月曜日なので体重測定結果の発表です。
測定値は食事やトイレなどで一日の間にも上下動がありますので、週平均で大きく見ています。
先週の平均体重は59.25kg
(2週間前の平均よりも50g減）
先週の平均体脂肪率は12.8%
（２週間前の平均よりも1％減）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
ヤセ型です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
実際の見た目比較写真
2週間前
↓今回
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
7月25（月）から7月31（日）まで７日間の
摂取カロリー及び消費カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
7/25
摂取1965<消費3666
ジョギングとジム（マシントレーニングと水泳）でここまで消費
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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすい！
→詳しい書き方はこちら7/26
摂取2806<消費3661
ジョギングとジムで消費
7/27
摂取2540<消費2770
仕事中になるべく歩いて消費
7/28
摂取1672<消費2749
自転車とジムでここまで消費
7/29
摂取2379<消費3149
自転車とジョギングで消費
7/30
摂取2370<消費2386
なるべく歩いてなんとかここまで消費
7/31
摂取1720<消費2582
自転車とウォーキングで消費
振り返ってみますと
一度もカロリーオーバーになった日がありませんでした。
ポケモンGOブームのせいで近所の公園が混みすぎて、まともにジョギングできず消費カロリーが少ない日もあったものの、それ以前に暑さで食欲が落ち摂取カロリーが少なくなってました
おかげで体重、体脂肪率ともに減ったのだと思います。
まだまだ暑くなるみたいですし、夏バテしないように用心しなくては
(;^_^A
無駄な体脂肪を増やさないコツはろくに動かない時に糖質を摂り過ぎないこと！
でも、飲み会でシメにラーメン屋行こう！
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カロリーも意識しているし、
糖質オフもやった！
運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
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