下品な話です
ご注意ください
下品だけど切実な話
ブログを書いてから
ある程度の時間が経過しました
その後のお腹事情を
記録として残しておこうと思っています
おならが臭くなって
便の性状が変化して
明らかにおかしいな、と思ってから
いろんなものを試しました
【薬】
ビオフェルミン
ガスピタン
【食品】
ヨーグルト（３種類
キムチ
納豆
【サプリメント】
２種類
薬はやめてしまったけど
それ以外は
いまも継続して摂取しています
結果
相変わらず
おならは臭いし
便の切れは悪いです
おまけに肌荒れがちらほら
腸内フローラが
改善するには
一定の日数を要するって
書いてあったけど
なんやかんやと
２カ月くらい続けているのに
振り出しに戻った感じ
強いて言えば
便の性状がややマシになったかな？
便秘というほど
出ないわけでもなく
だいたい１日置きに
排泄しています
これなー
いつまで続くんやろか
実は、先日
利用者さんのお昼ごはん時
車いすへ移乗して
食堂にあつまってもらって
配膳する直前
車いすから落ちそうになっている方が
いらっしゃったので
駆け寄って
姿勢を戻させていただいたんやけど
その時
不意に腹圧をかけたからか
めっちゃ大きなおならが
出てしまって
言葉にならんほど
恥ずかしかったのに
それに加えて
めっちゃ臭い
もう絶望しかなかった
ほんまに帰ってしまいたいって
思いました
普段なら
トイレまで我慢するとか
人気のない場所に移動するのに
咄嗟に出るものは
コントロールできません
腸内環境の整備が
急務やなって痛感しました
薬を飲んでいたけど
大きな変化はなかったし
食物繊維の追加摂取で
様子をみてみようかな
ということで
今回選んだ食材が
めかぶ
めかぶとは
わかめの根元部分を
細くカットしたもの
水溶性の食物繊維が豊富で
納豆と一緒にたべると◎
といっても
めかぶを取り入れれば
食物繊維の摂取が
大幅に増加するわけではなく
めかぶを食べたからと言って
すぐに効果がでるとは
考えにくいなというのが
正直な気持ち
ではなぜ
めかぶにするのか
答えは簡単で
続けるのが楽だから
なんでもそうやけど
わたしは簡単なことしか
続けられません
最初は張り切って
あれもこれもとやってみるけど
それを継続できるかというと
熱量が必要になってくる
めかぶは
手軽に入手できるし
調理の必要がなく
そのままお皿にうつすだけ
めっちゃ楽！
そして美味しい
こういう食材にしないと
ストレスになってしまうんです
だから
いままでの食事療法
＋
めかぶ
で、頑張ってみようと思います
仕事が休みの日の朝ご飯
めかぶ＋納豆＋たまご
ヨーグルト＋ジャム
仕事がある日も
同じようなものを食べているけど
卵抜きです
（お弁当にいれるから）
数日試してみた結果
大満足
理由は
美味しい手軽安いしばらく続けてみて
また評価していきたいと
思っています
お弁当
お弁当を持って行くのに
大切なことはひとつだけ
無理のない範囲で作る
これしかないと思ってます
映えなくても
同じおかずでも
自分が食べるんやから
なんも問題なし
おかずのレシピは
Tik Tok Liteで検索して
作れそうなものを選んでいるから
メニューで悩むストレスも
無くなりました
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