今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』
『腰痛を改善したい！』
腰痛の原因は色々ありますが、骨盤や股関節が上手に使えていない事で腰に負担をかけている方が多いです。
骨盤と股関節を上手に使うなら、今月のテーマ『ミドルキック』がオススメです。
『でも、腰を入れてミドルキックを蹴ってるのに、なんだか威力がないし、むしろ腰が痛くなっちゃう』
そんな方は、踏み込みで腕を振り上げる時に、既に骨盤が返っているのかもしれません。
骨盤が返ってしまっていると、蹴る時に骨盤の返しが使えず股関節だけで蹴る事になります。
そのため、脚の力だけになり威力が弱く、股関節に負担がかかり腰が痛くなるのです。
そこで今週は『踏み込みの時は骨盤を開く』を意識してもらいました。
踏み込みの時に骨盤を返さず開いておくことで、蹴る時に骨盤を返す力も使えるため、威力が強くて腰に負担をかけないだけでなく、骨盤と股関節を上手に使えるようになり腰痛の改善や予防にもなります。
そんな今週のコンビネーションは、
ワンツー→ワンツー→フック→ミドルキック
でした。
キックの前にフックを打つことで、骨盤を開く動きを付けられるのでオススメです。