60日美･健康･ダイエット 食事編パート3!

今日は特別2ついっちゃいます!何せ今日は私の誕生日!

Happy birthday! Feliz anivesario!　Feliz cumpleanos!　

というわけで,

まずは....そう!サーモンです!

サーモンはスーパーアンチエイジング（老化防止）の食べ物!

美容にも,健康にも絶大なんです.サーモンに入っているアスキサンチンという抗酸化物質には抗シワなど肌アンチエイジング効果大!また免疫力の向上,動脈硬化の予防,抗がん作用などなど....今すぐ食べたくなりますね.

美容に気をつけるとおまけに健康!まさに一石二鳥!さらにサーモンは美味しい...一石三鳥!

顔の筋肉のゆるみに対抗できるのです.顔のゆるみ＝老化やふけて見えます．

得1:サーモンには神経伝達物質の原料,筋肉を引き締める効果のあるDMAEという物質が入っています.加齢と共にゆるんでくる筋肉を身体の内側から支えるのです.

得2:肌,内臓,見た目．．．．どれをとってもサーモンがいいのです!（ちなみにオメガ３が豊富なのが一番のおすすめです）











今日のパート2!

アンチエイジング特集で今度は脳もアンチエイジング！

という事で...クルミとブルーベリーのコンビネーションです.

脳はからだの司令塔です.脳の老化＝体の機能の低下.またいくら若い身体を持っていても脳が司る気持ちや心の動きが年老いては,イキイキと活動できません....

美女は脳の若さが秘訣です!もちろん皆さんも:）

脳を若々しく保つというと,脳トレとかちょっと訓練みたいで．．．っておもいますが食べ物摂取でも十分です.そこでナッツ類（とくにクルミ）とブルーベリー...ヤバイ効果があります．

クルミは脳の形にもにているのでブレインフードとも言われています.（知ってましたか?）また言いますが,脳だけではなく肌にもいいんです.クルミに含まれるオメガ3という良質な油分が効くのです.

認知症にかかった人の脳は普通の人の半分の量しかオメガ3の成分がなかったなどの情報もあります．

病気にかからなくても加齢によってドンドン減っていくので補う事は大切ですね.

得1:青魚の脂もオメガ3なので脳にいいですよ.他にはハーブのローズマリーは脳を活性化させます.

まぁ,ブルーベリーとクルミは相性がいいので,一緒に間食にでも食べれば効果抜群ですね!

心と身体の潤った若さ!今日は２つお送りしました.

60日美･健康･ダイエット 食事編パート2！

今日は食のパート2.

なんといっても日本人はフルーツを食べる量が少なすぎます...食べてるつもりでも....海外の人は10倍以上食べています.もちろん日本のフルーツは少し高めですが,変なお菓子などにお金をかけるのなら少し自分に投資する感じでフルーツにてをだしてみては？美味しくて身体にいいんです！

さてさて...

今週あなたはどのくらいフルーツ食べましたか？すぐに思い出せないくらい食べていないなら要注意です！

フルーツは甘いから太る？と思う人もいます,そう我慢している人も多々いますよね？

一日２００ｇほど（りんご1個･みかん2個くらいを取る分には太る傾向は全くありません）

フルーツは食物繊維たっぷり,野菜と同じく抗酸化成分が入っています.

得1:特に！ブルーベリーにはアントシニアンという抗酸化作用の高い物質が含まれています.それに加えて！フルーツは代謝や消化を促す酵素という物質が多く,酵素は熱に弱いので生で食べられるフルーツで取るのがな最適.

美をサポートしてくれるビタミン類も豊富！

フルーツを食べない＝美･健康を手放す











得2:フルーツにヨーグルトやナッツをかけた朝食は最高の組み合わせ,また小腹がすいいているときもフルーツをカットしてたっぷり食べてみても！

60日美･健康･ダイエット ダメ編パート1

今日はおすすめしない項目です

日本人...特に女性には実は乳製品をおすすめしません！

日本の文化で,小さいときから牛乳は身体にいいと...一概にはそうでもないのです．

約90％以上の日本人は小腸でラクターゼ（乳糖分解酵素）を十分に作れません（推定）,牛乳や乳製品を上手く消化できない体質なのです.

