日本人...特に女性には実は乳製品をおすすめしません！
日本の文化で,小さいときから牛乳は身体にいいと...一概にはそうでもないのです．
約90％以上の日本人は小腸でラクターゼ（乳糖分解酵素）を十分に作れません（推定）,牛乳や乳製品を上手く消化できない体質なのです.
人によってはお腹の調子を悪くする人,ガスがたまってしまう人またアレルギーの方も多々います.
牛乳はカルシウムがいっぱいだから骨粗しょう症にはいい！と思いますが,骨粗しょう症発生率の高い国にはアメリカ,イギリスやスウェーデンなどが上げられます（すべて牛乳をたくさん消費する国です）
問題1:乳製品はカルシウムを取るのには必ずしもベストではない！
もちろんカルシウムが骨や筋肉に必要な栄養素であることには変わりはありません！別の食品で取ってみましょう.
得1:柔らかい骨がそのまま残った魚の缶詰（いわし･ｱﾝﾁｮﾋﾞ･鮭など）
得2:また濃い緑の野菜･豆腐･納豆･ひじき･わかめ（海藻類）・ドライイチジク・ゴマなどがさらにおすすめ！
ヨーグルトは醗酵していて吸収しやすくなっていますのでお腹をこわさない程度に積極的に取り入れてもいいですけど.また牛乳も毎日ではなく,カフェオレ程度の量がいいのかも．
また明日！
