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習慣作りが好きな50代看護師
90歳を過ぎても
手術を受ける元気と希望と体力がある方が増えている
最近、80歳をすぎても
とてもしっかりして、イキイキしている方もたくさんいる
すごい❗️
術後の離床でも
40〜50代や60代の方よりも
パッと起きれる人も多い
驚くばかり…
正直、今の高齢者は
若い頃はよく歩いたり
農作業をしたり
など、基本的に身体が鍛えられていたんだと思う
逆に、私たち世代は
車社会、普段歩くこともろくにしていない
自宅でのんびり過ごしている
ことが多い
どんな病気も嫌だけど
最期まで自分の足で立って歩いていたい
術後の起き上がりと立ち上がりができない人が多いのを見て
腹筋と大腿四頭筋を鍛えることが必須
だと感じた
なるべく、
病院内では階段を使う
スクワット10回
まずは、それくらいからやってみようと思う
犬の散歩程度じゃ到底無理なので
やっぱり意識してやらなきゃなぁ
あとは、継続！
これがなかなか…💦
習慣作りは私は得意な方だけど
運動系はなかなか続かないw
習慣は、21日継続できたら習慣化するらしい
また、
習慣を取り入れるだけで健康が向上し寿命が伸びるとか！
習慣化したら、やらずにはおれなくなるし
自然とやれるようになる
やらないことに違和感を感じるようになる
歯磨きをするように
スクワットと階段歩きをやって行こうと思う
運動=運を動かす=運磨き
50代の体力作りは
小さく、コツコツ継続することが大事
運動して筋力が付くと
代謝アップや良質な睡眠も得られるなど
メリットだらけ！
がんばる〜
では、今日も最後まで読んでいただきありがとうございました♡
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