最近の傾向

最近、よく会員さまに色々と質問をされる。

内容は、

やはり、トレーニング＆ダイエット系が多く、次に身体の事（骨盤が～、姿勢が～、最近、○○が痛むのですが等）、後は美容の事が（コチラは○釜氏が丁寧に答えてます。）

話しをよく聞いて見ると、

「雑誌に載ってるのを試したのですけど・・・・」

「ＴＶでやってたので・・・」

「痩せません・・・」

「走っているのに、体重が減りません・・・」

等など

確かに、この様な情報は健康の為に身体を動かす、きっかけとしては非常に参考になるでしょう

しかし！！

そこに、効果と言う結果に結び付けるにはそれだけの情報量では限界があるので・・・・

（皆さんもっと情報が欲しいのでしょうね）

それぞれに質問にお答えさせてもらうと

「そーなんですか」とか「なるほど」「理由が分ったので、頑張れます｝と返って来ます。

それだけ、会員さまの意識が高い証拠なんですけど

この様な傾向は

私達も緊張感と責任感を持って仕事が出来るので非常に良いですね

赤いのが来た！！

ボチボチX'masの準備

毎年、この花が彩りを添えてくれます

今、今年のが届きました

ポインセチア

かっこいい花だと思います

私、

世代的にこの様な色を見る度に・・・・

頭に浮かぶのが・・・

コレ

あえて言おう！！


赤い彗星である。

末っちコレ↑

何か分る？と聞いたら・・・

「何すかこれ？」

まさに・・・

ジェネレーション・ギャップ

キィーーーーーィ

こいつ

腹筋100回の刑にしてくれよう

今度、飲んだ時に暑苦しく説明してやらんば！！

そんなこんなで冬が近づいて来るんですねぇ～

赤い彗星のシャアから

「勝利の栄光を君に！！」と言われたいですなぁ

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閉館

今日、会員さまから地元の映画館「パルファン」が閉館した事を聞いた

　

（茶色の建物がパルファン）

職場から何気なく建物が見えていたのでちょっとショックだった・・・

数える位しか見に行ってないけど・・・

パルファンで

最後に見た映画はのは、タイタニックでしたねぇ～

商店街もあるのでもっと賑わって欲しいですね

子供の頃、諌早を舞台にしたドラマ「親戚たち」の頃は賑わっていたのに・・・・・

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愛野町～

先日、目標達成で加圧を卒業された会員さまから頂きました

地元のお菓子屋さんらしく、「ブログで地元の宣伝を」との伝言が・・・

中は

地名が愛野町なので「愛=ハート」でのパイです

これで、この人の恋愛運も少しは
UPするかなぁ～

○中さん、ありがとうございました

色んな意味でまた、お待ち致しますねぇ～
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変化&改善

加圧の会員さまの改善報告です

最初は、トレーニングの提案が出来ない位に関節可動域が極めて狭く・・・・

一般的なトレーニングが無理な状態でしたが・・・

肩周りがある程度トレーニング出来る様にプランの組み直しを決行＆継続中

結果　

　↓

before

after

before
これが、限界です

after
今までは洗濯物や上の物を取る時などこの体勢が出来ずに苦労されていたそうですが・・・

今では以前より全然、楽に出来ると話されていました。

before
腕の上げ下ろしも上から見ると当初は角度がついていましたが・・・・

after

今はある程度、綺麗に角度がつくことなく水平に上げ下ろしが出来てきました。

before

after

トレーニングで

鍛えるポイントと緩めるポイントを上手く切り替える事で肉体改善はさる事ながら状態の改善にも繋がります

そして、

この様に、関節可動域が狭いとADL（日常生活動作）やQOL（生活の質）が低くなり日常生活が不便になります。

日常の小さな動作が楽に出来るようになりその日常にストレス無く過ごせる事が本人さまにはうれしいようでした。

そして、お知り合いから「少し痩せたんじゃない？」と女性にとっては一番聞きたい言葉も聞けたらしいです



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頑張ってください～

今日から長崎ベイサイドマラソン＆ウォーク があっているみたいですね

http://www1.city.nagasaki.nagasaki.jp/sports/bayside/index.html

加圧の会員さまに明日、初レースで５Ｋｍコースにエントリーされてる方もいるので怪我無く楽しんで欲しいですね

インストラクターの末っちの親父さんはスタッフになっているらしいので、この天候のままだと選手よりスタッフが大変でしょうねぇ

参加される皆さん、楽しんでくだいさいねぇ～

興味深い話し

家で奥さんと呑みながら話しをしていたら女性には興味深い話しをしてきた。

最近、走ってる話しをよくブログに書いていますが走り始めて肌に湿疹が出来て来て理由を専門家に尋ねたら、運動に慣れてない人が運動により汗をかくことで肌がビックリしてその生体反応でかぶれや湿疹になるそうです

肌の角質層は10層

手のひらは30層

平均して身体全体で15層ほどなので角質層が薄い分だけ汗などに反応しやすい。との事。

運動で汗をかく場合は、メイクは落とさず行うか、下地などを塗って運動する事が肌には大事だそうです！！

日焼け止めの場合は香料が入って無い物が染みなりにくい。との事

ほぉ～
なるほど
一つ疑問が晴れました




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RUNストレッチ

今日は走る前に有効なストレッチを幾つか

背中と腕へのアプローチ

握り方を変えると腕へのアプローチが変わります

走るには腕の振りも重要ですからねぇ～

体側と大腿筋膜張筋へのアプローチ
大腿筋膜張筋の下に腸脛靭帯があるので、ランナー膝の予防になります。

臀部(お尻の筋肉)へのアプローチ

大腿四頭筋(太もも)前面のアプローチ

タオル無しver

脚を一歩前に出し、少し前傾になるとより深く効きます、腸腰筋へのアプローチになります。

しかし、モデルさんは完璧なフォームですね

（みなさん参考に！！）

汗拭き用にタオルは使う方が多いと思いますので、タオルを使ってより深く筋肉を伸ばせると思います

この様に準備運動を行えば、事前に痛みがある場所が解るので無理せず走れると思います。



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腸脛靭帯炎

昨夜、奥さんと夜RUN

奥さんの目標は「年内に1時間を休まず走る」を目標に挙げているのだが、最近走れる時間が延びたらしくそれが、楽しかったのでしょう。

(いつもの様に20分～30分と思っていたのですが・・・）

そして昨日は、なんと

目標にしている

1時間オーバー（約７Ｋｍ弱位）

そして遂に自宅目前で、脚を引きずり活動停止

まさに理想的過ぎる「腸脛靭帯炎」

明らかなるオーバーユースである

帰って即、iceing

（サポーターに下に保冷パック入り）

身体を動かす事が楽しいのでしょう・・

本人、今日もまた走ると言ってますがそれは、ダメだと言いました

本人は根性的な物で克服出来ると思っている様ですが・・・・

残念ながら、科学的根拠と物理的作用が働いているので全てにおいて説明が出来ますので

炎症反応が治まる3～4日はＲＵＮ禁止ですね

それが自身の身体と長く運動を楽しむ秘訣です

その様にしないと今は急性期で済んですが慢性的になるとＲＵＮＩＮＧそのものが出来なくなりますからね・・・

これじゃ、本末転倒になります。

私はいつも走り始めて１５～20分過ぎ位に足裏の痛み

足底筋膜炎が襲って来ます。

コイツも痛いんだよなぁ～

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ハロウィン

末っち

ハロウィン仕様

※非売品

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