間違った食べ過ぎても太らない方法

食べ過ぎても太らない超カンタンな方法4
　とろ～りとろけるチーズがたまらないパーティーメニューと言えば、「ピザ」。宅配ピザにはじまり、コ..........≪続きを読む≫

アメーバニュースの中に食べ過ぎても太らない方法というのがありましたので、それについて。

4つは以下のとおり

1.食べた後3時間は寝ない
昼間のようにエネルギーが消費されないため、脂肪として蓄積されやすいから。

2.お風呂にゆっくり入る
汗をかいて代謝促進

3.翌朝は野菜ジュースのみにする
　翌朝の食事で大事なのは、「太る悪循環」を作らないこと。食べ過ぎたと思ったら次を控えめにして調節すべし。

4.「軽めのごはん」を勘違いしない
控えめに食べるときはなるべく糖質を抜くこと。せっかく控えめにしてもウドンのように糖質たっぷりなものを選んでいると効果が落ちてしまう。

3,4は分かるんですけど、

1,2はちょっと気をつけた方がいいかもです。

まず1ですが、
TVやマンガを見ながら3時間起きていれば良いというわけではありません。

以前、日本肥満外科・代謝外科センターの川村功先生がこんなことを仰ってました。

食べ過ぎたと思ったらその後散歩とか運動することが良いのであって

ぼーっと過ごすのは完全に睡眠に入るよりはまだマシという程度で

要するに体を動かしてないので

ぶっちゃけ寝てるのと変わらない

2のお風呂ですけど
代謝が上がると言っても、食べ過ぎた分を全てチャラに出来るほど上がるわけではありません。
むしろ効果が期待できるのは食事で摂り過ぎた塩分を汗と一緒に流し出して、むくみ解消につなげることではないでしょうか。

関連→入浴ダイエットはやり過ぎると効果が落ちる

結局、食事を控えめにして運動するのが一番確実なんですよね

リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）

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