人によってはお腹の調子を悪くする人,ガスがたまってしまう人またアレルギーの方も多々います.

牛乳はカルシウムがいっぱいだから骨粗しょう症にはいい！と思いますが,骨粗しょう症発生率の高い国にはアメリカ,イギリスやスウェーデンなどが上げられます（すべて牛乳をたくさん消費する国です）

問題1:乳製品はカルシウムを取るのには必ずしもベストではない！

もちろんカルシウムが骨や筋肉に必要な栄養素であることには変わりはありません！別の食品で取ってみましょう.

得1:柔らかい骨がそのまま残った魚の缶詰（いわし･ｱﾝﾁｮﾋﾞ･鮭など）
得2:また濃い緑の野菜･豆腐･納豆･ひじき･わかめ（海藻類）・ドライイチジク・ゴマなどがさらにおすすめ！

ヨーグルトは醗酵していて吸収しやすくなっていますのでお腹をこわさない程度に積極的に取り入れてもいいですけど.また牛乳も毎日ではなく,カフェオレ程度の量がいいのかも．

また明日！

2日目! 食生活編パート1（間食）

まだまだ2日目ですね.

今日は間食です.皆さん,間食＝ダイエットの妨害と思っていますね．．．ほとんどの場合がそうです.今日は良い間食を教えます!

それはまさしく，アーモンド!日本人の方アーモンドの効力なめないでください!

アメリカでの実験で,アーモンドを摂取した人たちは食べなかった人と比べて約62％多く減量し,約57％も体脂肪が減りました.その他,ウェストサイズや血液のほうも減量が見られました.

得1:アーモンドの効果はこれに含まれる良質の油,これが食後2－3時間も血糖値を安定,それによって体内が脂肪を蓄えるのではなく,カロリー燃焼へと!!!

甘いものや,スナックなどもおのずとほしくなくなります...本当です．

アーモンドは天然サプリメントです.店頭に並んでいるサプリメントは結構高いのもあります,でもアーモンドは食事としてまたサプリメントとして低価格で購入できます.

アーモンドを摂取すると血行が良くなり,心臓にも肌にも効果大（心臓病を予防）!!!

アーモンドだけでなく,クルミやナッツ系は同じような効果があります.

問題1:購入するときは特に気をつけて原材料名確認,油･食塩で調味をしていないものを選びましょう!

これからまだまだいい情報提示していきますよ!

!!!!今日から始める60日＋のダイエット･美･健康法!!!!! 生活編パート1

今日の朝ふっと思ったこの企画.私自身いろいろ勉強してノウハウを絞ったものをこれから毎日お送りしますので是非是非是非御覧ください!

毎日続けるよう努めますのでよろしくお願いします．もちろんご質問･またご感想の方がありましたらうれしく思います.

ちなみに私はスポーツ医学･スポーツサイエンス兼トレーニング学･マナージメント学をアメリカの大学･大学院の方で学びました.今も心理学のほうを勉強してますので,今後心理の方も紹介していきます.


それでは話も少なく本題に!

一応4つの項目（生活･栄養･食事方法と食事内容･これはダメ）に分けさせてもらっています.日によって項目,内容をかえていくので少しずつ自分をきれいにしていっちゃってください!

ではでは...

～生活編パート1～

－今あなたが口にしているものが10年後には....

いきなりちょっとゾッとするタイトルですね.
若いあなたには,食事を抜いたり,睡眠を減らしたり,ちょっと無理な生活をしても大丈夫だろうと思っていますね.もちろん,若いうちはDNAへのダメージも少なく,自己修復スピードが速く,多少の無理でも回復力は豊富です.でも,問題は10年後,20年後...見た目にはわからないのが人間の身体の仕組みです.身体の見えないところでは細胞が傷つき,ある日コップのお水が急に溢れ出すように身体に影響がでてきます.

問題1:もしあなたがファーストフードなどで食事を続けていたら,恐ろしい事に....

コレステロールとは嫌なイメージがありますね,でもこれは女性ホルモンを含む大切なホルモンの中心でもあるのです.ただ,コレステロールは油からできているので身体によくないトランス脂肪酸豊富なジャンクフード的な食事は特に女性ホルモンのバランスに悪影響になってしまいます.

