あさRUN

走った後は、ケアも忘れずに

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古傷

最近、奥さんがランニングに目覚めて、私もこの間一緒に走ったのですが・・・・


膝に痛みが・・・

そー言えば・・・
10代後半にコサックダンスの真似事をして半月板を痛めていた事を思い出し(思い出すまで、何でかなぁ…と思ってましたが)


その時、「お医者さんからコサックダンスで半月板をですか・・・
ほぉ～珍しいですね。」と言われる始末。
まぁ、昔の思い出ですなぁ～


湿布は効かないので、得意の「テーピング」

ポイントは膝を軽く曲げておく事と、あらかじめ筋肉にギュッと力を入れて張った状態にしておく事

後は、サクサク行くだけです

これで、完璧

もう、痛くない

いざ、ポスティングへ



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久々の～

ポスティング

何を見上げてるんだ

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この時期は・・・・

最近は朝晩の温度差で風邪っぽい方の利用がチラホラです

そんな時の質問が

「体調があまり良くないのですが、大丈夫ですか？」

「風邪っぽいのですが、回数を消化出来ないので無理して来ました・・・」

などナド

では、今日は『体力』について少し

皆さんが、考えている体力は

『○○Km走れた！！』

『○○ｋｇ×１０回×○set』出来た！！

が一般的な捉え方ですが、

これは、体力の中の身体的要素にあたり

身体的要素は

・行動体力

・防衛体力

に分かれます。

そこから、さらに枝分かれして行き

筋力・持久力などは→行動体力

温度調整・免疫などは→防衛体力

になるので、今からの時期『体調が悪いけど、何とか頑張ります！！』は防衛体力の枯渇になり、逆に体調悪化トレーニングサイクルの悪循環を招くので休養もトレーニングに一部なのだと考えて良いでしょう

同感

更新・・・

して無かった・・・・

です・・・・

昨日、ニュース・ステーションを見ていたら

ハンマー投げの世界最高齢で世界陸上メダリストの『室伏理論』なる物があっていて、非常に興味深い内容だった

アスリートにとって年齢による肉体的衰えは記録の更新や、怪我及び故障になどにより現役引退に繋がる要因になるのに何故、室伏選手は今もなお現役で尚且つ世界の頂点にいられるのか？

そこには、彼の独自の理論で「脳に正しい身体の使い方をプログラムさせる」と言っていた。

(誤った、反復練習はしない。とも言っていた。)

私と

おぉ～　同じ考えだぁ～

と思った

なぜなら

僕も以前スタッフ○釜氏にトレーニング・テクニックとして同じ内容を教えた事があった

考え方は、金メダリストと同じかぁ～

歳も同じだしな

負けずに、がんばらんばなぁ

キンモクセイ

今、あちこちにキンモクセイを飾ってます。

もう香りは薄くなっていますが、キンモクセイの香りは大好きですね



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辛辛

今日は外食で家の近くの韓国料理屋「辛辛」です

ここに来たらやっぱりマッコリです

いつも店員さんが、一杯づつ持って来てもらうのが大変で申し訳ないので、カメでお願いします

気分はジャキーチェンのカンフー映画の気分です


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たいしぼう

みなさんによく女性の体脂肪の平均は幾ら位ですか？と質問されます。

確かに気になる所でしょうね

　　年齢　　１８～３９才　　　　　４０～５９才

　　　　　　　　　↓　　　　　　　　　　　↓

体脂肪率　２１～２７％　　　　　２２～２８％

とあります。

（参考書などによって若干数値が違うので私は説明の時には２０～２５％くらいと説明してますが）

この数字を基ｔに尋ねられる皆さまの体脂肪を照らし合わせると殆んどの方が標準範囲内もしくは限りなく低い方に近い数値に居られます。

しかし、女性の美への追求は常に上にございますので、この平均値では納得されない方もおられます。

そんな時は逆の説明として

体脂肪が低いと風邪や感染症になりやすく女性は生理不順も起こりえますよ。と説明すると耳を傾けてくれます。

せっかく健康な身体を手に入れるはずのトレーニングが身体の不調に繋がる事になる。

こうなると本末顛倒ですね

その辺を上手に理解してご自身の体脂肪と立ち向かってもらえたら良いんですけどねぇ～

　　　　　　　　自分ＶＳ脂肪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（対）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そう行かないから難しいのですけど・・・

城

400年前は人が住んでいたんですよね

壮大過ぎてピンときませんが

熊本城

格好いいですね～

行く前に「ちょんまげぷりん」なるＤＶＤを拝見したので

http://c-purin.jp/

言葉使いがうつってしまい、城内を侍言葉で貫ていたら

奥さんから・・

バッサリ

ウザイ

と一喝

拙者が悪うござった・・・

しかし、加藤清正殿の城は雄大でござった

朝

今朝、夢の中で、「何かの祈り・・・？　何かの呪文・・・？」

違う

「何かの掛け声だ！！」　で

わたくし朝が始まりました

その正体は

昨日から諌早の大イベント「のんのこ　諌早祭り」があっているので

http://www.maturi.isahaya.net/

諌早版「コッコデショ」の掛け声で目が覚めた

（鳩除けネットの邪魔かねぇー）

雨交じりの中、結構見てた人が多かったなぁ～

その後、あちこち回って本会場に向かってました

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