「いきいきふれあいサロン」と言う地域福祉活動の一環だそうです。
この様な場は久しぶりなので程よい良い緊張感で楽しく終えれました
そしてこの様な場合、
私は正直、内容の大枠だけ決めて後は現場の空気、雰囲気を感じて内容を煮詰める様にしています。
（特に初回は・・・・）
言い方を変えると
ほぼノープランです
何故？
聞かれたら
「現場での想定外の対応する為です
」
だから、自分の中の引き出しに入るだけ詰め込んでその時の状況で最適な引き出しを開ける様にしてます。
（ドラえもんの様に
）
今日も案の定、鋭い質問や予定に入れていないストレッチを尋ねられましたが何とか自分の引き出しの中から対応出来ました
そして、
皆さんにストレッチに関心を持ってもらえた様ですし何より皆さんが「楽しかった」と言ってもらえて良かったです。
宣伝もバシッと出来たし
Android携帯からの投稿
東京モーターショウの記事を見て描いたそうです。
http://response.jp/article/2012/01/14/168334.html
答え:トヨタ 2000ＧＴ
これを描いたんでしょうけど・・・・
特徴のボンネットを捕らえ過ぎ過ぎて・・・
もぉ～ どっちに進んでいるのか・・・
私には・・・
何だか・・・
ツチノコにも見えてきました。
素晴らしいですねぇ～
スエナガ画伯は奇才です
しかし・・・
私より上がいたとは・・・・・
Android携帯からの投稿
トイレの壁紙が浮いてきていたので
先日
D.I.Y.リフォームしました
壁紙 ビリビリ～
楽しそうやな～ 末ッちさんよぉ～
後は、サクサク～っと
壁紙を貼って
と思っていたのですが・・・・・
狭くてチョット手こずりながら何とか終了
まぁ～
素人にしては上出来かぁ～
と納得させて
終了
Android携帯からの投稿
寒くなって来ました
なので
今日は室内の温度について
運動に適した温度には個人差があるのであくまでも一つも目安としてえて下さい
この時期に筋トレを行う場合は室内温度は２５～３０℃が良いと言われています。
事前にウォーム・アップを行ってからなら怪我･故障のリスクは低くなりますが、ほとんどの方がその場に来てからの運動になりますので「少し暑いんじゃないの～」
くらいが適温になります。
この位の室温は筋肉を回復させるホルモンが分泌しやすい温度でもあるそうです
何と言っても身体が温まって無いとトレーンング・パフォーマンス及び怪我のリスクが高くなりますので運動開始時の室温は結構大事です。
ストレッチを行う場合もほぼ同じ室温が良いとされます。
ストレッチも軽めの運動と考えますのがこの場合は、心拍数の上昇や筋肉の温度が上がるような事は難しいので室温が低いままでは無意識に身体に力が入りやすくなり十分に筋肉にアプローチが出来ず、逆に筋線維を痛める事もあるのでやはり室温は２５～３０℃が理想です。
今から、寒さが本格的になるでしょうから室温も考えながら安全に鍛えて行きましょう
