59.05キロ
(2週間前の平均は59.1だったので50g減)
平均体脂肪率は14.4%
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型にほど近い痩せ型です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを!
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
売り上げランキング: 34
また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと!
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します!
(骨がないから筋肉で支えないとダメ)
腹筋は必ず鍛えましょう!
急がないと夏が終わっちゃいますよ!
なお
7/31(月)から8/6(日)までのカロリー収支は以下のとおり
※単位はすべてkcalです。
Eat2,170< run2,867
ジョギングとジム(水泳とマシントレーニング)で消費
↓カロリーカウンターがあると消費カロリーの計算が省けて便利
売り上げランキング: 44,939
摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ!
(火)
プチ断食で抑えてジョギングで消費
振り返ってみますと、カロリーオーバーが週初めに2連続であったものの、他は全体的に摂取カロリーが低めだったので体重が落ちたのだと思います。体脂肪率のほうは旅行でジョギングやジム通いが出来なかったので上がってしまったのかなと。
見た目的には締まってるので問題なしです。
この調子で頑張ります。
カロリーに加えて糖質も抑えるともっと早く痩せられますよ!
でも、飲み会の締めにラーメン屋に付き合わされたり
嫌でも糖質取らなきゃいけないシーンありますよね
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア!
FUJIFILMが作っているので安心
(機能性表示食品として認められてます)
いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう!
(すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます)
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
あの断食用ドリンクお嬢様酵素の姉妹品です!
一回ごと使いきり小袋タイプ
マンナンタピオカ入りで満腹感もアップしてます!
お試し版はなんと100円!
何をやっても体重が落ちないという方
もしかして便秘のせいでは?
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります!
解消させるだけで1、2kgストンと落ちることも!
トクホを取得している便秘解消サプリといえばコレ!
(※きちんと病院で臨床試験が行われているまともなサプリです。胡散臭いダイエット薬とは違います!)
↓
自分の体で試しましたが半端ない効き目です! 体験レポートはこちら!
いいなすっきりイサゴール
ランキングに参加してます。
よろしければ押していただけると
ブログを続ける励みになります!!
↓↓↓
人気ブログランキング