先週の平均体重は59.4kg
2週間前も59.4でしたので変わらず。
体脂肪率は14.2%
こちらは2週間前まで13.9%でしたので0.3%増
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率両方が解らないと正しく判定できません。
タニタが7月1日に発売する最新オススメ体重計はコチラ！
体重、体脂肪率に加え筋肉の質までチェックできます！
さらに全ての測定値は過去31日間に渡りグラフ表示可能！
→詳しい紹介記事はコチラ
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↓安くて人気なのはこちら。機能は限定されますがこれでも十分です。
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なお実際の見た目はこちら。
↓
数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
2週間前
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
そして、6月22（月）から6月28（日）まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
6/22
摂取2206<消費2987
ジムで運動してここまで消費
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと痩せませんよ！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）
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摂取カロリーは
こちらのFYTTEダイエットダイアリーに書いて管理しています。
一冊で一年分記録できますよ。
FYTTEダイエットダイアリー365Days
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学研パブリッシング
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6/23
摂取2397<消費3359
ジョギングでここまで消費
6/24
摂取3606>消費3278
仕事でたくさん歩き回ったものの
飲み会で食べ過ぎました
6/25
摂取1505<消費3249
プチ断食で抑えこみ
ジョギングとジムでここまで消費
6/26
摂取2832<消費2953
仕事中に沢山歩いて消費
6/27
摂取2220<消費2526
忙しくてジョギングに行ったのが深夜だったのでその分は翌日分にカウントされてしまいました。
6/28
摂取2418<消費4410
ジョギングで消費
振り返ってみますと食べ過ぎたのは24日（水）だけで他はちゃんと運動も食事制限もできています。
にも関わらず体重変化なし、体脂肪率少しアップとなると
軽い停滞期かなと。
ここでめげないように頑張ります。
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）
無駄な体脂肪を増やさないようにするには糖質をカットするのが効果的です。
でも飲み会の時に
シメにラーメン屋行こう！なんてことありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
スゴイ効きますよ！（飲んでいると減りが早い）
→詳しい体験談
メタバリア
いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
大丈夫！急激に増えた体重はすぐに対策を取ればすぐ元に戻せます！
→２日で３キロもとに戻す裏技
急に体重が増える原因の一つに便秘があります！
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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（※きちんと病院で臨床試験が行われているまともなサプリです。胡散臭いダイエット薬とは違います！）
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