モデルさんやタレントさんの中には、美を保つ秘訣として、
寝る前にストレッチを行っている方が多くいます。
しかし、真似をして自分も綺麗になりたい！と思う一方で、
それを毎日の習慣にするのはなかなか難しかったりしますよね。
疲れが溜まった時、腕を上げて背中を伸ばしたり、
腰を回すだけでも体のコリや疲れが軽くなることから、
ストレッチは体によさそうというのはわかるのですが、
それだけでは継続のモチベーションに繋がらないことも。
そこで今回は、寝る前にストレッチを行うことが、
なぜダイエットに効果があるのかを調べてみました！
これを読んだら、寝る前にストレッチするのが面倒どころか、
毎日やりたくなること間違いなしです。
寝る前ストレッチダイエットとは？
寝る前ストレッチダイエットとは、寝る前に10分間だけ
ストレッチを行うだけの簡単ダイエット方法です。
寝る直前に行っても構いませんが、お勧めは入浴後。
体の芯からぽかぽかと温まっているため、筋肉が伸びやすく
なっており、ストレッチの効果が高まります。
また、血行がよくなっているということは、それだけ老廃物の
排出も活発に行われるということなので、凝り固まって
しまったセルライトを退治するにもベストなタイミングと
言えるでしょう。
なぜ寝る前にストレッチをするとダイエットに効果的なのか？
寝る前に体を解すことで、自律神経の中の副交感神経が
優位になり、入眠がスムーズになると、質のよい深い睡眠を
得ることができます。
脳や体がしっかりと休息すると、成長ホルモンの分泌が
盛んになり、基礎代謝がアップして痩せやすい体になる
だけではなく、体重の増加を制御するレプチンという
ホルモンの分泌が増え、日中の活動時の食欲を抑制
することができます。
寝る前ストレッチダイエットの効果やメリット
寝る前にストレッチを行うことで、心身がリラックスすると、
腸の動きが活発になり、便秘が解消しやすくなります。
これとは逆に、常にストレスを感じ、体が緊張状態にあると、
腸の動きは悪くなってしまい、便秘が起こってしまいます。
通常、お通じは自律神経の副交感神経が優位になっている
時に起こると言われているので、寝る前にストレッチを
して心身の緊張を解しておくと、翌朝目が覚めた時に
自然とお通じが起こると言われています。
便秘になると、老廃物が溜まり、血行不良を起こします。
血行不良になると、冷えやむくみといった症状が現れ
やすいことからも、寝る前ストレッチダイエットを
行うことでダイエットだけではなく健康や美容にも
よいと言えるでしょう。
まずはやってみましょう！！
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