さてさて、
やってみましたかね？
①新しいノートを1冊📔用意する
②今日一日で嬉しかったことを5つ書く
③今日一日で嫌だったことを5つ書く
今書いていただいてもいいですよ＾＾
あなたが嬉しいことはどんなことでしたか？
💛美味しいものを食べた時？
→それなら、
美味しいものを作ってみてください。
はじめはちゃんとレシピを調べて
レシピ通りに丁寧に作ってくださいよ♪
で、おいしく食べて「おいし～💛」
ってその気持ちに浸って下さい♪
💛綺麗な景色を見た時？
→それなら
なるべく普段から綺麗な景色を探してください。
それで
それを見ながら「綺麗やなー」って
その気持ちに浸るのがポイント。
大阪弁じゃなくってもOK
あなたが嫌なことはどんなことでしたか？
☆満員電車？
→なるべく空いている路線や電車を探しましょう。
ちょっと時間はかかるけど各駅停車の電車を使ってもいいかもしれません。
☆嫌な上司？
→何をされたらいやなのか？
その時の気持ちをじっくり味わってみましょう。
なにをしてくれないから悲しいのですか？
なにをしてくるから嫌のですか？
なにをされると不安になるのでしょうか？
どのきもちも嫌な気持ちですが、
その気持ちに浸ってみて下さい。
くれぐれも
「いやだな～」と思う気持ちを
「ダメな奴だ」とジャッジしないでくださいね＾＾
そうして自分の気持ちを味わっていくと、
あなたのハートがだんだん開いてきます💛
実は心というのは嫌な気持ちだけを我慢することはできません。
嫌な気持ちを我慢していると
気持ちの不感症になるので、
嬉しい気持ちもわからなくなるのです。
そうしてあなたのハートを開いくと
だんだん「自分」がわかるようになってきますよ＾＾
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