今日から不定期で
自宅や会社で空いた時間にササッとできる
簡単ストレッチを紹介していきます。
今日は 『腸腰筋』 です。
脚の付け根部分の深部にある筋肉です。
大腰筋の役割は、正しい姿勢を維持し、歩く際に脚を引き上げるのに使う重要な筋肉なので、
大腰筋が弱くなると姿勢が崩れ、しっかり歩くことができなくなってしまいます。
大腰筋を鍛えることは、ゆがんだ骨盤を正常の位置に戻し、姿勢をよくします。
これによって、身体のラインにメリハリが生まれます。
この大腰筋が弱り、骨盤がゆがむことが、
猫背やO脚・腰痛の根本的な原因であることも多いようです。
この『腸腰筋』が硬くなると、動脈、静脈、リンパ管が圧迫され、
流れが悪くなるため下半身・特に足・ふくらはぎなどにむくみの症状がでることがあるそうです。
ストレッチして、ほぐしてあげることで神経や動脈、静脈、リンパ管の流れが良くなり、
症状（重い、だるい、つる、むくみ、など）が改善されることがあります。
ではさっそくストレッチの方法です。↓
正座の姿勢から伸ばしたい方の足を後ろにまっすぐ伸ばします。
足の付け根が伸びて来たのを感じながらすこしづつ伸ばします。
伸ばしている足と反対の方へ首を回すとよりストレッチ感が高まります。
よし今年は
『ストレッチ道場』でテレビに出るぞ！ オー！！（笑）
料金はこちら
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1回 40分 2900円
お得なチケット5回券 13,000円（1回当たり 2,600円）
お得なチケット10回券 24,000円（1回当たり 2,400円）
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