ストレッチ

時間が出来たので急遽ストレッチ講習会

体幹のアプローチ

末っちは背が低いので必死ですね

実は他のやり方もあるんですが

今回は、教えずこのまま練習してます






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おっ！

末っちが、興味深い本をもってました

名作ですな


しかし、全く読んでる形跡がないけど・・・


(もしや買って満足するタイプだな)

好きなキャラベスト3

1位　仙道(飄々した性格がいいねぇ)

2.位　神(努力家だから)

3.位　田岡監督(上手く行かない所)



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久々の～

鮃八楼ランチ

昼からも頑張って行こう





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デコペン

趣味でされているらしく頂きました


キラキラして今からX'masにはピッタリですね


しかし、

材料の

スアロフスキー

舌を噛みそうです



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練習台

末ッチが脱毛の練習台で切ない事になってます

興味がある方は、見てあげてください

お見苦しいですが・・・

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一仕事

姉が体調崩し

朝から姪の送迎

良い体験だ


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ターザン

今回のターザンは非常に良くまとめてあります

買って損はしないです

http://magazineworld.jp/tarzan/593/


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腕のストレッチ

会員さまから
昨日、腕を酷使したらしく 「今日、腕が痛いのですけど・・・」とのお話しがあり

トレーニング終了後に軽くストレッチ

その時のおさらい

①肘と手首を固定して

②ゆっくり外側にひねる様にノバ～ス

③今度は逆、手首反らしながらノバ～ス

屈筋と伸筋をノバ～ス

今回はペアストレッチですがやり方を工夫すると一人でも十分伸ばせます

注：いきなりすると、関節を痛めるのでゆっくり優しくテンションを

補助的に親指の所をほぐす、俗に言う「手の三里」

↑おまけ：親指で押さえているあたりを押すと勝手に指がマジック・ハンドの様に曲がってくれます

これは、屈筋群の筋肉の長さが押されて短くなり指が勝手に曲がります。

人間の身体はよく出来ていますね

そして、

この会員さまに話しを聞くと

なんでもその日は家事でグーパーの動きが多い用事をされていたらしくそれで腕が疲れていたのですね



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第3位

復活 総選挙 第３位

確かに

昔、あった様な気もするが・・・



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流行ってるの？

会員さまがお知り合いから沢山頂いたそうなので、私たちにも頂きました。

ＴＨＥ・ＵＳＡって感じですね

コカコーラが出しているみたいです

キャッチコピーが・・・

「なにかにキクぜ。」

http://glaceau.jp/

超～アバウト

ナンに聞くんだよ～

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