半身浴ダイエットの知らなきゃ良かった（11月25日中居正広のミになる図書館より）

半身浴がダイエットに効果的と思ってやっている方向けの情報が

H26年11月25日中居正広のミになる図書館の中で取り上げられていましたよ。

教えてくださったのは北海道大学大学院教授の大塚吉則先生

半身浴ダイエットは長く続けても効果が頭打ちで効果が殆ど無い！

1日30分の半身浴を

4～8週間続けてもらった実験によると

6週間後までは基礎代謝(寝ていても勝手に消費されるカロリー)が増えた。

でも、その後は逆に減り始める。

人の体は温熱作用（血管が拡張され、血行が良くなる効果）に慣れてしまう

効果は一ヶ月程度しか続かない。

とのこと。

半身浴を何目的でやっているかによって今回の話がショックかどうか変わるような気がします。

基礎代謝アップ狙いでやっているのなら

残念な結果になりますけど、

汗をたくさんかいてムクミ解消狙いでやっているのなら

別に。。。という感じでしょうか。

ただ、

暖かさだけでなく寒さにも慣れてしまう可能性がありますよね。

そういえば以前、季節ごとの基礎代謝変動についての記事を載せたことがありました。

↓グラフ

寒いと体内で沢山熱を作って体を暖める必要があるので基礎代謝は上がるということを示したグラフなのですが、

周囲の温度に慣れてしまうとなると

この通りになるのは季節の変わり目だけという可能性がありますね。

寒くなると基礎代謝が上がるので太りにくい！とか

そういうのってあまり当てにしないほうが良いのかもしれません。

ダイエットの基本は
適度に食べて適度に運動、
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを取ることです！
（糖質制限すればカロリーは関係ないとも言われますが、あまりに食べ過ぎてたら結局やせません。カロリーを把握しておけばこのぐらいは大丈夫かな？と目安が付けられます。）

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