背中と腕へのアプローチ
握り方を変えると腕へのアプローチが変わります
走るには腕の振りも重要ですからねぇ～
体側と大腿筋膜張筋へのアプローチ
大腿筋膜張筋の下に腸脛靭帯があるので、ランナー膝の予防になります。
臀部(お尻の筋肉)へのアプローチ
大腿四頭筋(太もも)前面のアプローチ
タオル無しver
脚を一歩前に出し、少し前傾になるとより深く効きます、腸腰筋へのアプローチになります。
しかし、モデルさんは完璧なフォームですね
（みなさん参考に！！）
汗拭き用にタオルは使う方が多いと思いますので、タオルを使ってより深く筋肉を伸ばせると思います
この様に準備運動を行えば、事前に痛みがある場所が解るので無理せず走れると思います。
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