Wii Fit

旦那がAmazon.comで注文しておいてくれた、サプラ～イズ　（Wii　Fiｔ）が今日届いたので使ってみたこれ、意外に面白いし、役に立ちそう。特に気に入ったのは、ヨガのポーズをとっているときに体重のかけ具合、バランスを計測して表示してくれるところ。カーディオとか筋トレも入っているから、これからどんどん活躍してくれそう。

運動　Wii　Fit　21分　(ヨガ、エアロビクスと筋トレ少し）
　　　　ローラー　20分　３KM
食事　1230kcal

トータルのカロリーが低い食事は、すぐにおなかが空くしストレス溜まりそう。。もう少し運動を増やして食事の量増やそうかな。。今も寝る前だけど、おなかすいて寝つき悪そう

オートミール？

オートミールは栄養バランスがよく、カロリーも低い、おまけに食物繊維も豊富でカロリー制限には役に立つ食事だと思うオフィスでも、マグカップに1食分のオートミールと熱湯を入れて朝食として食べている同僚を見かける。コレステロールを下げる効果もあり、アメリカでは健康食として人気がある。。。が、私は数日食べると、飽きて食べなくなってしまう。。あのドロドロのおかゆみたい食感がどうにも好きになれなくて。でも、この際頑張って1日１食、取り入れてみようかな。。

運動　　ウォーキング３０分、腹筋と腕の筋トレ　２０分くらい
食事　　カロリー　1430kcal、お水も２．５L飲めた

１－４ クリア

食事　1320kcal
運動　エアロバイク（心拍数１３０、60分で10.5KM）/　KIMの腹筋と腕の筋トレ

夕食の後、エアロバイク1時間と筋トレをこなした。1日で２、５Lはお水を飲んだし、カロリー控えめの食事がとれた。

仕事から帰って夕食の前、空腹のときに運動できたらベストだけど、旦那が帰ってすぐに夕食を食べたい人なので、ご飯つくりを優先した。朝　早起きしてエクササイズできれば理想的だけど、私は朝が大の苦手食事も今までは週に２，３回は外食とかファーストフードを食べていたけど栄養のバランスやカロリーを考えると、これからはなるべく家で作りたい。