①呼吸を止めずに行いましょう
ストレッチの際に呼吸を止めてしまうと、筋肉が緊張
してしまい、しっかりと伸ばすことができなくなって
しまいます。
ゆっくりと息を吐き、ゆっくりと息を吸う深呼吸は、
それ自体が自律神経を整える働きがあると言われています。
朝ストレッチをする時は、呼吸を意識することを
忘れないようにしましょう。
②ゆっくりと行う
反動をつけてしまうと、怪我や故障の原因になるため、
ストレッチを行う時はゆっくりと行うように心がけましょう。
③最初は2分でもOK
「ダイエットのためにストレッチをきっちり行わなければ！」
と意気込みすぎると、やがてやらなければいけないと
負担になってしまうことがあります。
ストレッチはダイエットと言うよりも、歯を磨いたり
お風呂に入るなどのように、当たり前の習慣として
定着させた方が上手くいきます。
そのため、ノルマを課したりせず、最初は自分のできる
範囲で行うことが大切です。
コチラをおさえて楽しく！！
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