今日の読売新聞朝刊の30ページ目にダイエットに関する特集記事が載っていました。
生活習慣を見なおそう！
私が普段このブログで書いている大事なことがみんな書いてあります。
その中でも何をいつどのように食べているかが鍵！
好きなときに好きなものを好きなだけ食べていたら太って当たり前！
限度があるからそれをきちんと守ること！
食べる順番を間違えると食べすぎの元になってしまうぞ！
（好物を最初に食べてサラダ全残しとかやってませんか？）
夜寝る前の食事は太りやすいぞ！
それから運動についても
運動で消費されるカロリーは実は思ったほど多くない。
でも続けることで太りにくい体になるよ！
ハードな運動を続けようとすると嫌になってしまうから
無理のない範囲で始めてとにかく続けることが秘訣！
私だって最初からいきなり１０キロジョギングなんてやりませんでした。
ちょっと歩いただけで筋肉痛になってたんですから。
最初は一駅隣ぐらいなら電車やめて自転車で。
そんなものでも十分です。
続けていってなれてきたら徐々に負荷を上げればいいんです。
読売新聞がお近くにあれば是非読んでみましょう！
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方が紹介されますが、まずはコレを守った上で取り入れましょうね）
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無駄な体脂肪を増やさないようにするには糖質をカットするのが効果的です。
（デスクワーク中心でろくに動かない人は特に！）
でも飲み会の時に
シメにラーメン屋行こう！なんてことありませんか？
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いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
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食事制限も有酸素運動も、筋トレもバッチリやっているのに
お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
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