得1:良質の油をとることが美･健康に大大大大切です

若い,若くないは関係なしに,今から食習慣を変えれば身体は素直に答えてくれます.未精製の炭水化物＋野菜＋良質な油＋タンパク質を基本とするだけで身体はみずみずしく美しさを重ねる事ができます.

最後に,いいことも悪い事も口から身体に取り入れたものは確実に結果に表れてきます!




こんな感じでこれからも紹介していきますので先に先にではなく,毎日コツコツといい生活を重ねましょう!先を知りたい方は個人的に連絡をくれればその都度対応させていただく場合もあります.

懐かしい匂い! 時代によって違うのかな?

匂いは思っている以上に人間の重要な部分です．動物類のなかでは一番劣っているのですが,それでも匂いで記憶力アップしたり,効率よく仕事をこなせる技術なんです.上手く使えばすっごい効果が!とここは硬く行かないで,みなさんもこれから紹介する匂い．．．思い出してみてください!どんな人生歩んできたのかなぁ?どんなシーンがあったのかなぁ?いろんな思い出．．．でてくるとおもいます.若い子達にもぜひ嗅いでみてもらいたい日本の文化の匂い!



1－プールの消毒剤のにおい:これは日本独特のにおいのひとつですね．外国ではあんまりプール使わないんで．人生一度はかいだ事あるんでは?いいことも．．．．悪い事も．．．．はは


2－天日で乾かした布団のにおい:これはいい!思い出というよりも,普段の生活で太陽のありがたさですね


3－お線香のにおい:これはきつい思い出がありますけど,忘れられない匂いですね


4－祖父／祖母の家のにおい:これはいいです．懐かしい思い出があっちからこっちから!


5－古本屋のにおい:(笑)本は人生においての大事な投資.昔はよく読んでたんだけどな．．．とか全然よんでない人....ぜひ本を読んでください!それも古いもの


6－徳用マッチを擦った後のにおい:いいですねぇ


7－田んぼのにおい:これもいいですねぇ．日本の田舎町浮かんできます.自分のおばあちゃんの家,秋田なんでね


8－たき火のにおい:小学校のときの思い出!サイコー!


9－潮のにおい:うん，うん！　やっぱり海ですね


10－注射のアルコール綿のにおい:(笑)これはなんとも....


30まではこちらから　http://ranking.goo.ne.jp/ranking/999/wistfully_smell/p2/

あなたなら? むっとする? しない?

【1】興味本位なだけの「失礼だけど、今いくつ?」という年令に関する質問
－これは全世界共通の禁的質問です.女性は結構気にするんですよね.しない人もいますが,まずは尊敬の意をもって接した方がいいですね.特に....初対面!

【2】ズカズカと恋愛事情に突っ込んでくる「彼氏いるの?」という質問
－不器用な男性...仕方ないですね.会話能力,人生の経験が足りない人がよく使う言葉.女性は一歩引いてからかう感じで適当答えてあげてください.でも...海外では女性が超積極的に”彼女いるの?”ってきいてきます.文化ですねぇ(笑)

【3】平気でコンプレックスをつついてくる「体重何キロ?」という質問
－無視してください...仲いいならそれなりの対応はありますけど.失礼だねって言うことはっきり伝えてあげればもしかしたら....

【4】学歴で人を判断する気満々な「出身大学は?」という質問
－笑.自分に学歴しか自信ない人とか,女性を思えない男性がよく使う2パターン質問..かな?これも適当に.東大だよ!とか,留学してた!とか

【5】厚かましすぎる「給料いくらもらってんの?」という質問
－一言.あなたよりもらってるよ!って(笑)もし彼が実際いっぱい稼いでいるんなら,いっぱいおごってもらっちゃってください.もしおごってくれないんなら....冷たく”最悪...”って!

【6】自分勝手な印象を押し付けてくる「よく○○だって言われない?」という質問
－いますねぇ．．．これも(笑)別にいいんじゃない?大抵はいい女の子にたとえられるから．それで,”ありがとう”って言っちゃえばいいと思います.

【7】「体目的?」とドン引きする「胸、何カップ?」などの下ネタ系の質問
－いままだいるんですかね?こんな人たちがいるような場所にいるっていう自分を疑ったほうがいいです(笑)

【8】聞かれても答えに困る「なんでまだ結婚してないの?」という質問
－結婚は第二の夢!って.いま第一の夢の途中だからって.結婚が女性の全てじゃないし,そもそも.

