ズボラ女にゃん子の
フィットネスバイクダイエット
兼
土いじりダイエット
33日目です
タイトルのカブ価
どうぶつの森の話なんですけど
フィットネスバイクをやりながら
最近またやり始めてるのですが
532ベルってすごいーー
初めてみた数字に興奮しました
そしてかなり儲かりました
（ゲームの世界）
すみませんゲームの話で
そして
昨日しっかり食べたので
元気一杯です
ほぼ休憩なしで
フィットネスバイクやりました
そしてこの後
スポーツセンターのプールに
子供と出かけたいと思います
特訓じゃー
それでは本日のダイエット記録
33日目
今朝の体重 
ダイエット開始時 68.3kg
今朝 65.4kg
（前日比＋0.5kg）
フィットネスバイク記録
トータル1時間2分でした
距離にして17.13km走行しました
350kcal消費
最速記録かもしれないです
体重は増えたけど気にしません
どうせ減ってくれるであろう
ではプールに行ってきます
それぞれの週目標
青：生理中の停滞期 体重キープをできるように
赤：痩せやすい頑張り期間 ダイエットを頑張る
黄：生理前爆食増量期間 ストレスを溜めない
８月目標
62.５kg（−３kg）
前回の記事はこちらより
参考がてらまた載せときます
フィットネスバイクダイエット
ダイエットメモ
W（ワット）はあまり気にしなくてOK
ケイデンスと心拍数はダイエットには重要
ケイデンスは１分間にペダルが何回転したのか（90rpmあたりがいい）
心拍数はその人それぞれのダイエットに効果的な心拍数がある
ダイエット心拍数（220-年齢）×0.6
私の場合は１２０回前後
心拍とケイデンスが程よい負荷で行うと効果的
疲れが残らないためにはウォームアップ前後にしっかり行ってからやる
ウォームアップは負荷の軽い状態で体が少しずつ温まってくる状態
時間は20分以上続けて有酸素運動に
ダイエット心拍数を超えてやると無酸素運動になる
映画やゲームなどやりながらでやるとあっという間にカロリー消費
おなかの肉が柔らかくなってきたら脂肪燃焼の合図
体を動かすためには炭水化物はしっかりとる
運動後４５分以内に食事又はプロテインをとる（疲労知らず）
不眠と便秘はダイエットの敵食物繊維を摂ってしっかりと眠ること
本日も最後まで
お読みいただきありがとうございました
ではまた
