今の自分の状況から
一歩踏み出したいな。
環境を変えたいな～
という時にお勧めのワーク
／
感謝とお別れの手紙を書く
＼
のやり方をあらためてこちらにシェアします。
⑴イヤだったこととその気持ちを感じながら書く
⑵その人のおかげでできたことを喜びを感じながら書く
⑶今後、その人とどんな関係にしたいか？宣言する
⑷その人が幸せになった姿をイメージする。
です。
その人との関係で感じた気持ちを
その気持ちを感じながら
ゆっくり書き出すのです。
あなたにキツくあたられて辛かった。
優しく接してくれなくて悲しかった。
あなたに批判されるのが怖かった。
などなど
その感情に繋がりながら
書くのが大切です。
この時のポイント
①相手を批判せず、あくまで主語は「わたし」とする。
「えらそうに、何様のつもりよ💢」
ではなく
「威圧的に接されて怖かった。
丁寧に言ってもらえなくて悲しい😭」
です。
相手を批判している時はホンモノの感情と
繋がっておらず、
感情を感じてもスッキリしないと思います。
②ホンモノの感情に繋がる
感情にはホンモノの感情とニセモノの感情が
あります。
ホンモノの感情は感じると消化して
スッキリします。
ニセモノの感情は感じてもスッキリ感がなく
さらにその感情が燃え上がる感がします。
自分でやってみてよくわからない方は、
ぜひぜひ個人セッションに
いらして下さい。
⓷その方との関係でよかったこと、
うれしかったことを感情を味わいながら
書き出す。
例えば
「わたしが辛いときに一緒にいてくれて
ありがとう あなたのおかげで孤独を感じずに
すみました」
みたいな感じね。
④最後に仕上げとして
その人と今後どんな関係性になりたいか？
を書いて、その人の幸せを願います。
／
わたしは、もうあなたとは関わりたくありません。
わたしのいない世界で幸せになってください。
＼
で、その人があなたの知らないところで
幸せになっている姿をイメージしてみて下さい。
自分一人でできないならぜひぜひ個人セッションへ＾＾
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