでは、受講生の皆さん、今回もありがとうございました。

使える解剖学『肩甲帯編』っ！

本日は、使える解剖学『肩甲帯編』でした！

肩の関節は自由度が高いだけにとても複雑で細かい動きをしています。

今までボンヤリとしか知らなかった肩の知識を、現場で使いこなせる知恵になるようにお話しさせていただきました。

毎回好評の『見立て』も、初めて細かく肩についてご説明しました。

これで明日のOCL講座も更に理解しやすく楽しんで頂けると思います！

それでは、受講生の皆さん、ありがとうございました。

きょうプリーミット【色々やろう】っ！

今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』

今月は夏休み月間として、 色んな事をやってみようと思います。

今週は『プッシュ』

普段あまりシャドーなどでも練習しないと思いますが、意外と試合やスパーでも使える技です。

相手を押してバランスを崩してから蹴ると、結構入ります。

そんな今週のコンビネーションは、

ワンツー→フック、ストレート→プッシュ→ミドルキック

でした。

プッシュは体全体、特に体幹とハムストリングスを鍛えられますので、ナイスなバディーや美脚効果も抜群！

もちろんパンチやキックの威力も上がりますので、是非時々でも練習してみてください。

初出勤っ！

本日、見習い受付嬢のポムがO.C.Laboに初出勤。



とは言え、まだまだ赤ちゃん。

良い子にしてられないので、受付嬢デビューはもう少し先です。


ベテラン受付嬢のニコは、今日も良い子にしてました。

新兵器っ！

先月、タブレットと共に手に入れた解剖学のアプリ。

毎日見てても飽きない美しい画像です。

おかげで毎日楽しくイジクリ倒しています。

そんな中、来週は『使える解剖学』と『OCL講座』です。

今回からこのアプリを使って更にわかりやすくご説明したいと思います。

ちなみに今回の『使える解剖学』は、画像の『肩甲帯』を中心に『胸郭』の解剖学と、『上半身の見立て』を行います。

ご興味のある方はこちらからお申し込みください。

もちろんOCL講座の方もお待ちしてます。