vol.4133
↑6年前の畑の写真がくびれホームページに‥
笑
笑若い
さて本題です
今日はバランスボールを使ったプランクをスプリントに応用できるエクササイズをご紹介したいと思います
↑速く走るためには、足の入れ替えを適切に速くおこなう必要があります
速くおこなうのを意識する余り、可動域が小さくなり過ぎないように気をつけましょう
前半はバランスボールに両手をついて足の入れ替えを、後半はボールを引き寄せながら足の入れ替えをおこなってます
各10往復を目安に、体幹は安定させながら足の入れ替えをおこなってください
今日は家族でサンフレユースの試合観戦です
楽しみ