vol.4134
↑昨日はプレミアリーグウエストを観戦
さすがの高校サッカー最高峰のレベルでした
さて本題
一昨日に筋膜ラインの1つであるスーパーフィシャルフロントラインのストレッチをご紹介しましたが、今日は別のラインのストレッチについて、ご紹介したいと思います
ファンクショナルラインとは、その名の通り、身体を機能的に動かす上で大切になってくる筋肉で、主にアウターマッスルで構成されています
インナーマッスルが身体の軸を構成したり、関節の適合に大切になる反面、このラインは身体を大きくしなやかに動かす上で重要になります
フロントファンクショナルラインは、一昨日にご紹介したスーパーフィシャルフロントラインと似たものになりますが、1番左側のバックファンクショナルラインは、身体の背部を斜めに走るラインとなりますので、前回のラインとは反対になってくるんです
↑バックファンクショナルラインのストレッチの1例がこちら
お尻と太もも裏側の筋肉が、腰を介して反対側の背中の筋肉とつながるため、このように右側お尻と太もも裏側を左側の背中の筋肉と同時にストレッチさせることで、機能的なストレッチとなります
このストレッチのメリットは、スポーツ前など身体を動かす前には特に有効ですよ
ご参考になれれば嬉しいです