今日のきょうすけのシェイプリーミットで『きょうプリーミットっ！』
『パンチは脚で打て！って言われるけど使うのは腕じゃん！』
なんてグレている方にオススメなのが今月のテーマ『ストレート』です。
腕よりも筋力のある脚を使って、腕よりも質量のある体幹を回転させる事で、強くて重いパンチを打てるようになります！
『でも思いっきりパンチを打つと相手に突っ込んじゃったりバランスが崩れちゃう…』
そんな方は『内カベ』が使えていないのかもしれません。
前脚の内モモの筋肉『内転筋』を使って内カベを作る事で、モモ裏の筋肉『ハムストリングス』で回転する力を前に向ける力に変えてストレートが打てます。
そして、内カベがあることで、切り返しが早くなりブレずにフックなどの次の攻撃に繋げやすくなります。
そのコツとして、今週は『膝はカカトの上』を意識してもらいました。
膝がカカトの上を超えて、つま先の上まで来ちゃうと内カベが使えなくなり、パンチが流れたり、相手に突っ込んだり、バランスが崩れて次のパンチが出せなかったり、ローキックをくらいやすかったりします。
膝をカカトの上にして内カベを意識することで、強いストレートを打てるだけでなく、相手の攻撃をくらわないようになりましょう！
そんな今週のコンビネーションは、
ワンツー→スウェー、ストレート→ヒザ→ストレート
でした。
内カベが使えなくなると、太ももや膝に負担をかけるので膝を傷めたり太ももが太くなっちゃいますので、内転筋をバッチリ鍛えましょう！
