左足小指の豆は昨日つぶしたが、歩くとちょっと痛い時がある。が、5本指ソックスを履けば、まだ大丈夫。
筋肉痛は太ももの前。階段下りるのがちょっと気になるが、ここの持久力は相当ないと40kmは走れないと思われるので、とりあえず走ってみる。本当は、もうちょっと根元が痛くなってほしいのだが、もっと足を上げて走ればいいのかな？
今日はゼハゼハが激しく、27分5kmまではがんばったが、後3分が走れなかった。1日交代だ。
久しぶりのスピニングでは、左ふくらはぎがつる。前回は、左右同時だったが、今回は左だけだった。右の太もも裏はピクピクしているけど、なんとか大丈夫。今日は、立ちこぎで、音楽がもうすぐおわるのでがんばろう。と思っていると、次の曲に入れ替わってしまって、いつ終わるのかわからず、泣きそうになった。
スピニングは恐る恐る強度を上げているが、だんだん上がってきたような気がするので、この調子で強度を上げていこう。
とうとう、左足の小指に豆が発生。昨日くらいから、怪しいなぁと思っていたのに手入れしなかったのが敗因と思われ。
昨日のジョグかエアロが原因かわからないが、前太ももが筋肉痛。階段を下りるのがちょっと厳しい。が、このくらいの筋肉痛が続くくらいがいいのではないかと思う。
そのせいか否かは不明だが、今日はまったくペースダウン。5km過ぎから足が上がらなくなる。今日は時間があったので、20kmコースを目指していたが、足があがらず断念する。心拍数は160超で高いのだが、それほどゼイゼイはしていなかったように思う。
筋持久力と、心拍が交互に切れてきて、筋持久力が足りないパターンになっている。こっちのほうが大事なのに...
上半身が筋肉痛だらけで、今朝は起きられなかった。昨日の出番、思った以上に疲れているようだ。
なので、土曜日の代休として、ジムへ。
1回目のRun。
2回目のRun。
なんとなく、めんどくさくなった。こんなことじゃいかんとは思うのだが...
昨日は、会社の研修の講師が15年ぶりに会った人だった。懐かしい...けど懐かしいだけで、どうするわけでもないし、なんかできるわけでもないが、楽しかった。
今日は、久しぶりの出番。久しぶりにがんばって叩いたら、腕がガタガタ。もうちょっと連打をがんばらねば。
明日からは、12月。目標目指してがんばろう。
噂通り、「たいへんよくできました」マークをいただいた。
目前で足踏みしたり、越えてしまうと「ま、いっか」っていう気持ちになってしまう。とてつもない目標（というか妄想）を立てて、すぐ挫折するのが常なので、目標についてあまり考えたことがなかったが、目標をどこにおくかが難しい。
今月は、週40kmペースで来ているので、このペースで行けば、12月は160km越えを狙える。多分、myギネス。う～ん。妄想は膨らむ...
