生理も終わって痩せ期に入った。これからがんがん運動して脂肪を落とすぞ！と思ったら、今週末はサンクスギビング その次の週末は旦那の会社のクリスマスパーティー とイベントが多くて（高脂肪高カロリーのアメリカ食）を食べる機会が多いことに気がついた。。最近甘いもを食べる量を減らしているから、まるで砂糖の塊のようなケーキや生クリームののったこってりしたパイを理性を失ってがんがん食べてしまいそうで怖い。。。
運動 エアロバイク 30分 ６ＫＭ クランチ 15回ｘ9セット
食事 1300kcal
生理も終わって痩せ期に入った。これからがんがん運動して脂肪を落とすぞ！と思ったら、今週末はサンクスギビング その次の週末は旦那の会社のクリスマスパーティー とイベントが多くて（高脂肪高カロリーのアメリカ食）を食べる機会が多いことに気がついた。。最近甘いもを食べる量を減らしているから、まるで砂糖の塊のようなケーキや生クリームののったこってりしたパイを理性を失ってがんがん食べてしまいそうで怖い。。。
運動 エアロバイク 30分 ６ＫＭ クランチ 15回ｘ9セット
食事 1300kcal
左：１００％サイリウムフレーク 水分の吸収後４５から60倍にふくらみ、腸内の余分なものを一緒に体の外に出してくれる。
右：ケフィア 体内環境を整える善玉菌とカルシウム、ビタミンＢ２が豊富に含まれる
どちらも腸内環境を整えてくれて、飲み始めてからおなかすっきり！！サイリウムフレークは満腹感もあるし、ダイエットや美肌効果が高く本当におすすめ。
ブリトニーの腹筋トレーニングの再現。一時すごく太った彼女がスリムダウンしたエクササイズらしい。相変わらず体重の変化は１KGくらいなのだが、最近ジーンズを履いたときのウエスト周りがすっきりした。さらに腹回りの筋トレを増やしてくびれができることを願いたい！
運動 ウォーキング 30分 筋トレ 腹筋15回ｘ10セット 腕と肩 15回ｘ6セットずつ
食事 1430kcal