R7.04.25.神経を休ませる練習
おはようございます｡◕‿◕｡お久しぶりのブログ更新です。体調メモのため書いてます✍疲れを強く感じるとその朦朧状態に緊張してしまって神経を休ませることができなくて眠りたいんだけれど夜中、自律神経が乱れて動悸で何度も起きてしまう。昨夜もそんな感じで…上手く休めない。不安感が押し寄せて恐怖の中で逃げ場がないような圧迫感を感じる。このままずっと神経が高ぶったまま眠れなくて休めなくて気が狂ってしまうんじゃないかってそんなこと考えだしたら余計にドキドキしてしまってじゃあ本当にそうなるのか不安は現実になるのか実際に確認してる最中です今週は外出の予定がたくさんありました。それに疲れが溜まってしまって体がびっくりしてしまったのかな…と。月曜日は、はじめて障害者就職支援所へ行ってきました。名前や住所を登録して生い立ちや自分の体調を説明したり。初めての場所にすごい緊張してこの月曜日あたりからずっと神経の高ぶりが続いてる感じで…火曜日はいつも通り作業所へ。水曜日は車のタイヤ交換のためダイハツへ。まだスタッドレスタイヤだったので交換しに行ってきました。１時間くらいそこにいなきゃいけないって思うと緊張してしまってまた神経の高ぶりが…。木曜日も休めば良かったけどちょうど予定が重なって無理して外出しちゃってて。毎日、頓服をのんでやり過ごしてたからその薬の感覚が切れてから余計に動悸を強く感じでしまう…金曜日の今日は予定なしなので高ぶった神経を鎮めたいんだけど… 頭の中がオーバーロード状態だともう…どうしようもない。とにかく撫でて撫でてマッサージですね。首の裏や後頭部あたりが硬いのでそこら辺をほぐしてみます。身体をポカポカさせてみよう。長い夜が過ぎて朝が来たら人の生活音が聞こえるようになってやっとホッとしてきました。神経の高ぶりや動悸ばかり注目せずに気を紛らせてみます。🍀この頃の近況は作業所とデイケアに通い始めました。お薬についてはレクサプロ5ミリ（不安が強いときはごく少量）を夜、続けて服用しています。ただ昨夜みたいに疲れてすぎた夜はそこにレクサプロを服用すると余計に朦朧として不安が強くなるのでお休みしちゃいました。精神科の先生は過敏な状態を理解してくれてて、先生の指示に従うんじゃなくて私が決めていい。飲まなきゃいけないじゃなくて飲んでも飲まなくてもどちらでもいい気持ちで根本治療を少しずつしていこうって意識でいます。頓服のアルプラゾラムは週３回までの服用って言われてるんですけど外出の度に服用しちゃうから今週は毎日服用しちゃいました。頓服の方が効果がわかりやすいし不安なく服用できるから週３回までに留められない感じで…先生の言う事も聞けないくらい苦しんじゃうから、ゆっくりゆっくり…改善していけたらなこの状態でいきなり就職したとしても悪化するのが目に見えてるから作業所とデイケアで訓練して今週みたいに無理したあとの「休む」っていう練習も…してみます。読んでくださりありがとうございました。久しぶりに書けて良かったです。くれぐれも皆様もご自愛してください🍀またブログおじゃましますー(人•͈ᴗ•͈)
