体重が同じでも運動しないとどうなるか？

最近は日曜日の朝がどきどきものです。

タニタのインナースキャン５０V で先週一週間分の平均値がでるもので（＾＾；

先週（１６日曜から２２土曜まで）はちょっと体調不良と足の怪我が重なってしまい、

ろくに運動ができなかったんです。

体重のほうはなんとかキープできたものの、

体脂肪や筋肉量の変化をみると・・・

２週間前の筋肉量の部位別平均値

右足のメーターが多いのところまで伸びているのに

一週間前の平均値では

標準のところまで落ちてしまっています。（細かく見ると右腕、左足も落ちてしまってるのが判ります）

こちらは２週間前の部位別脂肪量

全部少ないの範囲内に収まっていたのが

１週間前の平均値では

左腕の脂肪量が増えて標準のところまで伸びています。

こんな具合にたった一週間ろくに運動しなかっただけで体の中では筋肉量、脂肪量が、

刻々と変化しているんです。

体重が同じように見えても筋肉のほうが脂肪より重いですから

脂肪量が増えたら太ったように見えますよ。

全体としての値だけでなく部位別に細かくわかると、

やばい、今この辺あたりの筋肉が落ちて脂肪が付いてきてるのか・・・

気をつけなきゃ！

って対策立てやすいですよね。

今度の日曜日にはコレよりも良い結果が出るようにがんばりたいと思います。

リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（いくら糖質制限したとしても極端に食べ過ぎれば結局痩せません！食べ過ぎ＆運動不足防止のためにもカロリーを意識しすることは大切です！）

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