【9】思いっきり上から目線の「将来の夢は?」という質問
－逆に聞き返しちゃえ!そんで彼の夢に対してちょっと冷たいコメント入れたら?(笑)それで,ちゃんとした考えの人だったら,自分の夢そこで語ればいいと思います.

???

http://123direct.info/tracking/af/406235/5ozJn7cf/
【残り7時間】 14300人突破しました！！

あなたには惹かれます!ランキング...すみませんいつもこんなんで

【1】相手を思いやる優しさがある
-思いやり...みんな忘れかけている一つです.みんな俺が俺が....相手があって自分がいますよね.そんな男性女性...みんななれればモットいい社会が!

【2】大らかでのんびりしたところがある
-人によりますね.おおらか過ぎて何考えてるの?とか変化がないのも困りますけど,やさしいのはいいですね

【3】わがままで相手に依存するようなことがない
(笑)もちろんですね

【4】自分が悪いときにはちゃんと怒ってくれる
判断ができ,相手を良く知ってるからできる事.怒ったらって考える前に怒る事でっていう積極的な関係がいいです

【5】いつも笑顔で会話も弾み、一緒にいて楽しい
-これが一番!話して楽しいのは一緒にいていつもいいです．笑顔が一番ですね．

【6】仕事や趣味を優先することがあっても怒らず、理解がある
-お互いの理解は大事です.限界とかラインを引かないでお互いを知ってるのはいい条件ですね

【7】人の気持ちを察して行動することができる
-これは男性惹かれます.みて見過ごさない姿勢...なかなかできません.そこを難なくしちゃう女性...ＯＯＯ

【8】話しているとおもしろいところがある
-彼･彼女におもしろいキャラクターがあれば関係はモット楽しいですね.そこを突っ込める中だとさらにＯ

【9】二人でいるときは甘えてくれる
-もちろんです．甘えてるというよりは仲がめちゃくちゃいいって感じのほうが響きがいいですね

男性が女性をキス?したくなる瞬間らしいランキング!

1潤んだ瞳で見つめられたとき
-女性に見つめられるとふっといきます.自分は海外が長いのでそんなに見つめられてもどきどきはしませんが,全く悪い気はしないですね.本気で好きな男性がいたら純に見つめてみてわ?

【2】ふと顔が近づいたとき
-これも海外では当たり前で,いわゆるスキンシップの一つです.それでも顔と顔が近いとちょっとどきどきする時もあります.女性も化粧をしすぎないで最低限の化粧でちょっと勝負かけてみてください．遊び程度でも男性の反応は楽しいですよ.

【3】悩みを抱えて不安な表情をしているとき
-人によりますね.本当に悩んでいるんならそっとしてあげて,まぁ気が変われるならちょっと盛り上げて.女性の心が落ちてる時は男性として守ってあげたいって思う瞬間ですね.

【4】目が合って笑顔になったとき
-笑顔はいつもどきどきします.日本人外国人関係なしに笑顔が素敵な女性はどきどきさせられます.特に目があった時のあの笑顔...ヤバイですね!だから女性の皆さん,常に男性の目をみて笑顔してください.最初は作ってでもいいです（笑)

【5】強がりを言ってすねているとき
-（笑)上手いですよね.男性は負けます.

【6】マジメな顔で考えごとをしているとき
-これはギャップの違いださらに際立たせますね.普段と違う一見を持つと男性女性関係なしにぽろっといってしまうのが普通.特に女性の真面目な顔で何かに集中している姿はなかなか見られないですよね(笑)

【7】ドジを踏んで恥ずかしそうにしているとき
-（笑笑笑)これも男性は弱いです.

【8】エレベーターなどで二人きりになったとき
-これはすごいどきどきします.今でも覚えてるアメリカで大学の時にたったの３階まで上がる中,めちゃくちゃ美人な女性と二人っきり...思わず声をかけてしまいました.さすがアメリカ人,面白かったです.引くことなく話は弾んで３階だったのに一時間くらいに感じました(笑)その後は今でも仲が良い友達になってます.でも,日本ではくれぐれも話しかけるときは気を付けてくださいね